Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Спортивные добавки

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Почему хрустят суставы?
2. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
3. Вода от болезней заговаривают воду от 12 болезней.
4. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
5. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
6. Секреты красивых бровей: как сделать их правильными
7. Секреты идеальных бровей: как придать форму
8. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
9. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
10. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
11. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
12. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
13. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
14. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
15. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
16. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
17. Плечи в тонусе: простые упражнения для разработки плечевого сустава
18. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
19. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
20. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
21. Голодный череповец, держись!
22. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
23. Простые советы по питанию: как правильно использовать пищевой желатин
24. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
25. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
26. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
27. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
28. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
29. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
30. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
31. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
32. Картинки с разными видами суставов: все, что нужно знать
33. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
34. Как ухаживать за пациентом с переломом шейки бедра. Уход за пациентом с переломом шейки бедра
35. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
36. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
37. После долгих уговоров и сомнений она наконец - то сказала "да!
38. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
39. Ацетабулярный индекс норма таблица. О.А. Соколовским с соавт. описана классификация, основанная на выделении типов сустава с преобладанием тазового или бедренного компонентов патологии [8].
40. Ацетабулярный индекс тазобедренных суставов норма. Виды (типы) дисплазии тазобедренных суставов
41. Ацетабулярные углы 28 градусов. Похожие и рекомендуемые вопросы
42. Лечение истончения гиалинового хряща в коленях. Как запустить восстановление хрящевой ткани суставов?
43. Восстановление хряща при остеоартрите. Как контролировать боль при остеоартрите - современные варианты лечения
44. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
45. Бинтовые повязки: что нужно знать о различных типах
46. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
47. Удивительные свойства яйца, алоэ сока и меда: секреты красоты и здоровья
48. Как яичные маски для волос помогают вернуть им здоровый блеск: рецепт шампуня из желтков и отзывы
49. Шаг за шагом: как правильно нанести помаду для идеального макияжа
50. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы