Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Эти упражнения помогут вам уменьшить объем бедер, ягодиц и живота на 5 сантиметров за шесть недель. Главное выполнять их регулярно, т. е. каждый день.

- Упражнение номер 1.
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Стопы немного в стороны разведите. Ноги чуть в коленях согните. Плечи назад отведите. Возьмите в руки гантели. Спину держите прямо и приседайте, одновременно поднимая руки с гантелями в перед. Пятки и носки не отрывайте от пола. Плавно вернитесь в исходное положение

1 техника - отрезание.
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что - то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2 техника - этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо).

Творожно - кефирная диета для похудения.

Сущность творожно - кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня.
- Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира.
- Питаться нужно дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира.

Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
Спите не менее 8 часов.
Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
Выпивайте в день не менее 1500 мл. Воды.
Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
Ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание ополаскивайте.
Сидите в интернете не более часа в день.

8. 00 -. Чашка чая/кофе без сахара.
10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
12. 00 - 200 гр. Отварного мяса.
14. 00 - 1 вареное яйцо.
16. 00 - 1 стакан томатного сока.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - стакан кефира.

Супер - диета. Солидные отвесики на ней и Вас и окружающих порадуют!И так 6 дней. Желательно употреблять по - больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. Сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Стоит выбрать в какую луну стричь волосы: при растущей они будут расти быстрее, при убывающей - крепче, но медленнее. Важен и день стрижки.

- Понедельник (луна. Выбирайте для стрижки этот день, если хотите избавиться от грусти и печали. Вместе с остриженными волосами вас покинет большое количество негативных эмоций, неразрешенных и накопившихся проблем. В понедельник нельзя стричься рожденным во вторник, среду, воскресенье.

Метаболизм, то есть обмен веществ - биохимический процесс, превращающий еду в энергию. Мы подскажем приемы, как его ускорить.

Душистый прием.

"Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%), - советует Ирина русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог европейского медицинского центра. Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит

На 100 г. 70 ккал.

Ингредиенты:

Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:

1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:

- Мы едим каждые 2, 5-3 ч. по 100-250 г.
- До 16 только полезные углеводы.
- Все овощи, кроме картошки.
- Все фрукты есть до 12-14.
- Виноград лучше один раз в день.
- Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
- Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

1. яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "Звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

Сохрани себе;.

Для вас мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног, который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю - это вполне реально!

Подъем ног через стороны.
Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Цель упражнения: ягодицы, внешняя и внутренняя стороны бедра.

Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Мы предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. омлет с грибами.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.

3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.

5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.

1. яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.

Новые научные данные.

Около восьми лет назад я обнаружила, исходя из собственного опыта, что лучшее время, чтобы поесть находится в течение первых восьми часов бодрствования и что лучше не есть вообще в течение оставшихся шестнадцати часов. Омолаживающие результаты были настолько впечатляющими, что я чувствовала себя вынужденной написать про это в моей самой популярной книге "Квантовое Питание".

Ингредиенты:

1 кг курицы.
200-300 Г кабачков.
1 морковь.
1 головка лука.
2 зубка чеснока.
2 столовые ложки томатного соуса или 2 помидора.
Пучок петрушки.
Приправа для курицы.
Соль.
Растительное масло.

Приготовление:

1. курицу промываем, режем на кусочки, посыпаем приправой для курицы, солью, хорошо перемешиваем и мы оставляем мариноваться.
2. кабачки промываем, режем на тонкие кружочки. Кабачки лучше брать молодые, без семечек.

Чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Автор: Оксана лазукова.

Для теста:
500 гр. творога 0%.
* 4 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 яйцо (отборное).
* Зам. Сахара по - вкусу (у меня 1, 5 колпачка милфорда).
* 1 ч. л. разрыхлителя.

1. зелёный чай.
Новое исследование флоридского университета показало: чем больше жира на животе, тем сложнее контролировать аппетит. Чтобы избавиться от лишних жировых отложений в этой области, нужна специальная диета. Один из её компонентов - зелёный чай.

Напитки, бодрящие также как кофе, но безопасные для нервной системы и не вызывающие зависимость. Не содержат кофеина и на их приготовление уйдет всего пара минут.

Зеленый чай.
Внимание! Только в том случае, если вы хотите сократить количество ежедневно употребляемого кофеина, то вы можете начать пить зеленый чай. Зелёный чай - великолепная альтернатива кофе. Зелёный чай прекрасно тонизирует

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минут).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 минут по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).

2 день: