Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

5 вариантов!

Первый.
Утро: овсяная каша с отрубями (я беру нордик) плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Вот вам 8 причин употреблять киви!

1. киви полезен при болезнях сосудов и незаменим для сердечников из-за хорошего витаминного состава. Этот волосатый фрукт поможет снизить артериальное давление. Киви борется и с излишним холестерином.

2. согласно исследованиям норвежских ученых, потребление киви поможет снизить на 15% уровень жирных кислот.

1. лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

Я морковь сею следующим образом.
Морковь любит глубоко возделанную плодородную почву.

Не прореживаю, почти. Поступаю следующим образом:
За 10-12 дней до посева семена моркови мы завязываем в тряпочку ( посвободнее.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Когда начинаются проблемы с печенью, они дают о себе знать не болью, а лишь неприятной тяжестью в правом боку. Все дело в том, что в этом органе нет нервных окончаний, поэтому распознать процесс разрушения печени на ранней стадии довольно трудно. Именно поэтому так важно регулярно проводить очистку печени и ее восстановление, в том числе народными средствами.

Атака.
Юлия кривошапка.

180 г. 1% творога 1 желток цедра одного лимона сах. Зам. Ванилин.
Отдельно взбить до образования пены 2 яичных белка.
Аккуратно вмешать их в творожную массу.

Вылить смесь на силиконовый коврик и выпекать в духовке 10 мин.
Свернуть рулетом и охладить в холодильнике, минут 40.

Чередование.
Nathalie Mazur.

Для кексов (двойная порция).
2 яйца.
4 ст. л кукурузного крахмала.
1 ч. л разрыхлителя.
2 ст. л мягкого творога.
Сахзам по вкусу.
Ванилин. Можно добавить немного корицы.

Крем: мягкий творог сахзам.

Крахмал - 3 ст. Чеснок - 4 зуб.
Вода.
Специи (по желанию).
Масло растительное (для жарки).

Приготовление.
Замаринуем курочку заранее за несколько часов в соевом соусе.

Затем присыпать крахмалом. Перемешать.

Обжарить курочку на сильном огне до вот такой аппетитной румяной корочки. Затем долить немного воды, добавить измельченный чеснок и оставить тушиться до готовности курицы. Гарнир выбирайте по своему вкусу.

(Сохраните себе, чтобы не потерять).

- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом - я приседаю с ребенком на шее - 10 кг).
- Стойка на Лопатках 1 мин.
- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.
- Выпады 2 подхода по 8 раз.
- Обруч 3-5 минут в день.
- Мостик (30 сек - 1 мин).
- Лежа на спине упражнение ножницы (1-1, 5 мин).

Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Я вот в интернете неоднократно встречал рецепты для очищения сосудов и все они довольно простые в приготовлении и приеме. Вот несколько из них:

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

Кефир (жирность 0, 1-2, 5%) - 1 стакан.
Корица - 1 ч. л.
Имбирь - 1 ч. л.
Красный перец - щепотка.

Приготовление:

Этап 1 атака.

250 г творога 0%.
1 желток.
3 ст. л. натурального йогурта 0%.
1, 5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке).
1 коф. Ложечка натурального ванильного экстракта или.
Ванилин на кончике ножа.
Цедра лимона.
20 мл сироп стевии (доп).

1. начните свой путь похудения с очищающего поста длительностью 1 - 3 дня. В своей эпохальной книге "Чудо Голодания" Поль с. брэгг рекомендует следующий подход для быстрого получения плоского животика: потребление разбавленного яблочного уксуса 3 - 5 раз в день, чтобы очистить вашу пищеварительную систему, уменьшить аппетит и подавить чувство голода. Для этого смешайте 2 ст. Ложки натурального яблочного уксуса, 1 ст. л. меда и 250 гр. Чистой родниковой воды.

Составьте себе подобный график и строго придерживайтесь его!
План на неделю с 19 по 25 ноября 2012 г.
7. 30 - подъем;.
Показать полностью ….
7. 40 - 8. 20 - собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды;.
8. 30 - 9. 00 - занимаюсь бодифлекс;.
9. 00 - завтрак: 2 яйца и 1 хлебец или 2 фитнесс батончика, зеленый чай;.
11. 00 - перекус: 50 гр. Нежирного сыра или 100 гр. Нежирного творога или яблоко, зеленый чай;.

Этап 2: чередование.

10 г желатина.
60-70 Мл молока.
200 гр творожка мягкого.
1 ч. л. сахзама.
2 ч. л. какао 11%.

По допам - на 1 день.

Желатин оставить набухать в молоке.
Смешать творожок сахзам какао.

Знай! Как тебя встретят на пляже - решать только тебе! Успей принять участие в 3-м сезоне on - Line проекта Nasti Team - трансформация.

Мы расскажем тебе, как тренироваться, причем тебе не обязательно будет посещать тренажерный зал, ты сможешь заниматься по программе для дома, ну, а если ты предпочитаешь тренироваться в зале, мы расскажем и покажем, как правильно и какие нужно выполнять упражнения.

Данная разгрузочная диета позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг за 10 дней. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 "Белковых и 5"углеводных", которые сменяют друг дружку, отсюда и название диеты. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

Итак, рацион диеты:
"Белковый День":

Сразу после сна мы выпиваем стакан теплой воды.

1 подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз. 2.
Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз. 3.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.