Виды диет

? 90. Ккал на 100 г (б 9 ж 3 у 10).

Состав:

Творог пастообразный - 200 г.
Банан - 2 шт.
Молоко - 3/4 стакана.
Какао - порошок - 1 ст. Ложка.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

1 для шоколадного слоя:
Взбить в блендере 1/2 пачки творога, какао и 1 банан.

2 для белого слоя:
Взбить в блендере 1/2 пачки творога, 1 банан и ванилин. Этот слой должен получиться гуще.

3 в креманку ложкой аккуратно мы выкладываем белый слой мусса.

1-. ый День только минеральная вода без газов.
2-Ой день только кефир 1 литр 1%.
3-ий день ем всё, сколько хочу и что хочу (но много не реально съесть, т. к. за два дня желудок уменьшается).
4- ый День тоже самое, что и в 3-ий день, но до 18. 00, потом опять первый день и так далее, то есть два дня мы кушаем, два дня голодаем.

Плюсы диеты:
Во-первых, 2 дня голодовки проходят на ура и нет срывов, потому как ты знаешь, что потом ты поешь от души.

Атака. Юлия кривошапка.

180 г. 1% творога 1 желток цедра одного лимона сах. Зам. Ванилин.

Отдельно взбить до образования пены 2 яичных белка.
Аккуратно вмешать их в творожную массу.

Вылить смесь на силиконовый коврик и выпекать в духовке 10 мин. Свернуть рулетом и охладить в холодильнике, минут 40.

Масса.

1 день.

Прием пищи 1: Овсянка - 120 гр. ; Яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.
Прием пищи 2: грудка куриная - 150 гр. ; Рис - 150 гр.
Прием пищи 3: грудка куриная - 150 гр. ; Рис - 150 гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100 гр. ; Протеиновый коктейль - 30 гр.
Прием пищи 5: грудка куриная - 150 гр. ; Свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: творог обезжиренный - 200 гр. ; Свежие овощи.

2 день.

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.
1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

Калорийность на 100 г - 93. 17 ккал.
Б/ж/у - 18. 15/ 1. 14/ 2. 7.

Нам понадобится:
Творог обезжиренный (пастообразный) 200 г, молоко 50 г (можно без него), какао 1 ч. л., корица (по вкусу), сахарозаменитель по вкусу, желатин 1 ст. л.

Желатин заливаем 100-150 мл воды и оставляем набухать, затем добавляем молоко, сахарозаменитель, какао и ставим на маленький огонь, постоянно помешивая, до полного растворения, но не доводя до кипения!

Берите на вооружение.

1. разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.

Лечение суставов с помощью желатина и меда.

Практически каждого человека хоть иногда беспокоят боли в суставах. А у кого это постоянная проблема попробуйте безвредное народно средство, возможно, ваша проблема решится.
Доказано, что желатин имеет прекрасную способность в лечении суставов. Преимущество его еще и в том, что он не имеет побочных реакций, безвредный и надежный для организма.
Показать полностью.

Рецепт для лечения суставов.

Калорийность на 100 г - 85 ккал.

Состав:

Творог 1, 8% 200 г.
Кефир 1% 100 г.
Банан 2 шт (230 г мякоти).

Приготовление:

Элементарно: просто все взбить погружённым блендером

Одним из влиятельных пунктов в похудении является сила воли. Она может быть у многих неразвита, а у других - с переизбытком. Многие девушки садятся на диету, но до конца не все выдерживают и не получают результатов. А некоторые переусердствуют и имеют фитнес - зависимость, от которой больше едят и больше занимаются спортом.