Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Спортивные добавки

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
2. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
3. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
4. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
5. Как создать дефицит для похудения, не считая калории?
6. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
7. Первый день великого поста и день писателя.
8. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
9. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
10. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
11. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
12. Коллеги, поговорим о важном.
13. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
14. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
15. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
16. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
17. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
18. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
19. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
20. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
21. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
22. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
23. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
24. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
25. 10 способов ДОБИТЬСЯ густых БРОВЕЙ.. Как сделать брови гуще и темнее в домашних условиях
26. Как сделать брови более густыми. 5 советов, как сделать брови более густыми
27. Защита от всех бед (для крещенных!
28. Путь к самолюбию: основные принципы и практики
29. Гнойно-некротические формы синдрома диабетической стопы. Введение
30. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
31. Как увлажнить очень сухую кожу лица. Как помочь сухой коже
32. Растяжение и разрыв связок голеностопного сустава. Основные принципы терапии
33. Мкб 10 синовит голеностопного сустава. Классификация и стадии развития синовита
34. Сравнение риска развития сахарного диабета у людей с лишним весом и недостаточным весом
35. Как избежать дегенерации хрящей с помощью правильного питания
36. Как правильно приготовить маску для волос с медом и яйцом: секреты эффективного ухода
37. Анон. Всем привет.
38. Секреты красоты: как молоко и яйца превратить сухие волосы в блестящие
39. Почему яйца - идеальный ингредиент для укрепления волос
40. Как подобрать оттенок помады для губ в зависимости от их формы
41. Шаг за шагом: как правильно наносить помаду для идеального макияжа
42. Какие продукты входят в список СУПЕРФУД и какие полезные свойства они имеют
43. Диагностика и лечение дисплазии по МКБ: симптомы, причины, методы
44. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
45. Деформирующий остеоартроз: симптомы, диагностика и лечение
46. Остеоартроз плечевого сустава код: симптомы, диагностика и лечение
47. Артроз плечевого сустава: что это и как диагностировать
48. Эндоскопическое удаление амелобластной фибромы: современный подход к лечению зубовых опухолей
49. Артроз плечевого сустава: что нужно знать о коде МКБ 10
50. Понимание разновидностей шишек на пальцах ног