Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Спортивные добавки

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Как увлажнить кожу лица без крема в домашних.. Сухость кожи и роль жидкостей в восстановлении водного баланса
2. 38 домашних средств для избавления от сухой кожи лица. Уход за сухой и чувствительной кожей лица
3. Медикаментозное лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение коксартроза
4. Лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение
5. Бинтовые повязки: что нужно знать о различных типах
6. Как сделать удивительные медовые маски для волос в домашних условиях
7. Инновационные методы эндопротезирования аневризм брюшной аорты: опыт клиники ЦЭЛТ
8. Как правильно диагностировать и лечить растяжение связок плечевого сустава
9. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
10. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
11. Секреты долговременного эффекта: как правильно наносить жидкую помаду
12. Шаг за шагом: как достичь идеального макияжа губ
13. Эффективное лечение суставов: как правильно использовать компресс с димексидом
14. Противоспалительный компресс: эффективные способы применения
15. Проблема обезвоженной кожи: как ее победить
16. Мой топ твердых баз.
17. Остеоартроз плечевых суставов: причины, симптомы и лечение
18. Гликемический индекс и вес.
19. Как правильно чистить украшения из жемчуга полезные советы. Как правильно чистить жемчуг?
20. Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин по дюкану.
21. Для голландца. Задание 4.
22. 20 вещей, которые следует знать в 20 лет.
23. Творожная лепешка: 200 гр творога (не сметанообразного) перетереть с 1 яйцом, 1/3 ч. л. разрыхлител, специи по вкусу и 1 ст.
24. Сказка для взрослых.
25. Диетический пирог для худеющих.
26. В Москве встретила его) романа результат у него просто не удержалась от фото.
27. Какое у тебя естественное тело, вот это и красиво.
28. Упражнения в планке. 1. тяги в упоре лежа.
29. Правильное питание краеугольным камнем в построении идеальной фигуры является.
30. 7 бeccтыдныx coвeтoв oт Элeoнopы Pузвeльт.
31. Нежнейший градиент гелями.
32. Продукты, позволяющие худеть без диет.
33. Слова пароли для похудения. * Слова - пароли *. Например, чтобы найти потерянный предмет, нужно повторять вслух или про себя краткое утверждение: "Вместе Обрести Сейчас".
34. Рецепты из куриных желудков по Дюкану. Как вкусно приготовить куриную грудку по Дюкану.
35. Тимашевский мужской монастырь лечение рака. Противораковый сбор отца Георгия (тимашевский монастырь на Кубани).
36. Котлеты по-Дюкану атака. 4 лучших рецепта котлет по-Дюкану!
37. Крем по Дюкану для торта. Топ 10 самых вкусных кремов для тортов по дюкану.
38. Какие платья на девушках нравятся мужчинам. Мужское мнение по поводу фасона и длины платья
39. Сижу и думаю, как классно с нашими коктейлями на диете сидеть.
40. В женщин этих знаков зодиака влюбляются подлецы.
41. Ошибки худеющих. 1. голодные диеты.
42. Покажу вам быстрый дизайн "Чешуя Дракона".
43. Как эффективно и безопасно снизить чувствительность зубов?
44. Курица Карри с цветной капустой и перцем (от Ксении рычковой).
45. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.
46. Очень вкусный пирог.
47. Самый большой грех каждого знака зодиака.
48. Три молитвы Андрею первозванному о здоровье и исцелении от болезней.
49. Рoдившая нeдавнo чeтвeртoгo cына Мария Кoжeвникoва пoказала "Чecтнoe Фoтo из Рoддoма".
50. Постный "Майонез" из авокадо с лимонным соком.