Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рациональное питание

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
2. Функциональная морфология коленного сустава: основы и современные исследования
3. Как развивалась промышленность в Архангельске исторически
4. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
5. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
6. Как убрать краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
7. И следа не останется: Расследование загадочного исчезновения
8. Когда требуется профессиональная помощь при запое
9. Что такое съесть!
10. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
11. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
12. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
13. Как идеально скорректировать брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
14. Салонные процедуры для ресниц и бровей: все, что нужно знать
15. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
16. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
17. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
18. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
19. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
20. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
21. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
22. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
23. Рыбный филин (Ketupa Blakistoni) - это крупная сова, обитающая в восточной Азии, включая Россию, Китай, Японию и Корею.
24. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
25. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
26. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
27. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
28. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
29. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
30. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
31. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
32. Создай свою увлажняющую маску для лица в домашних условиях
33. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
34. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
35. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
36. Домашние маски для лица: наш топ-15
37. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение
38. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
39. Восстановление после перелома шейки бедра. Уход при переломе шейки бедра у пожилых
40. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
41. Повреждения передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
42. Как работать с темными и густыми бровями. Народные средства
43. Как ухаживать за подростковой кожей. Ежедневный уход за кожей лица подростка
44. Туторы, что это. Как подобрать тутор на коленный сустав: отличия и особенности коленных туторов
45. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
46. Маска с яйцом для жирных волос в домашних условиях. Использование маски для разных типов волос
47. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
48. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
49. Инфекционные заболевания при сахарном диабете: что нужно знать
50. Почему кожа лица нуждается в увлажнении?