Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

5 января.
Доели последний тазик оливье. Хозяйка в тайной комнате заперлась. А я ведь говорил, что салат нужно в холодильник ставить.
6 января.
Зинедин снова в нашей команде зидан. Приехала прямо накануне рождества. Очень символично! Привезла дары волхвов в виде трёх банок соленых помидоров, мешка картошки и, около ста килограммов живого мяса. Через час заявился хахаль. Шишка на лбу вифлиемскую звезду олицетворяет

Анна чумаева (хлыбова).

Замечательная альтернатива песочным корзиночкам.

Для корзиночек:
200 гр обезжиренного творога.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
1 желток.

Творог, соль, желток, кукурузный крахмал смешать, замесить мягкое тесто. Распределить по стенкам силиконовых форм для кексов. Положить внутрь начинку, может быть любая.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.
5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.
6 день: 500 гр. Отварного мяса, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.

Потеря веса - 3-5 кг.

Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Творог - 200 граммов;.
Мало сливочное - 100 граммов;.
Сахар - 100 граммов;.
Яйцо - 1 шт;.
Мука - 2. 5 стакана;.
Разрыхлитель - 1 ч. л;.
Ванилин - 1 грамм.

Хотите окунуться в детство? Испеките вкусное творожное печенье, которое пекли нам еще наши мамы. Простые, незамысловатые продукты и всегда прекрасный результат.

Первые шаги.

* исключи из своего меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом. Это мучные изделия, картошка, майонез, жирные молочные продукты, газированные напитки, сахар. Замени их овощами и фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердой пшеницы.

* не стремись похудеть больше, чем на два килограмма: это неестественно. В результате ты потеряешь не жир, а мышечную массу и заработаешь обвисание кожи.

44 ккал, б/ж/у - 8. 61/1. 22/19. 59.

Ингредиенты:
Творог мягкий обезжиренный 250 г, овсяные хлопья 100 г, яблоко 100 г, банан 170 г, мед 10 г, сок половины лимона 25 г.

Приготовление: творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно - овсяной смеси, все перемешать

Очень помогает. За все 11 дней полностью убирается живот!

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз.
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз.
3 день: отдых.
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз.
5 день: отдых.
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.
5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.
6 день: 500 гр. Отварного мяса, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

1 день.
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра.
Ужин: овощной салат.

2 день.
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: вареное яйцо и яблоко.
Ужин: вареное яйцо.

3 день.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 150 г творога.
Ужин: салат.

4 день.
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив.
Ужин: яйцо.

5 день.
Завтрак: чай без сахара.

Апельсиновое с цедрой или лимонное или ванильное или карамельное. Что захочется.

Творожное печенье. С атаки.
Наталья архипова.

Ингредиенты:

1 куриное яйцо.
300 гр. обезжиренного зернового творога.
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. Ложки клейковины.
1 ч. ложка разрыхлителя.
1 ч. ложка оливкового масла.
Соль и сахарозаменитель по вкусу.

Высыпаться.
Хорошие книги читать. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Заниматься спортом.
Много воды пить.
Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
Есть только качественную и вкусную еду.
Любить и уважать свое тело.
Покупать себе красивую одежду.
Не курить.
Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
Перед сном кефир пить.
Не есть за компьютером и перед телевизором.

8. 00 - чашка чая/кофе без сахара.
? 10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
? 12. 00 - 200 гр. Отварного мяса.
? 14. 00 - 1 вареное яйцо.
? 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
? 18. 00 - 1 яблоко.
? 20. 00 - стакан кефира.

Завтрак - черный кофе;.
Обед - два яйца, листовой салат, помидор;.
Ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2, 9 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик;.
Обед - кусок вареного мяса;.
Ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3, 10 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик;.
Обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;.
Ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4, 11 день:

Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2.
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3.
Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1 порция белков - это один из следующих вариантов:

2 яйца в любом виде;.
? 170 гр. Нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;.

Грейпфрукт.

Грейпфрут - кладезь полезных веществ для нашего организма. Недаром все энциклопедии относят грейпфрут к диетичеким продуктам питания.

Полезные свойства грейпфрута:
- 100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине с на 59%, в калии - на 9%, в магнии - на 3%, в кальции - на 2%.

Тяжелая, но действенная диета!

1 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 2 яйца в крутую, 20 г сыра.
Ужин - овощной салат.

2 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день.
Завтрак - чай несладкий.
Обед - 150 г творога.
Ужин - салат.

4 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Ужин - 1 яйцо.

5 день.
Завтрак - чай несладкий.

Основная цель данной диеты - дать возможность организму отдохнуть от жирной и тяжелой пищи. Одно из ключевых условий - в перерывах между приемами пищи потреблять как можно больше воды, лучше минеральной, зеленого чая, настоев трав (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята), свежих овощных или фруктовых соков. 1 день - фруктовый.

? 1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.