Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рациональное питание

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
2. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
3. Что хочу сказать.
4. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
5. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
6. Операция в субботу, до нее.
7. Так выглядит идеальная форма у женщин.
8. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
9. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
10. Белковый салат за 5 минут.
11. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
12. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
13. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
14. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
15. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
16. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
17. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
18. Новые появления марго Робби в период беременности.
19. Как удалить краску с волос без посещения салона
20. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
21. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
22. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
23. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
24. Горят колени: причины, симптомы и лечение
25. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
26. Гребанный Меркурий! Начались неприятности с того, что я решила сделать все правильно, как хорошая мать.
27. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
28. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
29. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
30. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
31. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости
32. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
33. Густые брови у девушки. История возникновения тенденции
34. Ацетабулярный индекс норма в 6 месяцев. Статья
35. Ложный сустав после перелома бедра. Классификация ложных суставов
36. Объем движений в суставах. Биомеханика суставов
37. 10 Лучших средств для умывания лица для подростков 2023 года. ТОП-20 лучших пенок для умывания на 2023 год
38. Как ухаживать за кожей подростка девочки. Идеальный макияж для девочек-подростков
39. Уход за кожей подростков 10+. Уходовая и лечебная косметика
40. От древних масок до современных протезов: эволюция протезирования
41. Лечение артроза тазобедренного без операции. Упражнения (гимнастика) при артрозе тазобедренного сустава
42. Как правильно приготовить маску для волос с медом и яйцом: секреты эффективного ухода
43. Анон. Всем привет.
44. Секреты эффективной маски для волос с использованием яйца и касторового масла
45. Шаг за шагом: как правильно наносить помаду для идеального макияжа
46. Мастер-класс: основные правила нанесения матовой помады на губы
47. Как улучшить внешний вид кожи вокруг глаз: 7 проверенных лайфхаков
48. Эндоскопическое удаление амелобластной фибромы: современный подход к лечению зубовых опухолей
49. Пошаговое руководство по наложению эластичного бинта на плечо
50. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.