Виды диет

Сухари - 50 г;? Растительное масло;.
Сметана - 1 ст. л.
Соль и перец.

Приготовление:

Сначала беру куриное филе и промываю его под проточной водой. Затем разрезаю каждое филе на 2 куска, солю, посыпаю черным молотым перцем и отбиваю молоточком. Лучше отбивать кусочки филе под пищевой пленкой. Теперь готовлю начинку для грибов. Для этого промываю шампиньоны в воде и нарезаю их средними кусочками. Лук очищаю и режу небольшими кубиками

1. первый совет касается макияжа глаз. В том случае, если под рукой не оказалось туши, придающей объем, можно воспользоваться обыкновенной рассыпчатой пудрой. Присыпаем ресницы пудрой, затем мы наносим тушь - ресницы будут казаться более густыми и пушистыми.

На 100 гр: б - 7 гр, ж - 3. 3 гр, у - 7 гр. 82 Кк. 20 г желатина, 300 гр молока, 250 гр 10% сметаны, 400 гр 5% протертого творога, фрукты на выбор.
(У меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный - 200 гр).

Желатин развести в молоке и оставить набухать на 1 - 2 часа, после подогреть (но не кипятить) до полного растворения желатина.
При желании в эту смесь добавить сахар и ванилин, размешать до однородной массы.

Без возврата очищается организм. 1- ый День: питьевой.
Пьем все что мы хотим, в том числе бульоны.

2-Ой день: овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель.

3-ий день: питьевой.

4- ый День: фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель.

5- ый День: белковый.
Кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-Ой день: питьевой.

7-Ой день: выход.

Это хороший источник для получения белков и полезный для оздоровления продукт.
Рассмотрим один из привычных всем нам продукт - кефир. Основное достоинство кефира для спортсменов и для занимающихся фитнесом в том, что он способен возмещать как потерю жидкости, так и помогать усваивать, питательные вещества.

Сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах - колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т. д.

Для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени - питание.
Р. конли хорошо в своей книге "Диета для Бедер" описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.

1 банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Любимые салаты?

Чередование@Retsepti. Dukan.

Айсберг - самый популярный сорт салата, напоминает белокачанную капусту. Хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго хранится в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода.

Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или "к Дате"?
Применение: в течение 6 дней.

Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3 День: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня.
Завтрак: 2 свареных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца.

4-6 День: