Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Спортивные добавки

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
2. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
3. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
4. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
5. Брови 2025: Главные Тенденции и Тренды
6. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
7. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
8. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
9. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
10. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
11. Эффективные народные методы лечения остеопороза
12. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
13. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
14. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
15. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
16. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
17. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
18. Ритуал В Масле"СЫР".
19. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
20. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
21. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
22. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
23. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
24. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
25. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
26. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
27. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
28. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
29. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
30. Как быть уверенной в себе девушкой. 5 признаков женщины с низкой самооценкой
31. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться
32. Ацетабулярный угол тазобедренного сустава. В каких случаях детям назначается рентген ТЗБ суставов
33. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез
34. Ацетабулярные углы 20 и 18 у ребёнка в 7 месяцев. Рентген стоп
35. 8 шагов к густым бровям: как добиться идеального вида бровей
36. Уход за подростковой и юной кожей лица. Гормональная «взбучка»
37. Туторы, что это. Как подобрать тутор на коленный сустав: отличия и особенности коленных туторов
38. Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе
39. Как избавиться от сухости кожи лица. Основные признаки сухости кожи
40. Мкб 10 синовит голеностопного сустава. Классификация и стадии развития синовита
41. Скрытый смысл черепашьей повязки: сходящаяся или расходящаяся
42. Гедеон Рихтер: гид по женскому здоровью от ведущих специалистов
43. Как сделать эффективные маски для волос из яиц в домашних условиях
44. Почему яйца - идеальный ингредиент для укрепления волос
45. Секреты долговременного эффекта: как правильно наносить жидкую помаду
46. От первых экспериментов до современных технологий: история эндопротезирования локтевого сустава
47. Плечевой артроз: диагностика и лечение
48. Артроз плечевого сустава: что это и как диагностировать
49. Результат нашей работы на протяжении 3 месяцев!
50. Рецепты@Dukamania. Ингредиенты.