Виды диет

Диета ПП - это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к "Правильному". На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу.

Советы по питанию во время ПП:

Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и так сказать мусорную пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, газировка, и т. д.

Бывший чемпион UFC в полусреднем весе Жорж сент - Пьер, который сейчас находится в отставке, поделился своими секретами подготовки.

Упражнения.
"Я всегда тренируюсь с теми, кто лучше меня. Лучшие боксёры, лучшие борцы джиу - джитсу и это бросает мне вызов, заставляет учиться и стремиться быть лучше. Это развивает навыки лучше, чем тренировка с одними и теми же парнями, которые на одном уровне или хуже вас
. Когда я сражаюсь с обычными сильными соперниками, то это доставляет удовольствие, но не обучает, не делает лучше. Именно потому я только лучших среди разных единоборств выбираю".

Кто-то пытается их скушать сухими - нельзя! Варите кашку молочную, в кефире 10 мин. Замачивайте или готовьте разнообразные вкусные блюда - первые, вторые блюда, выпечку! Например:
Печенье аля савояди.
Без допов, с атаки (если какао в начинке бездоповое, обезжиренное), норма ОО на 1 день. (С атаки в тесто мы добавляем 1, 5 ст л ОО.
Для печенья:
-ОО 2 ст. л.
- Яйца 2 шт.
- сах. Зам по вкусу.
- Щепотка соли и лимонной кислоты.
- Немного кипятка.
Для крема:

Печенье (подобное "Юбилейному") - 200 гр. Сметана - 500 г;.
Масло сливочное - 100 г;.
Творог (или сливочный сыр) - 150 г;.
Сахар - 120 г;.
Желатин - 1 пакетик (10 г);.
Ванильный сахар - 1 пакетик (10 г);.
Лайм (или лимон) - 1 шт.;.
Желе "Киви" зеленого цвета - 1 пакет;.
Мята - 1 веточка (можно не добавлять.

Приготовление:

9 умных советов.

1. жидкость в тесто для блинов следует добавлять горячей, чтобы повысить клейкость муки.

2. чтобы блины получились вкусными и красивыми, дайте просеянной муке немного отстояться, не используйте ее сразу же.

3. соль и сахар следует класть точно по рецепту. Пересоленное тесто плохо бродит, и блин получается бледным. От избытка сахара тесто твердым становится.

4. если муку для блинов развести в соленой воде, в тесте не будет комочков.

Существует два варианта разгрузки на яблоках: один или три дня.

Яблочный разгрузочный день:

Это разгрузочный день только на яблоках, в течение всего дня можно есть только яблоки в любом количестве. Яблоки можно выбирать любого сорта, хотя предпочтительнее зеленые сорта. Обязательно пить много чистой воды или настои из различных трав.

Трехдневная диета на яблоках:

Завтрак на яблочной разгрузке - кусочек хлеба, одна столовая ложка творога, одно яблоко.

1. оливки. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно.

2. нежирная рыба. Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм.

1. очищающий.
Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. восстановительный.

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7-Ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

Бисквит.
3 яйца.
4 ст. л. овсяных отрубей (перемолоть).
2 ч. л. семян льна (перемолоть).
2 ст. л. ванильного пудинга.
1 ст. л. какао 0%.
Сахзам по вкусу.
1 ст. л. экстракт ванили.
1 ст. л. сироп бездоповый 1 ст. л. кипяченой воды (для пропитки).

Смешать все составляющие сухой смеси.
Желтки с экстрактом ванили взбить.
Белки с щепоткой соли до крепких пиков взбить.