Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рациональное питание

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
2. Лучшие лекарства от артроза суставов. Общие правила приёма НПВС
3. Уколы для восстановления хрящевой ткани. Состав и механизм действия
4. Как избавиться от сухости кожи лица. Основные признаки сухости кожи
5. Уверенность Михаила Лабковского: секреты успеха
6. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
7. Лечение артроза тазобедренного без операции. Упражнения (гимнастика) при артрозе тазобедренного сустава
8. Секреты успеха Михаила Лабковского: как быть уверенным в себе
9. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
10. Что человек с диабетом может увидеть при недостаточном контроле уровня сахара в крови
11. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
12. Как правильно приготовить и использовать маску для волос с медом и горчицей
13. Губная помада: секреты правильного нанесения и ухода за губами
14. Идеальные губы: правила и секреты макияжа
15. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
16. Идеальный гид по созданию самой стойкой помады: лайфхаки от профессионалов
17. Правда или миф: опасность вакцинации от коронавируса
18. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа с красной помадой на губах
19. Как эффективно использовать компрессы с димексидом для лечения кашля
20. Влияние сахарного диабета на кожу: что следует знать
21. Неотложные состояния при сахарном диабете: что нужно знать и как предотвратить
22. Бинтовые повязки: основные типы и их применение
23. Церковь в Британии попросила художницу Харриет ричардсон прекратить спамить им на почту.
24. Начинать всегда не просто, но я попробую.
25. Заговор, чтоб деньги в дом прибывали:
26. Весящий почти 300 кг сын Никаса Сафронова: "Отец Очень Переживал, что у Меня Висит Кожа в Области Живота".
27. Лук - от семи недуг кашель.
28. Быстрый эффектный дизайн с помощью сетки.
29. Шоколадные конфеты. Рецепты@Dukamania.
30. Ребёнок в 6 классе.
31. Здоровье. А это важно.
32. Холецистит. Лечение народными средствами.
33. Ведь решение совсем простое: надо исключить из своей жизни все КЭ и применять фитоестрогены, которые заблокируют рецепторы к эстрогену и КЭ.
34. До - 120 кг.
35. Чем полезны орехи.
36. 10 эффективных упражнений при целлюлите.
37. Сырные оладьи с острым соусом "Горячая Штучка"!
38. Хозяйственное мыло для похудения есть. Народные секреты хозяйственного мыла!
39. Салат по дюкану с тунцом. Закуска из тунца по дюкану.
40. Наступает очередная неделя - не время сдаваться, а время совершенствоваться!
41. Не умеешь рисовать, а клиент просит новогодний дизайн?
42. Список основных продуктов для начинающих диету дюкана:
43. Пары знаков зодиака, для которых нормально обманывать друг друга.
44. Сушка - это комплекс мер для нормализации веса и прорисовки рельефа, включающий в себя определенный рацион питания и физические нагрузки.
45. Тренировки чукчей: какие были особенности.
46. Тема про лишний вес немного злая, что - ли.
47. Я кричала, что больше никогда ….
48. В Тюмени скончался 300-килограммовый мужик - он пять лет не выходил из дома и почти не вставал на ноги.
49. Беспорядок в доме: 8 скрытых психологических проблем.
50. Мне нужно кому то выговориться, потому что я уже не могу!