Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания в кроссфите

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты диетадюкан. Тушеная капуста C.
2. Молитва о детях.
3. Алису позвали на день рождения, со своей подругой она всю неделю обсуждает предстоящее событие.
4. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
5. Повреждение мениска 2 степени по Stoller: что это такое и как его лечить
6. Повреждение наружного мениска коленного сустава: всё, что вам нужно знать
7. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
8. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
9. Топ стрижек для круглолицых женщин: как выбрать идеальный стиль, который вытянет лицо
10. 22 июня - праздник лоботрясов.
11. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
12. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
13. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
14. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
15. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
16. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
17. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
18. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
19. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
20. Я, Наиля Горячева.
21. Пошаговая инструкция: как правильно выщипать брови дома
22. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
23. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
24. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
25. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
26. Молитва на материальное благополучие Св.
27. Легендарный Slim 3 D!
28. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
29. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
30. Белковый салат за 5 минут.
31. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
32. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
33. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
34. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
35. Популярный набор от компании NL для похудения:
36. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
37. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
38. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
39. Новые появления марго Робби в период беременности.
40. Energy Diet - это еда.
41. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
42. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
43. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
44. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
45. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
46. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
47. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех
48. После долгих уговоров и сомнений она наконец - то сказала "да!
49. Как ухаживать за густыми бровями. Темные и густые брови – одно из главных украшений лица
50. Как сделать брови более густыми. 5 советов, как сделать брови более густыми