Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

1. купи красивую форму для тренировок. Конечно, бегать и заниматься фитнесом можно и в старой футболке, но статистика показывает, что девушки в модных обтягивающих майках, шортах или лосинах тренируются на 20% дольше. Возможно, дело в том, что в таком виде тебе легче отслеживать изменения фигуры, а может быть, в новой форме просто приятнее тренироваться.

- Бежим на месте - 1 мин (разминка.
- Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
- Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
- Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Конечно, можно это все и за один день сделать, но лучше - постепенно

40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед. Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Возможности у этого своеобразного "Коктейля" весьма широкие:
Он понижает внутричерепное давление и нормализует артериальное, оказывает успокаивающее, антиспазматическое и противосудорожное действия, помогает при варикозах периферических сосудов, при венозном застое, улучшает мозговое кровообращение, предупреждает образование тромбов, стимулирует кроветворение и даже обладает противоопухолевым эффектом

На 100 грамм продукта:
Ккал: 59, 8.

Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 400 гр;.
- Cыр 17% 50 гр;.
- Шампиньоны 100 гр;.
- Яичный белок 3 шт.;.
- Помидор 200 гр;.
- Базилик 30 гр;.
- Укроп 30 гр;.
- Соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

На 100 гр. Б/ж/у: 8, 59/0, 15/1, 48.
Калорийность: 41, 27 ккал.

Ингредиенты:
Белок яичный 2 шт.
Молоко 0, 5% 2 ст. л.
Соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:
Отделить белки от желтков, поместить белки в чашку или посуду для микроволновки (желательно высокую.
Влить молоко и взбить его вилкой вместе с белками.

Без возврата очищается организм.

1 день: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 день: питьевой.
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).
6 день: питьевой.

Этап чередование.

1 ст. л. кукурузного крахмала, 2 яйца, 3, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1, 5 ст. л. пшеничных отрубей, пара капель эссенции апельсина.
1\\6 Стакана сухого обезжиренного молока.
6 ст. л. сахарозаменителя.
100 грамм творога.
7 грамм сухих дрожжей (или 25 свежих).

Отруби смешать с дрожжами, 1 яйцом, 3 ст. л. сахарозаменителя и сухим молоком.

* смешайте в равных частях свежие ягоды черники и малины. К слову, чернику считают одним из лучших средств для улучшения зрения - кушайте её без ограничения.

* залейте стаканом кипятка из очищенной воды три чайных ложечки корешков (измельчённых) болотного Аира и дайте составу настояться полчаса. Употребляйте по четверти стакана трижды в день.

* принимайте в течении всего дня через три - четыре часа по пять плодов лимонника. Запивать зелёным чаем.

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!
Должен быть сюрприз!
5-8 Кг.
День первый:

С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты больше хотела? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо).
День второй:

Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.

2. поднимать корпус.

Всего 3 дня в неделю и у тебя будет тело о котором ты мечтала!

1 день.

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).

Впрочем, как меняемся мы сами, только постепенно, а не вдруг.
И, проснувшись, мы поймем однажды:
Время быстротечно, как вода.
Что когда - то было очень важным, то сегодня - просто ерунда.
Мы все больше ценим отношение, теплое и искреннее к нам.
Начинаем придавать значение, сказанным словам и даже снам.
Научились истины алмаза, от камней красивых отличать.

90 ккал на 100 г.
Мы берём:
- Творог не очень жирный 300 гр.
- Молоко - 1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г.
- Мёд, сахара или сахарозаменитель - (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой 15- 20 гр.

Готовим:

6 ст. л. какао;.
4 ч. л. разрыхлителя. Для крема:
2 стакана молока;? 1 стакан сахара;? 3 ст. л. муки;.
1 яйцо. Приготовление:

Смешать все сухие ингредиенты входящие в состав бисквита: муку, сахар, какао и разрыхлитель. Сухие ингредиенты залить теплым молоком и слегка перемешать, взбивать долго не нужно. Вылить тесто в форму для выпекания, выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. Для приготовления крема в отдельной кастрюльке вскипятить молоко.

(В помощь худеющим).

Обязательно съедайте все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он позывы к еде затормаживает.

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач - офтальмолог - движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ ваше зрение восстановить.

Упражнение номер 1. мы смотрим в окно.

1. завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200. г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак

Полина корона.
Мука из ОО - 2 ст. л. с Горками.
КК - 2 ст. л. с Горками.
Псилиум порошок - 1 ч. л.
Мягкий творожок 180 гр.
Яйца - 3 шт.
Сода и соль по 0, 5 ч. л.
Для начинки взяла.
350 гр говяжьего фарша.
2 средних луковицы.
Соль, смесь чёрных перцев по вкусу.