Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

? 1. День: можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу).
2 день: варёную рыбу без соли (можно скумбрию).

3 день: варёную куриную грудку без соли.
4 день: варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картохе).

5 день: ветчина куриная или говядина (0. 5 кг).
6 день: фрукты, кроме бананов.

7 день: овощи.
8 день: творог (0. 5 кг).

9 день: кефир.
10 день: отвар шиповника.

Рацион диеты:

1 день употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное Филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку.

3 день ешьте только творог.

4 день - вареная рыба.

5 день восполните в организме баланс витаминов - ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.

6 день - овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.

1 день - 1, 5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день - 1, 5 л кефира, и 100 г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина).
4 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1, 5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны.
6 день - 1, 5-2 л кефира.
7 день - минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я Похудела на Первые 11 Килограммов, мой муж Сказал, что я Стала Легкой, как Пушинка, Поэтому я Решила Назвать эту Диету Именно так", - рассказывает автор.

В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

Как приготовить кашу.

10 дней - 10 кг.

Обязательно проконсультироваться с диетологом?

1 день: можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу).
2 день: варёную рыбу без соли (можно скумбрию).
3 день: варёную куриную грудку без соли.
4 день: варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картохе).
5 день: ветчина куриная или говядина (0. 5 кг).
6 день: фрукты, кроме бананов.
7 день: овощи.
8 день: творог (0. 5 кг).

1 пачка творога и не полных ст. л. -ОО, КК, сом, клейковины, изолята, ол. Масла замороженного, 2-х желтков вареных яиц, сахзам, какао (в половину теста);.
Вымесила сначала вилкой, а потом руками (не прилипает);.

Творог обезжиренный - 1/2 стакана.
Перец болгарский зеленый - 1/4 стакана.
Помидоры - 2 штуки.
Лук зеленый рубленый - 1 столовая ложка.
Соль - по вкусу.
Перец черный свежемолотый - по вкусу.

1. сладкий маринад для курочки.
Смешать 20 мл сиропа агавы и 4 ст. Ложки дижонской горчицы.

2. кефирный маринад.
Смешать кефир 0% 250 мл, 9 убчик чеснока 3 шт и специи по вкусу. Подержать в холодильнике.

3. маринад для говядины.
1/4 Чашки соевого соуса с низким содержанием натрия.
2 ст. л. дижонской горчицы.
1 ст. л. яблочного уксуса.
Немного тимьяна.
1/4 Чашки свежевыжатого лимонного сока.

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Банановый коктейль с медом и корицей.

62 ккал/100 г.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт.
Молоко (обезжиренное) - 150 мл.
Натуральный йогурт - 150 г.
Прозрачный мед - 1 ч. л.
Щепотка корицы.

Приготовление:

ПП- Рацион на 1200-1500 ккал.

Завтрак.

Кофе чёрный без сахара.
Белковый омлет без растительного масла.
Салат из моркови (100 г) и яблок (80 г).

2-Ой завтрак.
Груша.
Чай зелёный без сахара 1 ч. л. мёда.

Обед.
Суп сборный (капуста цветная - 30, капуста брокколи - 30, фасоль зелёная - 30, морковь - 10, лук репчатый - 5).
Куриная грудка, запеченная в фольге.
Перец болгарский свежий.

Минус 2-2, 5 кг за 4 дня.

1- ый День.
400 г отварного мяса и 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.

2-Ой день.
2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 400 г фруктов.

3-ий день.
400 мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200 г сухофруктов.

4- ый День.
400 г творога, 3 отварных картофелины, 400 г фруктов, 1 помидор и зелень.

"Отвес": 7-8 кг.

Меню японской диеты.
1 день.
* завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный.
* обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
* ужин: 200 гр. Отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.

2 день.
* завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
* обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. Нежирной отварной рыбы.

Салаты для атаки Дюкана. Топ - 5 салатов по дюкану для легкого ужина.

1, морковный салат с яйцом чередование.

Морковь - 4-5 штук (среднего размера).
Яйца вареные - 5-6 штук.
Чеснок - 2-3 зубчиков.
Йогурт натуральный - 1-2 Ст. Ложек.
Соль - 1-2 щепоток (по вкусу).

2 яйца, сах. Зам по вкусу, творог 500-600 г (3 пачки сухого "Домик в Деревне"), 3 ст. л. жидкого творога, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. кукурузного крахмала.

Яйца с сах взбить. Замом (фит парад в Саше, 25 шт. ), доб. Жидкий творог, ванилин (или другие любимые приправки, с корицей и кардамоном тоже хорошо), мы взбиваем, следом творог, крахмал и разрыхлитель (или соду! Всё хорошо перемешать

Вчера снова делала на свой день рождения, моя мама его очень любит. Тортик простой, рецепты я скомпоновала сама, поэтому нет у него названия.

Допов на 1 день, без отрубей, подходит с этапа.

Для бисквита:
3 яйца (желательно больших).
1/2 - 1 ч. л. порошка для выпечки (разрыхлителя).
2 ст. л. кукурузного крахмала (2 допа).
Сахарозаменитель по вкусу.
Ванилин.

Приготовление бисквита.
Взбить 3 яичных белка до густой пены.

Продолжительность - 4 дня.
Результат - минус 3 кг.

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно - банановую диету более 7 дней не рекомендуется.

Минус 10 кг за неделю.

Добавь себе?

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.
Показать полностью.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.

Автор рецепта Вероника Белова (марковская).

Мы забираем на стену, чтобы не потерять рецепт.

Тесто: 3 яйца, 3 ст. Ложки кефира, 1 ст. Ложка кукурузного крахмала, 5 ст. Ложек сом, разрыхлитель, сах. Зам по вкусу, ванилин на кончике ножа.
Творожная начинка: 300 гр. Творога (любого), 1 ст. Ложка кукурузного крахмала, 1 яйцо, сахзам. Я еще чайную ложку сухой апельсиновой цедры добавляю.