Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание перед соревнованиями

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
2. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
3. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
4. Как избежать дегенерации хрящей с помощью правильного питания
5. Почему болит косточка на запястье руки: причины и лечение
6. Как сделать эффективные маски для волос из яиц в домашних условиях
7. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
8. Как яичные маски для волос помогают вернуть им здоровый блеск: рецепт шампуня из желтков и отзывы
9. Эффективность компресса димексид с Новокаином при болях в спине
10. Варианты заголовков для статей:
11. Остеоартрит пальцев рук: причины и лечение
12. Повязки на коленный сустав: все, что нужно знать о защите и поддержке сустава
13. Что я делаю сейчас?
14. Настойка прополиса: советы от врача Елены Александровны панкреатит, простуда, орв, бронхит, воспаление лёгких, туберкулёз.
15. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
16. Наконец я к исходному до родовому весу вернулась!
17. Гликемический индекс и вес.
18. Рецепты@Dukamania. Ингредиенты.
19. Про рослых детей.
20. Макияж с бордовой помадой для брюнеток и блондинок. Цветовая палитра
21. В комментариях под постом меня спросили: "можно ли говорить взрослой дочери, что она поправилась?
22. Печенье от Victoria Cakeroyal.
23. Когда мы ничего не можем сделать, бог может сделать все!
24. Не я такой.
25. Госпитализировали в мою палату пациента, мужчина средних лет.
26. Есть у меня чудесная коробочка, которая поможет вам сделать такие фото до и после.
27. Ольга дибцева сидела на диетах после родов, чтобы вернуться к работе.
28. Приближается праздник троицы, этот день можно провести с пользой для себя, сохраняйте простые заговоры, которые можно использовать на троицу.
29. Информация для новичков и не только.
30. Цветотерапия: желтый цвет.
31. Почему вес встал?
32. Ведь решение совсем простое: надо исключить из своей жизни все КЭ и применять фитоестрогены, которые заблокируют рецепторы к эстрогену и КЭ.
33. Упражнения для рук.
34. Самая быстрая техника френча.
35. Градиент гелями. В случае если клиентка опоздала даже на 15 минут, то точно осталась без дизайна.
36. Домашний сыр. Готовится элементарно!
37. Наталья архипова. Домашний сыр по ДД.
38. Почему женщины не уходят от мужчин, с которыми им плохо?
39. Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков.
40. Приметы, чтобы похудеть. 33 народные приметы, чтобы привлечь деньги в дом.
41. Первое пероральное лечение диабета для кошек получило одобрение FDA.
42. Чеснок с молоком рецепт эликсира молодости. Индийский эликсир молодости.
43. Окaзaвшaяcя в бoльнице дaнa Бopиcoвa узнaлa диaгнoз: "Еcть Угpoзa Жизни".
44. Крем по Дюкану для торта. Топ 10 самых вкусных кремов для тортов по дюкану.
45. 4 знака зодиака, которые постоянно командуют:
46. Сколько будет браков у человека, по дате рождения: представители огня.
47. Анон. Помогите советом.
48. "Слезы Ангела". Рецепты@Dukamania.
49. Итак, позади длительные праздничные выходные дни, пора возвращаться к повседневной жизни.
50. Тема про лишний вес немного злая, что - ли.