Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. Обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. Куриного Филе.
4-й день - 200 гр. Вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

* попа = 50 приседаний.
* руки = 20 поднятий.
* пресс = 50 раз.
* ноги = 3 минуты упражнения на растяжку.
* тело = 100 прыжков со скакалкой.

* шикарное тело = все вышесказанное

250 г муки (1, 5 стакана).
ваниль.
цедра лимона или апельсина, по желанию.

Отдельно:
повидло для начинки.
сахарная пудра для присыпки.

Приготовление:

Взбейте мягкое масло с сахаром, ванилью и сметаной. Просейте муку и добавьте к маслянной массе. Замесите тесто, разделите пополам, оберните пищевой пленкой и поместите в холодильник на 1 час. Разогрейте духовку до 180-190 градусов. Присыпьте рабочий стол мукой, раскатайте часть теста в прямоугольник

Состав:

Творог - 1 пачка (200-250 гр).
Банан - 1 шт.

Творог выложить в миску, размять вилкой.

Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.

Пищевая ценность: белка 175, 7 гр., жира 40, 5 гр., углеводов 21, 3 гр.
Энергетическая ценность: 1156, 4 ккал.
На 100 грамм: белка 17, 8 гр., жира 4, 1 гр., углеводов 2, 2 гр., 117, 2 ккал.

Ингредиенты:
1 куриное Филе 500 гр., белка 118 гр., жира 9, 5 гр., углеводов 2 гр., 565 ккал.
2 лук репчатый 75 гр., белка 1 гр., углеводов 7, 8 гр., 30, 8 ккал.
3 яйцо 50 гр., белка 6, 4 гр., жира 5, 5 гр., углеводов 0, 4 гр., 78, 5 ккал.

Только в том случае, если есть много мучной и сладкой пищи, то будет.
Густая кровь. А это большая нагрузка на сердце.
Для разжижения крови и повышения иммунитета.
Полезно пить настой куркумы.
Возьмите.
- 1/2 ч. л. куркумы.
- 1 стакан кипятка.
Залейте куркуму кипятком и настаивайте 20 мин.
Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за.

Мука - 1, 5 стакана.
Масло сливочное - 100 г.
Сахар - 1 стакан.
Сметана - 2, 5 стакана.
Сода - 1 ч. л.
Яйцо - 3-4 шт.
Клубника - 800-900 г.
Пудра сахарная - 1 стакан.

Приготовление:
1. подготовить ингредиенты.
2. отделите желтки от белков. Желтки с сахаром взбейте. Затем добавьте сметану и растопленное масло. Перемешайте миксером. Добавьте муку, смешанную с содой. Еще раз перемешайте.
3. взбейте белки и, аккуратно перемешивая, введите в тесто.

Для печенья:

? 200. Г сахара.
110 г миндаля.
95 г яичных (белков примерно белки двух яиц).
30 г сахара.
Розовый пищевой краситель.

Для крема:

Сок одного лимона.
30 г сахара.
100 г сливочного масла.

Приготовление:

Залейте миндаль кипятком, чтобы очистить его от кожуры. Очистите миндаль от кожуры. Обсушите и измельчите в кухонном комбайне до получения мелкой пудры. Миндальную пудру смешайте с сахарной.

Энергетическая ценность на 100 г - 76, 1 ккал, б - 12, 2 г, ж - 0, 3 г, у - 7, 1 г.
Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.
Способ приготовления:

Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

? 1. Оливки. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно.

2. нежирная рыба. Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм.

Отложение солей - это не локальный процесс, который происходит в отдельном органе, а общий. Причин отложения солей может быть множество - это нарушение обмена веществ, неправильное питание, наследственная предрасположенность и др.

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п. ).
2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Попробуйте ежедневно выполнять эти 5 Асанов йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.

Поза "Баланс".

Цель: бедра и ноги.

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные пальцы показывают вверх.
Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд.

1. томаты.

Как отмечают эксперты, первенство им обеспечило высокое содержание особо активных антиоксидантов - ликопенов, а также витамина с. кроме того, помидоры поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, а также способны предупреждать развитие ряда видов рака.

2. овсяная каша.

В ней содержится большое количество витамина Е, а также протеин и клетчатку, жизненно необходимую для нормальной работы организма человека.

3. киви.

В последнее время всякого рода интернет - продавцы всё настойчивей предлагают очередное "Уникальное Средство для Похудения".

На этот раз в качестве чудодейственного зелья зелёный кофе выступает. У людей, знакомых с тропическим плодоводством такая новация, вызывает лишь улыбку. Давайте разберемся, что же это такое - "Зелёный Кофе".

Этот принцип разработан американскими специалистами на основе многолетнего опыта профессиональных культуристов.

Давайте еще раз мы вспомним об обмене веществ - метаболизме. Этим термином называют всю совокупность физиологических процессов в организме, которые обеспечивают энергией его функции, в том числе и мышечные сокращения. Реакции метаболизма, протекающие в мышцах, делятся на 2 вида: анаболические, ведущие к росту мышечных клеток, и катаболические, вызывающие их разрушение.

Ингредиенты:

- Творог (желательно кремообразный) - 150 г;.
- Натуральный обезжиренный йогурт - 75 г;.
- Какао обезжиренный - 1 ст. Ложка;.
- Стевиозид, если хотите подсластить мороженое.

Соусы@Retsepti. Dukan.

1 ст. л. оливкового масла (на атаке 1 ч. л).
2 желтка.
Горчица без сахара - 1 ч. л.
Мягкий обезжиренный творожок 0% - 200 г.
Соль - 1 щепотка, сахарозаменитель - по вкусу, кладите совсем чуть чуть.
Лимонный сок с 1/4 лимона.

Отделить желтки от белков.
Отдельно выдавить лимонный сок из четвертинки лимона.
В желтки добавить соль, сахарозаменитель, горчицу. Взбить все миксером.

Как я былую красоту ресниц после использования некачественной туши вернула.

Я миллион раз слышала от мамы про касторовое масло для роста волос, бровей, ресниц. Сначала я мазала только им, а потом начала использовать эту смесь и была приятно поражена! Теперь реснички, как у коровы?

Итак, нам понадобится:
- Витамины "Аевит" в капсуле с желатиновой оболочкой.

- Касторовое масло.

- Миндальное масло.