Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Спортивные добавки

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Я - Ольга, 44 года, вытегорский район.
2. Как вы себя и своих деток защищаете?
3. Рецепты диетадюкан. Нежные творожные сочники.
4. Наши 276 котов в день съедают 10 кг сухого корма, это не считая корма для котят и разных вет диет.
5. Как правильно делать кардио - тренировку.
6. "Привет! Мне 59 лет!
7. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
8. Похудение на соках.
9. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
10. Как выбрать идеальную стрижку для полного лица: советы и рекомендации
11. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
12. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
13. Супы для похудения.
14. Как исполнить желание за семь дней.
15. Женщина обязана быть красивой.
16. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
17. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
18. Как сделать одинаковые брови самой себе: пошаговая инструкция
19. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
20. Топ-3 способа круто оформить брови: советы от профессионалов
21. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
22. Псевдо "Целиакия" - ферментопатии.
23. Потеря удовольствия, а не тяга к перееданию приводит к ожирению.
24. Брови 2025: Главные Тенденции и Тренды
25. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
26. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
27. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
28. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
29. Остеопороз: как вылечить народными средствами
30. Рецепты диета дюкан.
31. Интересные факты второй мировой войны!
32. Способ похудения есть только один -.
33. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
34. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
35. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
36. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
37. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
38. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
39. Итоги года 2024.
40. Как удалить краску с волос без посещения салона
41. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
42. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
43. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
44. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
45. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
46. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
47. Горячие колени: причины и лечение
48. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
49. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
50. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты