Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Спортивные добавки

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Рябова: как актриса, отказавшаяся от славы, нашла счастье в простых вещах.
2. Мощные плечи: освой жим в тренажере сидя!
3. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
4. Детская правда. Работаю в детском саду воспитателем.
5. Уникальный Стиль: Как Сделать Стрижку с Удлиненной Челкой на Полное Лицо
6. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
7. Пиксибоб для полного лица: идеальная стрижка для женщин после 40
8. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
9. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
10. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
11. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
12. Творожные оладушки из духовки.
13. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
14. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
15. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
16. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
17. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
18. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
19. Так выглядит идеальная форма у женщин.
20. Оркестр CAGMO: как омская музыкальная группа завоевывает сердца слушателей
21. Фанаты группы «Анимация» ждут концертов в Нижнем Новгороде
22. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
23. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
24. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
25. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
26. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
27. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
28. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
29. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
30. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
31. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
32. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
33. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
34. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
35. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
36. Мужчины тоже хотят быть стройными!
37. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
38. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
39. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
40. 3 главные причины пропилов:
41. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
42. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
43. Этапы ухода за лицом. Основные этапы ухода за кожей
44. Уход за жирной кожей лица. Правильный уход за жирной кожей
45. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
46. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
47. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
48. Шепоточки от понедельника до воскресенья ….
49. Как быть уверенной в себе девушкой. 5 признаков женщины с низкой самооценкой
50. Для чего снижать вес, ради здоровья или красоты?