Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для кроссфитера

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Как привлечь деньги в свою жизнь.
2. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
3. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
4. Какие места наиболее посещаемы туристами
5. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
6. Когда требуется профессиональная помощь при запое
7. История Кирова: от древности до современности
8. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
9. Вся правда о дробном питании.
10. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
11. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
12. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
13. Белковый салат за 5 минут.
14. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
15. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
16. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
17. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
18. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
19. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
20. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
21. Удивительные способности шишки на пальце руки
22. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
23. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
24. Домашние маски для лица: наш топ-15
25. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
26. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
27. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
28. Уверенность в себе: как достичь своей цели
29. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
30. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
31. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
32. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
33. Повысить эффективность лечения жжения в коленях: советы и рекомендации
34. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
35. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
36. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
37. Статья перелом бедра в пожилом возрасте. Анатомия тазобедренного сустава
38. Как работать с темными и густыми бровями. Народные средства
39. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
40. Углы тазобедренных суставов норма таблица Рентген. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
41. Маски с мёдом для волос в домашних условиях. Рецепты масок с медом для волос: природные косметические средства для густоты и роста волос в домашних условиях
42. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
43. 5 главных советов по уходу за кожей подростка. Рекомендации по уходу за кожей подростка
44. Можно ли восстановить хрящ при артрозе. Хондропротекторы
45. О лечении жировиков без операций. Как избавиться от липомы?
46. Мкб 10 синовит голеностопного сустава. Классификация и стадии развития синовита
47. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
48. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
49. Секреты красоты: как мед и яйцо преобразят ваши волосы
50. Почему яйца - идеальный ингредиент для укрепления волос