Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для кроссфитера

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
2. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
3. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
4. Концерты Оркестра CAGMO: Энергия и вдохновение на сцене
5. Молитва на материальное благополучие Св.
6. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
7. Вот уже больше месяца читаю этикетки и слежу за тем, что ем.
8. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
9. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
10. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
11. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
12. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
13. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
14. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
15. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
16. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
17. Итоги года 2024.
18. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
19. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
20. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
21. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
22. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
23. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком
24. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
25. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
26. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей
27. Как брови сделать гуще. Касторовое масло
28. Защита от всех бед (для крещенных!
29. Тема витаминов и похудения - это целая история!
30. Сухожилия в коленном суставе. Причины заболевания
31. 8 шагов к густым бровям: как добиться идеального вида бровей
32. Соединение костей плечевого пояса и верхней конечности. Соединение костей пояса верхней конечности. Классификация,
33. Коленный сустав изношена хрящевая ткань, как восстановить. Эффективность консервативной терапии
34. Heмного o доктopaх.
35. О лечении жировиков без операций. Как избавиться от липомы?
36. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
37. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
38. Секреты лечения суставов желатином: народное средство с доказанным эффектом
39. Как правильно приготовить маску для волос с медом и яйцом: секреты эффективного ухода
40. Как сделать эффективные маски для волос с яйцом в домашних условиях
41. Основные виды и причины травм голеностопного сустава и стопы
42. Секреты долговременного эффекта: как правильно наносить жидкую помаду
43. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа губ помадой
44. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы
45. Эффективность компресса димексид с Новокаином при болях в спине
46. Варианты заголовков для статей:
47. От первых экспериментов до современных технологий: история эндопротезирования локтевого сустава
48. Воспитание детей: основные принципы и методы
49. Мочевая кислота в крови: что это и почему это важно
50. Отслойка. Эта тема многих мастеров волнует, давайте разберем почему.