Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для кроссфитера

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Мощные плечи: освой жим в тренажере сидя!
2. "Привет! Мне 59 лет!
3. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
4. На третьем месяце мы стали хорошо заметны, поэтому на работе пришлось сообщить.
5. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
6. Похудение на соках.
7. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
8. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
9. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
10. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Политическая Ориентация Сергея Астахова: Где Стопы Его Взглядов
13. Тайная жизнь звезд: 10 геев российского телевидения, о которых вы не знали
14. От седины с помощью крапивы избавляемся.
15. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
16. Мы исполняем желания.
17. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
18. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
20. Я, Наиля Горячева.
21. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
22. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
23. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
24. Как идеально скорректировать брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
25. Какие традиции и обычаи сохраняются в городе
26. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
27. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
28. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
29. Комплекс упражнений для пациентов после операций на позвоночнике: эффективные методы реабилитации
30. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
31. Мы снижаем аппетит.
32. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
33. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
34. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
35. Кай Метов: как парень из Магнитогорска стал звездой российской музыки
36. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
37. Короткое, но сильное - никогда!
38. Ритуал В Масле"СЫР".
39. Мужчины тоже хотят быть стройными!
40. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
41. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
42. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
43. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
44. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
45. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
46. Как лабковский Михаил обрести уверенность в себе
47. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
48. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
49. 10 способов ДОБИТЬСЯ густых БРОВЕЙ.. Как сделать брови гуще и темнее в домашних условиях
50. Ацетабулярный угол норма в 1 год. Показания