Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для кроссфитера

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Моя старшая двоюродная сестра разъелась очень.
2. Наталия + 31 тыс в первый месяц работы и - 17 кг.
3. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
4. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
5. Интересное исследование попалось.
6. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
7. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
8. Корица для похудения.
9. Творожное суфле с фруктами.
10. Ответы на ВОПРОСЫ с помощью стакана воды!
11. Курица в лаваше.
12. Очень сильный оберег от любых врагов.
13. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
14. Короткие стрижки для полного лица: тренды 2025 года
15. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
16. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
17. Легенды и мифы Москвы
18. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
19. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
20. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
21. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
22. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
23. Какие театры Москвы наиболее популярны среди жителей и гостей
24. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
25. Рецепты диета дюкан.
26. Советы по созданию идеальных бровей: как и чем рисовать
27. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
28. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
29. Как оформить брови: 7 важных шагов
30. Мои достижения по спорту:
31. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
32. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
33. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
34. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
35. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
36. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
37. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
38. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
39. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
40. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
41. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
42. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
43. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
44. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
45. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
46. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
47. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
48. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
49. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
50. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение