Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание перед соревнованиями

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
2. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
3. Как убрать краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
4. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
5. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
6. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
7. Амина усманилаева рассказала о восстановлении после операции по уменьшению желудка.
8. Секреты идеальных бровей: как придать форму
9. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
10. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
11. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
12. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
13. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
14. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
15. Зa двe нeдeли дo oтпуcкa "Caжуcь" нa эту диeту.
16. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
17. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
18. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
19. Долгожители с диабетом.
20. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
21. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
22. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
23. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
24. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
25. Поднятие клюющих ногтей.
26. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
27. Как удалить краску с волос без посещения салона
28. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
29. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
30. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
31. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
32. Федеральное государственное автономное образовательное.
33. Перелом шейки бедра у пожилых людей. Виды переломов шейки бедра у пожилых
34. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
35. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
36. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком
37. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
38. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
39. Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности
40. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
41. Как увлажнить кожу лица без крема в домашних.. Сухость кожи и роль жидкостей в восстановлении водного баланса
42. Как увлажнить очень сухую кожу лица. Как помочь сухой коже
43. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
44. Прошел ровно месяц с момента когда я начал челлендж "Вызов" где я решил изменить состав тела, а именно расплавить жирок 11.
45. Как сделать эффективные маски для волос с медом и куриным яйцом дома
46. Анон. Всем привет.
47. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос
48. Удивительные свойства яйца, алоэ сока и меда: секреты красоты и здоровья
49. Как яичные маски для волос помогают вернуть им здоровый блеск: рецепт шампуня из желтков и отзывы
50. Мастер-класс: как правильно наносить помаду для губ