Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

100 прыжков со скакалкой.
30 отжиманий.
30 раз мы качаем пресс.
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода).
50 приседаний.
15 выпадов на каждую ногу.
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)

Народные средства эффективны и доступны каждому. Выберите тот вариант, который вам больше всего понравился.

300 г меда следует смешать с 50 г грецких орехов, измельченных блендером. Затем добавить сок, отжатый из 3-х лимонов и 100 мл сока алоэ. Целебную смесь трижды в день за полчасика до еды принимать. Доза для одного приема - 1 чайная ложка.

Малина в борьбе с диабетом. В ягоде содержится растительный пигмент, поддерживающий выработку инсулина и контролирующий уровень сахара в крови.

Зеленый чай. Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты развитие раковых клеток подавляют.

Морковь. У людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Творог обезжиренный - 1 кг.
Яйца - 7 шт.
сах зам - по вкусу.
Ванилин - 1 пакетик.
Растительное масло (чтобы смазать противень).

1. взбейте яйца. Соедините все остальные ингредиенты и тщательно перемешайте.

Одной из важных составляющих строительства мышц является диета. Вы можете тренироваться как угодно, используя всевозможные методики и приемы, но если ваше питание не на должном уровне, вы никогда не добьетесь телосложения вашей мечты. Тело строится из питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания и добавках, употребляемых вами. Я напомню вам о 8 важных продуктах, которые должны входить в рацион бодибилдера, чтобы получить то тело, которое вы хотите!

1. яичные белки.

Кокосовая стружка 70 грамм.
Сгущенное молоко 400 грамм.
Сливочное масло 200 грамм.
Белый шоколад 200 грамм.

Приготовление:
1. сливочное масло и шоколад растопить и смешать. 2. можно растапливать на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорело.
3. затем добавить сгущенку, всё хорошо вымешать.
4. потом в крем всыпать кокосовую стружку и опять всё хорошо перемешать.

* 100 г 149 ккал * б 16. 2 *. Ж 8. 2 * у 1. 8 *.

250 г пастообразного творога.
1 яичный белок.
Стевиозид по вкусу.

Белок взбить со щепоткой соли до плотности, отдельно взбить творог со стевиозидом (либо сахаром. Аккуратно вмешать белок в творожную массу.

Мама мне лекарство для поднятия иммунитета и укрепления сердца передала. В свое время оно очень помогло папе и практически поставило его на ноги. Решила поделиться, может кому-то пригодится.

Нужно взять 3 чисто вымытых лимона, вытереть их, и затем протереть подсолнечным маслом.
Дальше нужно взять.
200 г чернослива, 200 г изюма, 200 г кураги, 200 г грецких орех, 100 г боярышника и.
100 г шиповника.

Чередование.

1 яйцо.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
3 таб. сах. Зам.
Соль на кончике ножа.
3 ст. л. творога обезжиренного.
1 ст. л. кефира или молока (обезжиренных).

Яйцо в пену с солью взбить. Добавить все остальные ингредиенты и очень хорошо перемешать в блендере - получается однородная масса. Выпекать на раскаленной сковороде с двух сторон. Подавать с дю - сметаной или творожнок, смешанным с сахзамом и корицей

Данный рецепт прекрасно подойдет для укрепления иммунной системы в зимний период.

Вам потребуется:

200 г грецких орехов.
200 г изюма.
200 г кураги.
200 г меда.
2 лимона.

Как готовить:

1. грецкие орехи, изюм, курагу, лимон вместе с кожурой, но без косточек, необходимо смешать между собой. Это можно сделать при помощи блендера, мясорубки или все компоненты мелко нарезать и перемешать.

2. в получившуюся смесь добавить мед.

Сохрани себе?

1. кофе. Сделать кожу рук мягкой и бархатистой вам поможет кофейный скраб своими руками. Нужно отжать влагу из кофейной гущи, добавить несколько капель оливкового масла или 1 чайную ложку сметаны. Массировать руки 2-3 минуты, вымыть прохладной водой. Этот скраб и для тела подойдёт!

Идеально, когда нет ни желания, ни времени стоять на кухне.

Ингредиенты:
* творог 250 г.;.
* молоко 250 г. (примерно);.
* пакетик желатина;.
* овсяные хлопья (отруби или печенье, в зависимости от цели питания, баланса кбжу) 100 г. для коржа;.
* сахарозам "Стевия";.
* апельсин.
У меня был большой чизкейк, который мы ели не один день, поэтому всего так много.

Приготовление:

Мука - 0, 5-0, 75 стакана.
Яйца куриные - 1 шт.
Сахар - 2 ст. л.
Масло топленое - 20-30 г.
Соль - 1/4 ч. л.

Приготовление:

1. в миске хорошо растереть творог. Совет. Чтобы сырники получились более нежными, можно протереть творог через сито.
2. добавить к творогу яйцо, муку, сахарный песок и соль по вкусу.

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое? Лучшие рецепты детоксикации!

1. яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавь -.
Те 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать об - мен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.

2 ст. Ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теп -.

Сохрани на стену, чтобы не потерять!

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "Спасательный Круг".

2. лечь на спину, носки на себя.

Мы поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.

3. лечь на спину.

Сохрани, чтобы не потерять?

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

1. для мозга.
Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.

2. для иммунитета.
Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

3. для безопасности.
По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии.

4. для продуктивности.

Сумел однажды осознать, что жив! Здоров! Что солнце светит!

Сельдь Филе 1 штука.
Свекла 1 штука.
Майонез по вкусу.

Лук репчатый 1 головка.
Морковь 1 штука.
Яблоки 1 штука.

1. сельдь разделать и нарезать небольшими кусочками. Выложить на дно глубокого блюда. Сверху уложить овощи (шубу) в следующем порядке: кольца лука, майонез, тертая морковь вареная, тертое яблоко, майонез, тертая морковь свежая, тертая вареная свекла, майонез.

Вступление.
Что желательно съесть до тренировки, а что - после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия - это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.