Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания в кроссфите

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Мой ведущий архетип Василиса премудрая приготовила на следующую неделю два приглашения для вас.
2. Хочешь похудеть легко и вкусно?
3. Решила я значит похудеть.
4. Рецепты диетадюкан. Нежные творожные сочники.
5. Для правильного выполнения упражнения разгибания на трицепсы у тренажера:
6. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
7. Молитва о детях.
8. Дегенеративные изменения заднего рога медиального мениска: всё, что вы должны знать
9. В ПОМОЩЬ огороднику. Заговор на добрый урожай.
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ростова-на-Дону
11. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
12. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
13. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
14. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
15. Денежные приметы. 1. если не хотите попортить себе и увести удачу.
16. Семь внутренних законов.
17. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
18. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
19. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
20. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
21. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
22. Какие подземные сооружения, такие как метро, интересны для туристов
23. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
24. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
25. Какие театры Москвы наиболее популярны среди жителей и гостей
26. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
27. Рецепты диета дюкан.
28. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
29. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
30. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
31. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
32. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
33. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
34. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
35. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
36. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
37. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
38. Коллеги, поговорим о важном.
39. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
40. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
41. Чиж & Co афиша концертов: какие новости о группе можно ожидать на концертах
42. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
43. Новые появления марго Робби в период беременности.
44. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
45. Ловите новогоднюю идею дизайна.
46. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
47. Федеральное государственное автономное образовательное.
48. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
49. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
50. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком