Виды диет

Содержание витамина с включает киви в число средств, усиливающих иммунную защиту организма, повышает шансы выиграть в борьбе с инфекциями и простудой.

* Всего один плод киви обеспечивает дневную норму витамина с (в 100 г киви содержится 100-200 мг витамина с.

Начните комплекс, лежа на полу.

1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. Руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. Следите за локтями - они должны быть направлены в сторону, поясница прижата к полу. Выполнить 20-40 подъемов, начиная с малого. Каждый последующий раз старайтесь увеличивать количество упражнений.

2. возвращаемся в исходное положение. Подтянуть к плечам согнутые колени, поясница остается прижатой к полу. Подтягиваемся не менее 20 раз.

1. легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

Ингредиенты:
Растительное масло для жарки.
Картофель - 10 штук.
Яйцо - 2 штуки.
Репчатый лук - 2 штуки.

Морковь - 1 шт.
Перец и соль - по вкусу.
Мясо - 200 грамм.
Мука - 2 Ст. Ложки.

Чеснок - 3 дольки.
Сметана 2-3 ст. л.
Приготовление:
В первую очередь мы очищаем чеснок, морковь и лук. Чеснок выдавливаем через чесночницу, лук и Филе нарезаем не большими кубиками, морковь трём на тёрки.

1. смешать касторовое и репейное масло, добавить витамин A и Е (либо капсулу аевита. На всю ночь нанести.

2. в ложку натурального морковного сока добавить несколько капель витамина а, смесью смочить марлевые салфетки и наложить на брови. Через 20 минут маска смыть теплой водой.

3. каждый день смазывать брови свежим соком лука.

4. делать микро - массаж для бровей, не более 3 минут в день.

Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:

Полезные рецепты для сердца и сосудов.

1. 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Все перемешать и положить в банку, закрыть марлей. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ч. ложке, запивая теплой водой (желательно талой.

Чередование.

Ингредиенты (на 4 порции:

Для бисквита:
1, 5 ст. Ложки пастообразного творога 0%, 1 большое яйцо, 1 ст. Ложка муки из овсяных отрубей, 1 ст. Ложка пшеничных отрубей, 1 ст. Ложка кукурузного крахмала, 1 ч. ложка разрыхлителя, 10 таблеток сахарозаменителя РИО.

Для творожных куполов:
200 г пастообразного творога, 3 ст. Ложки обезжиренного йогурта, 12 таблеток cахарозаменителя РИО, 1/2 стручка ванили, 3 ч. ложки желатина Dr. Oetker, 7 ст. Ложек воды.

112 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

400 гр творога (жирность любая, на вкус не влияет, но нам лучше поменьше).
200 гр сметаны.
20 гр желатина.
Банка ананасов кубиками.
0, 5 литра ананасового сока.
Ванилин.

Приготовление: