Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания в кроссфите

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Для меня 11. 11.
2. Как правильно делать кардио - тренировку.
3. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
4. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
5. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
6. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
7. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
8. Какие национальные парки и заповедники находятся в Калининградской области
9. Что хочется женщине летом?
10. Модные стрижки для полного лица: 5 лучших вариантов для дам 50+
11. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
12. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
13. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
14. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
15. Как привлечь деньги в свою жизнь.
16. Какие изменения претерпела Красная площадь за века
17. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
18. Разработчики примерными статистиками и размерами Pentagloss поделились!
19. Как быстро отмыть краску для волос с рук: эффективные методы
20. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
21. Афиша Линды в Москве: не пропусти главные события
22. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
23. Какие театры Москвы наиболее популярны среди жителей и гостей
24. Какие уникальные библиотеки и культурные центры есть в Уфе
25. Когда требуется профессиональная помощь при запое
26. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
27. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
28. Вся правда о дробном питании.
29. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
30. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
31. Комплекс упражнений для пациентов после операций на позвоночнике: эффективные методы реабилитации
32. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
33. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
34. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
35. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
36. Улучшение состояния суставов с помощью желатина: реальность или миф
37. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
38. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
39. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
40. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
41. При подагре обязательные продукты.
42. Мужчины тоже хотят быть стройными!
43. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
44. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
45. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
46. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
47. Уверенность в себе: ключ к успеху
48. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
49. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
50. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?