Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Можно есть в любое время.

Котлеты из курицы и моркови.

Общая калорийность белка 156 гр., углеводов 27, 5 гр. 1284 ккал.
1 куриного Филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал.
2 морковь 200 гр., белка 2, 6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал.
3 луковица 100 гр., белка 1, 7 гр., углеводов 9, 5 гр., 43 ккал.
4 белок яйца 2 шт., белка 5 гр. 20 ккал.
Зелень по вкусу.

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников.

Потребуется:
10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, 1/4 стакана нежирного кефира, соль, перец.

9 ккал.

Ингредиенты:

2 пачки обезжиренного творога.
1 яйцо.
2 ст. л. муки.
6 перезрелых бананов.

Приготовление:

Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 с до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1 упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2 для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3 возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.

(Благодаря этим советам отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда).

Сохрани, чтобы не потерять?

1 день: 30.
2 день: 45.
3 день: 55.
4 день: -.
5 день: 75.
6 день: 90.
7 день: 120.
8 день: 120.
9 день: 90.
10 день: 110.
11 день: 150.
12 день: 95.
13 день: 100.
14 день: -.
15 день: 150.
16 день: 125.
17 день: 150.
18 день: 100.
19 день: 115.
20 день: 125.
21 день: 100.
22 день: 70.
23 день: 140.
24 день: 170.
25 день: 90.
26 день: -.

Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки неплохой 4 кг за 4 дня, и если потом не обьедаться, то сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис.
2 день курица.
3 день творог.
4 день нежирный сыр.

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.

7 дней диеты - минус 6 кг жира?
Данная диета из разгрузочных дней состоит?

Первый день. 400. г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

Третий день. 500 г риса; 1, 5 л томатного сока без соли.

Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

Мало ли кому поможет в достижении целей:

1. скажите себе: "Все, что у Меня Есть - это Сегодняшний День", "мне нужно сделать еще одно движение, еще раз подтянуться, еще один раз поднять гантель, . этот прием пищи, эта тренировка, эти 30 минут бега, плавания. И т. д. ", "если я сделаю то, что должен сделать.
Сейчас, то в итоге я добьюсь своей основной цели".
2. для достижения недельных, трехмесячных, 12-месячных и финальных целей, вы должны.

Данная диета позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц!

Примечания:
1 если в диете сказано "Утро", но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12: 00.
2 нельзя принимать пищу позднее 18: 30-19: 00.

Имбирь - природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?
Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо - растение играет и в похудении.

Рецепт имбирной воды для похудения.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.
5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.
6 день: 500 гр. Отварного мяса, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

Меню:
7: 00 - чай без сахара.
9: 00 - салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11: 00 - 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13: 00 - яблоко.
15: 00 - яйцо.
17: 00 - яблоко.
19: 00 - 10 шт. чернослива.

При наличии фарша и баночки маринованных шампиньонов очень быстро получится самодостаточное блюдо под обидных названием-"для ленивых". Очень вкусно и крайне быстро! Будет вкусно!

Ингредиенты:

Фарш мясной - 500 г.
Лук репчатый (по желанию) - 1 шт.
Шампиньоны (консервированные резаные, небольшая) - 1 бан.
Сыр твердый - 200-250 г.
Хлеб (белый, черствый) - 1 ломт.
Майонез - 100 г.
Молоко (или вода) - 0, 5 стак.

Мы рассмотрим вопрос о том, как сочетать питание и спорт.

Вообще составлять рацион питания должен ваш тренер, учитывая все ваши особенности. Таким образом, если по каким-либо причинам это невозможно, можете воспользоваться следующим режимом.

1 если тренировка направлена на сжигание жира, т. е. кардиотренировка (велоэллипсоид, бег, велотренажер, беговая дорожка, скакалка, интенсивные танцы и т. д. ).

Общие правила:

Чередование десертычередование@Retsepti. Dukan.

4 яйца.
2 ч. л. какао.
5 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ч. л. разрыхлителя.
Цедра апельсина.
сах зам по вкусу ( у меня милфорд жидкий 7, 5 мл).
Ароматизатор по вкусу (я добавила бисквит).

Мы ставим хлебопечку на режим выпечка.

Желтки от белков отделяем.
Белки в крепкую пену взбиваем.

Смешивем желтки с остальными ингредиентами. Аккуратно примешиваем взбитые белки.

Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить.

Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2, 5 - 3 гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга. Куриные грудки - основа всего рациона.

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00.

Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак

Поддержание иммунитета.

В начале весны необходимо обеспечить свой организм полезными веществами, в особенности витамином с. и цитрусовые - лучшие его источники. Например, 100 граммов мандаринов содержат половину суточной нормы данного элемента, потому всего лишь 2-3 цитрусовых в день помогут вам прекрасно укрепить иммунитет и предотвратить развитие заболеваний.

Полезные элементы.

15.04.2016 в 09:49

Мы качаем пресс.

Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи?

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз.
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз.
Показать полностью.
3 день: отдых.
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз.
5 день: отдых.
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз.