Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания в кроссфите

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно тренироваться на беговой дорожке: инструкция для новичков.
2. Наталия + 31 тыс в первый месяц работы и - 17 кг.
3. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
4. Прощайте, отеки и лишние килограммы!
5. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
6. Kогдa нaчинaть cтрoйнеть пocле беpеменноcти!
7. Степени повреждения мениска по классификации Stoller: полное руководство
8. Какие современные технологии используются в Сургуте
9. Топ-10 стрижек для полного лица 2025: модные тенденции и стильные решения
10. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
11. Стильные короткие стрижки для полного лица 2025: модные тенденции
12. Современные стрижки для полных женщин: 7 вариантов, которые преобразят ваш образ
13. Круглое лицо? 100 коротких стрижек 2025, которые вам понравятся
14. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
15. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
16. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
17. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
18. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
19. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
20. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
21. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
22. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
23. Какие места наиболее посещаемы туристами
24. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
25. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
26. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
27. Секреты идеальных бровей: как придать форму
28. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
29. Рецепты диета дюкан.
30. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
31. Брови 2025: Основные модные тенденции
32. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
33. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
34. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
35. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
36. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
37. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
38. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
39. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
40. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
41. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
42. Домашние куриные колбаски.
43. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
44. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
45. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
46. Белковый закусочный торт.
47. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
48. Перелом шейки бедра у пожилых людей. Виды переломов шейки бедра у пожилых
49. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы
50. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение