Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для кроссфитера

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. На скриншоте запечатлено видоизменённое название статьи из раздела "Секреты Похудения" на яндекс.
2. Мы жуём прополис в чистом виде.
3. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
4. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
5. Анон. В браке 8 лет.
6. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
7. Кто же тайный сын Евгения Миронова
8. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
9. Самое достоверное гадание на будущее.
10. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
11. Что такое съесть!
12. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
13. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
14. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
15. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
16. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
17. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
18. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
19. Рецепты диета дюкан.
20. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
21. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
22. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
23. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
24. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
25. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
26. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
27. Чиж & Co афиша концертов: какие новости о группе можно ожидать на концертах
28. Лариса Долина афиша: какие песни будут звучать на концерте
29. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
30. Почему не худеется на идеальной диете?
31. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
32. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
33. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
34. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
35. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
36. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
37. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
38. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
39. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
40. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
41. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
42. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
43. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
44. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
45. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться
46. Повреждения передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
47. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
48. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
49. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей
50. Густые брови у мужчин. Идеальные мужские брови: виды, форма по типу лица, фото