Виды диет

Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме.

1. стакан воды перед каждым приемом пищи.
Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.

2. ешь орехи.

Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2, 5 кг за 2 дня
.

Такие носители, как флешки и карты памяти, часто подвергаются различным повреждениям. Может случиться потеря информации либо случайное форматирование носителя данных. Поэтому есть способы восстановления данных с флешек.

Вам понадобится:
- Компьютер;.
- Карта памяти;.
- Доступ в интернет.

Инструкция.

Этап 2 чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

150 гр сметанообразного творога домик в деревне 0%.
2 ст. л кукурузного крахмала.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Цедра одного лимона (желательно био).
2 чайные ложки порошкового сахарозаменителя.
2 яичных желтка.
4 яичный белка.
1 щепотка соли.

Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов (термостат 6/7).
Все ингредиенты кроме яичных белков и соли смешайте.

Забирай себе на стену, чтобы не потерять?

Упр. 1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем руки вытянуть вперед себя. Сначала глубоко присесть на левую ногу, при этом правую нужно выпрямить, после переместить ее же на внутренний край стопы. Затем переместить вес тела на правую ножку, при этом, не поднимаясь, а левая нога должна оставаться прямой. Необходимо повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны.

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

250 г муки (1, 5 стакана).
ваниль.
цедра лимона или апельсина, по желанию.

Отдельно:
повидло для начинки.
сахарная пудра для присыпки.

Приготовление:

Взбейте мягкое масло с сахаром, ванилью и сметаной. Просейте муку и добавьте к маслянной массе. Замесите тесто, разделите пополам, оберните пищевой пленкой и поместите в холодильник на 1 час. Разогрейте духовку до 180-190 градусов. Присыпьте рабочий стол мукой, раскатайте часть теста в прямоугольник

Пищевая ценность: белка 175, 7 гр., жира 40, 5 гр., углеводов 21, 3 гр.
Энергетическая ценность: 1156, 4 ккал.
На 100 грамм: белка 17, 8 гр., жира 4, 1 гр., углеводов 2, 2 гр., 117, 2 ккал.

Ингредиенты:
1 куриное Филе 500 гр., белка 118 гр., жира 9, 5 гр., углеводов 2 гр., 565 ккал.
2 лук репчатый 75 гр., белка 1 гр., углеводов 7, 8 гр., 30, 8 ккал.
3 яйцо 50 гр., белка 6, 4 гр., жира 5, 5 гр., углеводов 0, 4 гр., 78, 5 ккал.

Мука - 1, 5 стакана.
Масло сливочное - 100 г.
Сахар - 1 стакан.
Сметана - 2, 5 стакана.
Сода - 1 ч. л.
Яйцо - 3-4 шт.
Клубника - 800-900 г.
Пудра сахарная - 1 стакан.

Приготовление:
1. подготовить ингредиенты.
2. отделите желтки от белков. Желтки с сахаром взбейте. Затем добавьте сметану и растопленное масло. Перемешайте миксером. Добавьте муку, смешанную с содой. Еще раз перемешайте.
3. взбейте белки и, аккуратно перемешивая, введите в тесто.