Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм.
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще).
После 18 ни каких углеводов (только фрукты).
Крахмальные продукты до 20. (Картофель, бананы).
Майонез до 20.
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта).
Не есть за 1-1, 5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта).
Делать разгруз 1 раз в 10 дней обязательно!

Ягоды клюквы обладают бактерицидным, жаропонижающим, ранозаживляющим, поливитаминным, общеукрепляющим, потогонным, мочегонным и "Разжижающим" кровь действием.

При тромбофлебите, гипертонии.

3 раза в день за полчаса до еды съедать по 2 ст. Ложки спелых ягод.

При мочекаменной болезни и атеросклерозе.

20 г смеси свежих ягод и сухих листьев клюквы залить стаканом кипятка и настаивать в термосе 3-4 часа. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.

У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги!
У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна.
Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе. Сама не справится!

И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось:

Анна чумаева (хлыбова).
Идея в интернете подсмотрена. Есть у меня в закладочках польский пирог "Карпатка" из заварного теста.
Но, оказывается эклеры можно испечь и не на муке.
Мой эксперимент давно проведен. Печь эклеры на крахмале кукурузном пробовала. Все вполне получилось и даже очень не плохо.
Итак.

Ингредиенты:

Яйца 3 штуки.
Сгущенное молоко не вареное 1 банка.
Творог свежий 500 грамм.

Приготовление:

Мы взбиваем яйца и сгущенку. Протираем творог и добавляем к сгущенке с яйцами. Получаем однородную густую массу. Смазываем форму сливочным маслом и выкладываем в нее творожную смесь. Отправляем выпекаться примерно на 45 минут.

1. смесь воды с уксусом (на 200 мл воды 2 ст. Ложки уксуса) дезинфицирует пищеварительный тракт при пищевых отравлениях и для профилактики перед едой. Кипяченая вода с яблочным уксусом в выше указанной дозировке поможет при воспалении почек и мочевого пузыря.

2. с целью похудения 200 мл воды с 1 ч. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой меда принимать после каждого приема пищи. То же самое употребляют при хронической усталости.

40 гр Овсянки.
Банан.
Банан толчем, мы добавляем Овсянку. Выкладываем на дно формы и ставим запекать на 15 мин.

Творожный слой:
Творог обезжиренный 130 гр.
Желатин.
Заменитель сахара.
50 мл молока.
Все ставим на огонь и помешиваем, но не кипятим) выливаем массу на остывший корж и убираем в холодильник.

После застывания, готовим клубничный слой:
Клубника.
Заменитель сахара.
Желатин.

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг).

1-. ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

А вы уверены, что голодны, и хотите есть, а не пить? Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового), и чувство голода отступит. Еще лучше пить настой шиповника, он не даст развиваться аппетиту.
* поздний ужин можно заменить горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжёвывать.

1. тесто как пух.

Ингредиенты:
1 стакан - кефира, 0. 5 стакана - растительного масла, 1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей, 1 ч. - ложка соли, 1 ст. Ложка - сахара, 3 стакана - муки.

Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар, муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут. Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку

Ингредиенты:

Морковь - 1 кг.
Яйца - 4 шт.
Творог - 200 г.
Соль - щепотка.
Кунжут или орехи - 20 г.
Масло раст - 1 ч. л.

Приготовление:

1. морковь очистить и натереть на мелкой терке.
2. отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков.
3. в желтки добавить творог, перемешать до однородности.
4. в творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать.

Задача на сушке грамотный рацион питания выстроить.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова "Диета" - это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Мы напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т. п. жир горит по всему телу!

Прежде всего, разгрузочные дни полезны для организма, если их сделать частью своего образа жизни. Они не наносят вреда организму, как некоторые строгие диеты. Так как при разгрузочных днях вес уходит постепенно, результаты похудения сохраняются надолго.
Кроме того так как ограничения длятся всего один день, это не вызывает нервного напряжения и упадка сил. А разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не "Приедаются" и не вызывают моральной усталости.

Приготовление и применение:

1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну.
Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко "Сжечь" жир.

Содержит клетчатку, белки и углеводы примерно в равной пропорции, практически не содержит жиров. Время приготовления данного десерта 20-30 минут.

Тыквенный мусс.

Калорийность мусса на 100 г: 140 килокалорий, 19 г белков и 20 г углеводов, жиров 1, 4 г.

Ингредиенты:
500 г тыквы.
1 г мускатного ореха.
120 г белка (3 яичных белка куриного яйца размера 0).
1-2 Чайные ложки фруктозы.
1 столовая ложка тертой лимонной цедры.

Приготовление:

Б - 22, ж - 7, у - 2. ккал на 100 гр- 72. 5 креветки - 3 шт, Черри - 3 шт, шпинат замороженный в листьях, 1 яйцо, 1 белок.
Листья шпината выложить на антипригарную сковороду (без масла), вылить взбитые яйца, выложить на тарелку, положить начинку из креветок (заранее залитых кипятком и очищенных) и Черри, сложить вдвое. Бон аппетит) отличный белковый завтрак

Питание@Programmasport.
Учимся составлять свой рацион правильно.

1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности физическая активность.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Головная боль.

0, 5 чайной ложки сухого имбиря мы разбавим небольшим количеством горячей воды. Полученную пасту наложим на лоб. Возможно жжение, которое вскоре пройдет.

Боли в СПИНЕ.

Компресс из молотого имбиря и воды сделаем.

Боль в горле.

Прополоскаем горло смесью из 1 стакана горячей воды и 1 столовой ложки шалфея.

Угри и прыщи.

Чередование.
Звкускичередование@Retsepti. Dukan.

* баклажаны - 1, 5 кг.
* петрушка - 1/2 пучка.
* красный болгарский перец - 1 штука.
* чеснок - 6 зубчиков.
* острый перец - по вкусу.
* соль - по вкусу.
* уксус 9% - в зависимости от объема воды.
* растительное масло для жарки.