Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания в кроссфите

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
2. Headlines:
3. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
4. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
5. Оркестр CAGMO: как омская музыкальная группа завоевывает сердца слушателей
6. Молитва на материальное благополучие Св.
7. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
8. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
9. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
10. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
11. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
12. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
13. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
14. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
15. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
16. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
17. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
18. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
19. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
20. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
21. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
22. Как быть уверенным в себе. Как стать уверенным в себе
23. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
24. Как ухаживать за густыми бровями. Темные и густые брови – одно из главных украшений лица
25. Как сделать брови гуще и шире в салоне или домашних условиях. Как сделать брови густыми
26. Ацетабулярные углы 28 градусов. Похожие и рекомендуемые вопросы
27. Яично-медовая маска для волос.. Маска для волос с яйцом и медом — польза и применение
28. Рейтинг средств от акне для подростков. Гели и пенки против акне
29. 15 крутых стрижек на средние волосы для круглого лица. 33 лучшие стрижки и прически для круглого лица с короткими волосами
30. Основные принципы наложения повязок при ранении различных областей тела
31. Гедеон Рихтер: гид по женскому здоровью от ведущих специалистов
32. Почему появляются ощутимые болезненные уплотнения на теле
33. Секреты лечения суставов желатином: народное средство с доказанным эффектом
34. Почему избыток мочевой кислоты опасен для здоровья
35. Почему болит косточка на запястье руки: причины и лечение
36. Почему высыпания на коже могут возникать при сахарном диабете
37. Как восстановить пищеварение при стрессе и нервной напряженности
38. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос
39. Волшебное сочетание: как мед и желток преображают волосы
40. Вы вот спрашиваете как я так вдруг выгляжу в свои 50 с лишним (да - да, спрашиваете.
41. Секреты долговременного эффекта: как правильно наносить жидкую помаду
42. Идеальный макияж: как правильно наносить помаду за 5 простых шагов
43. От древних времен до современных технологий: эволюция травматологии и ортопедии
44. Как улучшить внешний вид кожи вокруг глаз: 7 проверенных лайфхаков
45. Мой топ твердых баз.
46. Ревизия или повторная замена эндопротеза коленного сустава: что выбрать
47. Лечение прыщей: самые эффективные советы экспертов
48. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
49. Божественная аптека. Срез моркови похож на человеческий глаз: зрачок, радужная оболочка и расходящиеся радиальные линии.
50. Домашний сыр. Ингредиенты: