Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Сохрани себе, и совершенствуйся?

? 1. День:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.

Чередование.

Коржи:
5 ст ложек овсяных отрубей.
3 желтка.
5 белков.
3 ст ложки йогурта.
6 ст ложек сухого обезжиренного молока.
2 ч л разрыхлителя.
8 таб сахарозаменителя.
1/2 Ч. л. корицы.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

Лимонный сок и мед.

Яблоки и корица для очищения организма. Очищение организма. Яблоко и корица.2 ст. Ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

Имбирный напиток.

Ежедневное жиросжигающее меню мы составляем по следующим правилам:

Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2.
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3.
Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список? Порция белков - это один из следующих вариантов:

2 яйца в любом виде;.

Секрет результата прост - делай эти упражнения каждый день.

1. напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторов.

2. приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.

Количество калорий в 100 граммах продукта: 84, белков: 7 гр, жиров: 5 гр, углеводов: 3 гр.

Ингредиенты:

Капуста брокколи варeная 350, 0 г.
Яйцо куриное 200, 0 г.
Сыр гауда 20, 0 г.
Способ приготовления:

Диета буч (белково - углеводное чередование.
Почему белково углеводное чередование эффективно?
Прежде всего, ограничение углеводов в белковые дни приводит к быстрому сбросу лишней жидкости, и, в сочетании с тренировками, ускорению сжигания жира. В том случае, если меню будет низкокалорийным, а физическая активность - присутствовать, человек во время белковых дней потеряет вес. Сбалансированный и высокоуглеводный дни в диете буч выполняют роль "Профилактики от Слабости"

Идеально с лепешками или блинчиками.

Вода - 500 мл.
Каркаде - 30 грамм.
Желатин - 20 грамм.
Сахарозаменитель - 28 таблеток.

Кипятим воду с каркаде минут 5. мы процеживаем. Остужаем. В части отвара замачиваем желатин. Затем прогреваем, не доводя до кипения. Вливаем в оставшийся отвар и охлаждаем. Перемешиваем загустевшую смесь пару раз. Получаем абсолютно безуглеводный, белковый джем, который можно кушать каждый день на завтрак, обед и ужин

Этап 2: чередование.

Все ингредиеты на глаз, не превышая нормы допов.
Творог.
Яйцо.
Сахзам.
Кукурузный крахмал.

Массу ингредиенты для сырников смешать. Выпекать на самазаной маслом сковороде (3 калпи. По столовой ложке массы на сковороду выкладывать. Сверху посыпать натертым сыром (например Polar 5%. Затем сверху накрыть этой же творожной массой. Перевернуть и обжарить до готовности. Подавать со "Сметаной" - творогом мягким 0, 5%.

Вариант начинки 2:

Сохрани, чтобы не потерять.

Мы предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:

С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии

Этап чередование.

Обезжиренный творог, пять столовых ложек;.
Две столовые ложки сока лимона;.
Две столовые ложки крахмала из кукурузы;.
Три ложечки подсластителя;.
Два яичных желтка;.
Пять яичных белков;.

Есть ошибки, последствия которых настолько прекрасны, что ошибаться хочется снова и снова. Однако есть ошибки, которые совершать нельзя, никогда и ни за что!

Так хотелось начать с 10 заповедей … миру уже столько лет, и кажется, что ничего нового придумать уже нельзя: "не Убей", "не укради", "не пожелай жены ближнего твоего …", "не сотвори себе кумира …" и т. д …. Все вокруг настолько достигло совершенствa, что, на первый взгляд, не осталось ресурсов для каких-либо нововведений, но нет же

1. мужчины не умеют считывать наши желания. Мы можем сколько угодно ходить обиженными, надувать губы, злиться. Нужно просто подойти и сказать: это либо будет, либо нет.

2. не звоните вы по 48 раз в день своим мужчинам! Не шлите им дебильные эсэмэски, как вас учат в глянцевых журналах. Не вкладывайте в карман дурацкие записочки: если мужчина много работает, кроме раздражения, это у него ничего не вызовет! Мужчине нужно, чтобы, когда он приходит, в доме был уют

Как сбросить лишнее, мы сохраняем себе на стену!

1. белковый разгрузочный день.

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий.

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

Тощая диета одной из самых популярных диет в Европе считается. Суть тощей диеты - низкая суточная калорийность рациона.

Меню тощей диеты:

В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.

Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный - под запретом.

В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л.

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз.
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз.
3 день: отдых.
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз.
5 день: отдых.
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз.
7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз.
8 день: отдых.

Ккал б/ж/у 8. 66/0. 68/15. 4.

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180? С до румяной корочки

Ледкова Галина Ивановна: рецепт действительно уникальный, оставшийся от мамы, работавшей врачом - гомеопатом в московской кремлевской больнице. Эффективен и прост в применении.
2 кг репчатого лука очистить от шелухи. Мелко порезать или крупно натереть. Смешать с 2 кг сахарного песка.

Томить два часа на.

Екатерина алексеева.

1 лимон.
3 листа желатина.
3 яйца.
Сахзам по вкусу ( у меня фитпарад 1 ст л).

Замочить желатин в воде на 15 минут. Из лимона выжать сок.
Желатин отжать, добавить в сок и нагреть, что бы желатин растворился ( не кипятить. Желтки от белков отделить.