Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для кроссфитера

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие средства для сухой кожи лица и тела. Этап 1: грамотное очищение кожи тела
2. Коксартроз 3 степени тазобедренного сустава. Симптоматика и диагностика
3. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
4. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
5. Как приготовить эффективную маску для лица с медом и яйцом
6. Маска для волос из меда и яйца: естественный способ восстановить волосы
7. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
8. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
9. Исследование анатомии и функций связок: особенности строения и их роль в организме
10. Как яичные маски для волос помогают вернуть им здоровый блеск: рецепт шампуня из желтков и отзывы
11. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
12. Мастер-класс: как правильно наносить помаду для губ
13. Эффективное сочетание: как работает компресс димексид и дексаметазон
14. Подробное описание ДОА плечевого сустава с учетом кода по МКБ-10 у взрослых
15. Деформирующий артроз: причины, симптомы и методы лечения других суставов
16. Осень в коже: как сохранить её здоровье и красоту
17. Мой топ твердых баз.
18. Дисплазия код МКБ: что это такое и как ее диагностировать
19. Бинтовые повязки: основные типы и их применение
20. Разберем следующий, очень часто встречающийся вид ониходистрофии ногтей.
21. Ликопин и омега - 3 - Essential Fatty Acids.
22. Сочники творожные от Анны чумаевой - хлыбовой.
23. Суп по дюкану. Топ - 10 вкуснейших горячих супчиков по дюкану.
24. Мы убираем затек быстро.
25. В Балашихе спасли раненого лисенка.
26. Гарик Харламов и его супруга, актриса Катерина Ковальчук, провели медовый месяц в горах.
27. Творожная запеканка анны пехтелевой.
28. Interview@Charityfromarmy. Интервью бантан для Anan Magazine от июня, 2017.
29. Энерджи диет - это функциональное питание.
30. 6 белковых салатов для похудения.
31. Вот точно похудеть можно, употребляя мучное и сладкое, а не мучаясь диетами.
32. Какие ограничения вас после удаления желчного пузыря ждут.
33. Золотые правила правильного питания.
34. Я завидую новой бабе моего мужа, которая только хорошеет.
35. Примеры диеты, повышающей уровень тестостерона!
36. Правила идеального миндаля.
37. Что такое Кето диета и что такого крутого в ней?
38. Овсяно - творожные вафли: ПП- выпечка!
39. Диетические Салаты с сайрой. Салат из сайры.
40. Костюм ангела своими руками для девочки. Как изготовить костюм ангела для рождественского спектакля
41. Салат из печень говяжья диетический. Салат из говяжьей печени.
42. Грудь это жир. Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани.
43. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
44. 11 самых мощных пар по знаку зодиака, которые вместе могут все преодолеть!
45. Почему изменяют мужчины - согласно знаку зодиака:
46. Бьянка сорвалась на подписчиков: "у вас хорошие гены, это несправедливо!
47. Я думаю у каждой девушки были такие мысли:
48. Мы слышим из передач в телевизоре, в магазине, в аптеке от.
49. Заговор от всего плохого!
50. 5 вещей, которые каждый бодибилдер хотел бы знать до того как начал качаться.