Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рациональное питание

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
2. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
3. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
4. Как удалить краску для волос с кожи: эффективные методы
5. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
6. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
7. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
8. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
9. Люди привыкают ко всему.
10. Топ-5 модных процедур для бровей в 2019 году
11. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
12. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
13. Операция в субботу, до нее.
14. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
15. Какие парки и сады Санкт-Петербурга наиболее популярны среди туристов и местных жителей
16. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
17. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
18. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
19. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
20. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
21. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
22. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
23. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
24. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
25. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
26. Народные средства от нароста на пальце руки
27. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
28. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
29. При подагре обязательные продукты.
30. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
31. Новые появления марго Робби в период беременности.
32. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
33. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
34. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
35. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
36. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
37. Повысить эффективность лечения жжения в коленях: советы и рекомендации
38. Как быть уверенным в себе. Как стать уверенным в себе
39. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться
40. Вальгусная деформация первого пальца стопы. Что такое плоско-вальгусная деформация стопы
41. Норма ацетабулярных углов тазобедренных суставов. Введение
42. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
43. 15 советов при уходе за сухой кожей лица. Почему лицо шелушится?
44. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
45. Новые методы лечения коксартроза. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени: лечение без операции
46. Узнайте о преимуществах черепашьей сходящейся и расходящейся повязки для здоровья
47. Эффективные упражнения для тренировки всех мышечных групп без прыжков
48. Сравнение риска развития сахарного диабета у людей с лишним весом и недостаточным весом
49. Секреты лечения суставов желатином: народное средство с доказанным эффектом
50. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос