Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания в кроссфите

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
2. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
3. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
4. Брови в домашних условиях: как сделать их красиво и просто
5. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
6. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
7. Как сделать идеальные брови дома: простые советы для начинающих
8. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
9. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
10. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
11. Голодный череповец, держись!
12. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
13. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
14. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
15. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
16. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
17. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
18. Energy Diet - это еда.
19. 7 фактов о детях.
20. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
21. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
22. Перелом шейки бедра у пожилых людей и молодых.. Анатомия и кровоснабжение
23. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
24. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
25. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
26. Горит кожа на коленях: история Татьяны
27. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
28. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
29. Все о густых бровях. Как сделать брови густыми и широкими?
30. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
31. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
32. Ацетабулярный угол тазобедренного сустава. В каких случаях детям назначается рентген ТЗБ суставов
33. Как ухаживать за подростковой кожей. Ежедневный уход за кожей лица подростка
34. Кого любят деньги.
35. Соединения костей пояса верхней конечностии. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение
36. Желатин для суставов, как пить и сколько. Как принимать желатин для суставов
37. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
38. Какие мази применяют при коксартрозе тазобедренного сустава. Хондропротекторы
39. Heмного o доктopaх.
40. Тутора: определение, функции и виды обучения
41. Секреты красоты: как мед и яйцо преобразят ваши волосы
42. Маска для волос из меда и яйца: естественный способ восстановить волосы
43. Виды бинтовых повязок: все, что нужно знать
44. Пустите в свою жизнь удачу!
45. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос
46. Маска для волос с яйцом и мёдом: ТОП 5 рецептов для сияющих локонов
47. Как использовать мёд для укрепления и увлажнения волос: лучшие рецепты
48. Идеальный макияж: как правильно наносить помаду за 5 простых шагов
49. Пошаговое руководство по наложению эластичного бинта на плечо
50. Уникальный рецепт для очищения и обновления печени!