Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для кроссфитера

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Политическая Ориентация Сергея Астахова: Где Стопы Его Взглядов
2. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
3. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
4. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
5. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
6. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
7. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
8. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
9. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
10. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
11. Мои достижения по спорту:
12. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
13. Как сделать идеальные брови дома: простые советы для начинающих
14. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
15. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
16. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
17. Улучшение состояния суставов с помощью желатина: реальность или миф
18. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
19. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
20. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
21. Популярный набор от компании NL для похудения:
22. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
23. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
24. Раздавливание как эффективный метод удаления гигромы
25. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
26. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
27. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
28. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
29. Гребанный Меркурий! Начались неприятности с того, что я решила сделать все правильно, как хорошая мать.
30. Этапы ухода за лицом. Основные этапы ухода за кожей
31. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
32. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
33. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
34. Как ухаживать за пациентом с переломом шейки бедра. Уход за пациентом с переломом шейки бедра
35. Шепоточки от понедельника до воскресенья ….
36. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
37. Защита от всех бед (для крещенных!
38. Ацетабулярный угол тазобедренного сустава. В каких случаях детям назначается рентген ТЗБ суставов
39. Очень сильный заговор от порчи, если её навели на вашего мужчину.
40. Дисплазия тазобедренных суставов ацетабулярный угол. Результаты
41. Маски с мёдом для волос в домашних условиях. Рецепты масок с медом для волос: природные косметические средства для густоты и роста волос в домашних условиях
42. Кого любят деньги.
43. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
44. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
45. Инфекционные заболевания при сахарном диабете: что нужно знать
46. Как избавиться от сухости кожи лица. Основные признаки сухости кожи
47. Поддерживайте гигиену лица: как предотвратить обезвоживание кожи
48. Стандарты диетотерапии при заболеваниях суставов. Основные правила
49. Коксартроз 3 степени тазобедренного сустава. Симптоматика и диагностика
50. Синовит стопы Код мкб. Классификация