Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

1. сладкий маринад для курочки.
Смешать 20 мл сиропа агавы и 4 ст. Ложки дижонской горчицы.

2. кефирный маринад.
Смешать кефир 0% 250 мл, 9 убчик чеснока 3 шт и специи по вкусу. Подержать в холодильнике.

3. маринад для говядины.
1/4 Чашки соевого соуса с низким содержанием натрия.
2 ст. л. дижонской горчицы.
1 ст. л. яблочного уксуса.
Немного тимьяна.
1/4 Чашки свежевыжатого лимонного сока.

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Банановый коктейль с медом и корицей.

62 ккал/100 г.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт.
Молоко (обезжиренное) - 150 мл.
Натуральный йогурт - 150 г.
Прозрачный мед - 1 ч. л.
Щепотка корицы.

Приготовление:

ПП- Рацион на 1200-1500 ккал.

Завтрак.

Кофе чёрный без сахара.
Белковый омлет без растительного масла.
Салат из моркови (100 г) и яблок (80 г).

2-Ой завтрак.
Груша.
Чай зелёный без сахара 1 ч. л. мёда.

Обед.
Суп сборный (капуста цветная - 30, капуста брокколи - 30, фасоль зелёная - 30, морковь - 10, лук репчатый - 5).
Куриная грудка, запеченная в фольге.
Перец болгарский свежий.

Минус 2-2, 5 кг за 4 дня.

1- ый День.
400 г отварного мяса и 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.

2-Ой день.
2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 400 г фруктов.

3-ий день.
400 мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200 г сухофруктов.

4- ый День.
400 г творога, 3 отварных картофелины, 400 г фруктов, 1 помидор и зелень.

"Отвес": 7-8 кг.

Меню японской диеты.
1 день.
* завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный.
* обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
* ужин: 200 гр. Отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.

2 день.
* завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
* обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. Нежирной отварной рыбы.

Салаты для атаки Дюкана. Топ - 5 салатов по дюкану для легкого ужина.

1, морковный салат с яйцом чередование.

Морковь - 4-5 штук (среднего размера).
Яйца вареные - 5-6 штук.
Чеснок - 2-3 зубчиков.
Йогурт натуральный - 1-2 Ст. Ложек.
Соль - 1-2 щепоток (по вкусу).

2 яйца, сах. Зам по вкусу, творог 500-600 г (3 пачки сухого "Домик в Деревне"), 3 ст. л. жидкого творога, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. кукурузного крахмала.

Яйца с сах взбить. Замом (фит парад в Саше, 25 шт. ), доб. Жидкий творог, ванилин (или другие любимые приправки, с корицей и кардамоном тоже хорошо), мы взбиваем, следом творог, крахмал и разрыхлитель (или соду! Всё хорошо перемешать

Вчера снова делала на свой день рождения, моя мама его очень любит. Тортик простой, рецепты я скомпоновала сама, поэтому нет у него названия.

Допов на 1 день, без отрубей, подходит с этапа.

Для бисквита:
3 яйца (желательно больших).
1/2 - 1 ч. л. порошка для выпечки (разрыхлителя).
2 ст. л. кукурузного крахмала (2 допа).
Сахарозаменитель по вкусу.
Ванилин.

Приготовление бисквита.
Взбить 3 яичных белка до густой пены.

Продолжительность - 4 дня.
Результат - минус 3 кг.

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно - банановую диету более 7 дней не рекомендуется.

Минус 10 кг за неделю.

Добавь себе?

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.
Показать полностью.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.

Автор рецепта Вероника Белова (марковская).

Мы забираем на стену, чтобы не потерять рецепт.

Тесто: 3 яйца, 3 ст. Ложки кефира, 1 ст. Ложка кукурузного крахмала, 5 ст. Ложек сом, разрыхлитель, сах. Зам по вкусу, ванилин на кончике ножа.
Творожная начинка: 300 гр. Творога (любого), 1 ст. Ложка кукурузного крахмала, 1 яйцо, сахзам. Я еще чайную ложку сухой апельсиновой цедры добавляю.

По мотивам "Тирамису" (адаптированный под ДД) чередование.

Для крема - 2 крупных яйца (или 3 маленьких), 500 г. обезжиренного творога, 200 мл обезжиренного молока, сахарзам по вкусу (я добавляю много), желатин 15 г. конечно же сыр маскараоне, если поискать, можно в магазинах найти с низким содержанием жира. Какао порошок обезжиренный.
Как готовить крем -.
Молоко немного подогреть и растворить в нем желатин.

Приготовление и применение:

1-. й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко "Сжечь" жир.

Уроки анатомии.

Бицепс состоит из двух пучков, а трицепс - из трех. Каждому пучку полагаются свои упражнения. Знаете какие? Может так получиться, что вы бомбите свой бицепс двумя - тремя упражнениями, и все они для одного и того же пучка. Чтобы избежать такого конфуза, изучите анатомию мышц рук (анатомия бодибилдинг.
Стэн макгвай, даррем Чарльз, Гюнтер шлиеркамп.

Периодизация.

Творожная запеканка для чередования.
Пачка творога 0. 1%.
1. 5 ст. Ложки ОО.
2 яйца.
1 ст. л КК.
3 сахзама.
Ванилин.

Белки с солью в крутую пену взбить. Творог, желтки, КК и ОО, сахзам растереть до однородной массы. По ложке добавлять белки и осторожно перемешивать. Разложить по формочкам. Я силиконовые использую. И в разогретую духовку на мин 15-20

Овсяная мука - 100 гр.
Творог 0% - 200 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Сах. Зам. - 6 таб.
Ванилин - 1 пак.
Сода - на кончике ч. л.

1. овсяные отруби смолоть в кофемолке.
2. яйца взбить вместе с сах. Замом и ванилином в густую пену, добавить соду. Ввести творог и взбивать блендером до получения однородной массы.
3. постепенно добавлять муку, тщательно перемешать.

59 ккал, б/ж/у - 7. 25/0. 74/15. 36.

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г, яйцо 1 шт., мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л., бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.

Чередование.

( Фантазия на основе рецепта конфет).

Сом 3 столовые ложки.
Какао 2 чайные ложки с Горкой.
Изолят сывороточный ( с другим не знаю какой результат) 1 столовая ложка.
Кофе растворимый 1 чайная ложка ( у меня нескафе эспрессо).
Сахзам по вкусу ( я положила полколпачка милфорд, очень сладенько).
3 желтка.
5 столовых ложек молока.
3 белка.
Приготовление.