Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание перед соревнованиями

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
2. Какие необычные музеи можно найти в Череповце
3. Headlines:
4. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
5. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
6. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
7. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
8. Интересные факты второй мировой войны!
9. Улучшение состояния суставов с помощью желатина: реальность или миф
10. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
11. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
12. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
13. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
14. Раздавливание как эффективный метод удаления гигромы
15. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
16. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
17. МКБ 10: как использовать поиск по алфавиту для быстрого нахождения диагнозов
18. Горят колени: причины, симптомы и лечение
19. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
20. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
21. Разрыв связок плечевого сустава. Что такое разрыв плечевого сустава и его виды
22. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
23. Повреждения передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
24. Как работать с темными и густыми бровями. Народные средства
25. Как сделать брови более густыми. 5 советов, как сделать брови более густыми
26. Углы тазобедренных суставов норма таблица Рентген. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
27. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
28. Cоединения в свободной части верхней конечности. Соединение костей верхней конечности
29. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
30. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
31. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
32. Почему кожа лица нуждается в увлажнении?
33. Коксартроз тазобедренного сустава 1 степени. Двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава
34. Путь к успеху: как развить уверенность и самооценку
35. О лечении жировиков без операций. Как избавиться от липомы?
36. Мкб 10 синовит голеностопного сустава. Классификация и стадии развития синовита
37. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
38. Как менялось понимание семьи в разные исторические периоды
39. Стройные суставы: 10 лучших упражнений для здоровья
40. Шаг за шагом: как достичь идеального макияжа губ
41. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы
42. Идеальный румянец: как выбрать оттенок помады и карандаша для губ
43. Диагностика и лечение доа правого плечевого сустава с учетом кода по мкб-10
44. От первых экспериментов до современных технологий: история эндопротезирования локтевого сустава
45. Деформирующий остеоартроз плечевых суставов: что это и как его лечить
46. Подобрать идеальную маску для лица с медом и яйцом от морщин
47. Полиартроз суставов: все, что вам нужно знать о этом состоянии
48. При травматической диссоциации человек довольно много времени живёт как - будто в прошлом, оно становится для него более реальным, чем настоящее.
49. Рецепты@Dukamania. Ингредиенты.
50. В наличии! Девчата, у меня для вас есть программа комфортного похудения за 20 дней - 3D Slim.