Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Спортивные добавки

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
2. Круглое лицо? 100 коротких стрижек 2025, которые вам понравятся
3. Стильная стрижка для полного лица на среднюю длину: как выбрать идеальный вариант
4. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
5. Защита сердца и сосудов.
6. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
7. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
8. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
9. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
10. Как оформить брови: 7 важных шагов
11. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
12. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
13. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
14. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
15. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
16. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Архангельске
17. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
18. Первый день великого поста и день писателя.
19. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
20. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
21. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
22. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
23. Эффективные народные методы лечения остеопороза
24. What significant historical events shaped Ufa
25. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
26. Какой отзыв от моей прекрасной клиенточки в самом прекрасном положении.
27. Почему детям важно пить магний.
28. Короткое, но сильное - никогда!
29. Разгрузка после НГ.
30. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
31. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
32. Домашние куриные колбаски.
33. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
34. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
35. Как удалить краску с волос без посещения салона
36. Горячие колени: причины и лечение
37. Горящие ноги: причины и лечение
38. 10 правил для успешного ведения бизнеса
39. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?
40. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
41. Все о густых бровях. Как сделать брови густыми и широкими?
42. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям
43. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей
44. Как ухаживать за лицом подростку. Уход за подростковой кожей лица
45. 4 причины не спешить с эндопротезированием. Почему не стоит тянуть с эндопротезированием суставов
46. Как восстановить хрящевую ткань суставов. Какие препараты для восстановления хрящевой ткани рекомендуют врачи?
47. Секреты успеха Михаила Лабковского: как стать уверенным в себе человеком
48. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
49. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
50. Как избавиться от сухости кожи лица. Основные признаки сухости кожи