Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рациональное питание

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
2. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
3. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
5. Какие традиции и обычаи сохраняются в городе
6. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
7. Рецепты диета дюкан.
8. Простые советы по питанию: как правильно использовать пищевой желатин
9. Способ похудения есть только один -.
10. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
11. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
12. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
13. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
14. Разгрузка после НГ.
15. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
16. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
17. Колбаса из куриного Филе с овощами.
18. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
19. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
20. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
21. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
22. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
23. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
24. Повреждения связок коленного сустава. Виды и терапия повреждений связок коленного сустава
25. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
26. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться
27. Как выглядеть красивой и уверенной в себе. Позаботиться о своей внешности
28. ТОП нужных средств для подростка. Уходовая косметика для подростков: лучшие бренды и средства
29. Лечение профилактика и восстановление хрящей суставов. Хрящевая ткань суставов: строение, особенности восстановления
30. Почему кожа лица нуждается в увлажнении?
31. От овального до квадратного: стилисты делятся секретами идеальных причесок для каждого типа лица
32. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
33. Топ-100 коротких стрижек, которые подчеркнут красоту круглого лица
34. Как яичные маски для волос помогают вернуть им здоровый блеск: рецепт шампуня из желтков и отзывы
35. Идеальные губы: правила и секреты макияжа
36. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа губ помадой
37. Тайны стойкости: как правильно наносить красную помаду
38. Идеальный румянец: 10 секретов нанесения матовой помады на губы
39. Шаг за шагом: как красить губы как профессионал
40. Эффективность компресса с димексидом и лидокаином в правильных пропорциях
41. Как использовать компресс с димексидом для эффективного снятия болей
42. Деформирующий остеоартроз: симптомы, диагностика и лечение
43. От первых экспериментов до современных технологий: история эндопротезирования локтевого сустава
44. Суставные поверхности коленного сустава: их структура и функции
45. Артроз плечевого сустава: что нужно знать о коде МКБ 10
46. Понимание разновидностей шишек на пальцах ног
47. Сияй как звезда: Маска для волос из меда и лука
48. Разрывы крестообразных связок коленного сустава: причины, симптомы и лечение
49. Увлажнение кожи в 20: основные принципы и секреты
50. Рецепты@Dukamania. Ингредиенты.