Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Возьмите небольшие гантели по 3 или 5 кг и безостановочно выполняйте все упражнения, совершая по 15-20 повторов в каждом. Сделайте минутную паузу между подходами и начните сначала. За одну тренировку нужно выполнить 3 круга всего комплекса. Чтобы получить результат, достаточно заниматься всего лишь 2-3 раза в неделю.

Разведение гантелей в стороны в наклоне.

Родные оценили именно второй и третий рецепт?

1. салат из куриного Филе, свежих огурцов и консервированных шампиньонов.

Ингредиенты:

-2-3 Вареных куриных Филе, - 3 вареных вкрутую яйца, - 2 свежих огурца, - 1 небольшая луковица, - 1 небольшая банка консервированных шампиньонов, - 100 г сыра, майонез.

Приготовление:

На 100 грамм - 162. 16 ккал? Б/ж/у - 13. 26/10/3. 95?

Ингредиенты:
2 яйца.
2 ст. л. сухой Овсянки.
30 г нежирного сыра.
Щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее).
Любимые специи (у нас хмели - сунели).

Приготовление:

Чередование.
6 ст. л. сухого обезжиренного молока обжарить до золотистого цвета и потом перемолоть в кофемолке.
1 ч. л. агара мы замачиваем в 50 мл. Холодной воды (в горячей он соберется в комки) на минут 15, потом нагреваем на плите и добавляем около 100 мл жидкого молока, кипятим.

Атака.
Нарезаем куриное Филе размером со спичечный коробок, солим, перчим, обмакиваем в яйцо и обваливаем в овсяных отрубях, мы жарим на сковороде смазанной оливковым маслом

От сладкого пора к закускам и основным блюдам переходить.
Курица - тот продукт, который теперь мы будем употреблять чаще всего, ну или это у меня так.
Уверена, что отварное Филе надоест вам уже после первого обеда. Именно в такой ситуации помогают простые и интересные рецепты.
Кстати, очень важно то, как будет выглядеть наша еда - красиво приготовленное блюдо оказывается более сытным.

Аромат на весь дом стоит!
500 грамм капусты, мелко нарезать и положить на сковороду или в форму для запекания (я всегда готовлю в разъёмной форме диаметром 26 см.
Растопить полпачки маргарина (125 г. ) и залить им капусту.
Для теста взбить до однородной массы.
3 яйца.
5 ст. л. сметаны (24% жирности).
3 ст. л. майонеза.
6 ст. л. муки.
1 ч. л. соли.
2 ч. л. разрыхлителя.

Продолжительность - 14 дней. Потери в весе - до 20 кг.

Первая неделя.

Понедельник.
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник.
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
Среда.
2 небольших яблока, 0, 5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг.
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
Пятница.

И крепко - крепко за руку держал.
Счастливый смех волшебным звоном звучал.
И папа попал будто в детство вновь.

Они играли вместе на площадке, крутилась беззаботно карусель.
А дома мама и всё в порядке ждёт.
Там мишки, зайки, тёплая постель.

Малыш обнимает за шею папу.
Душа течёт к душе любовь рекой.
Уже сердечко маленькое знает, как здорово, что папа с ним живёт.

А рядышком с игрушечной коляской.
Чья-то девочка одна играла.

Уже через месяц вы заметите результат и будете довольны

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

Кошка - одно из самых магических животных на земле. Аура ее настолько велика, что охватывает не только конкретного человека, но и его семью, дом и территорию, которую кошка считает своей. Поэтому нужно понимать, что когда кошка трется о ваши ноги, то она не только ластится, пытаясь добиться своего, это значит ещё и то, что она делится с вами своей магической, астральной силой

Атака.
Норма отрубей на 2 дня.
Яйца - 5 шт.
ОО - 4 ст. л. (обязательно мелко перемолоть в муку).
Клейковина - 3 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Ванилин по вкусу.
Сах. Зам. Милфорд - 8 таблеток 2-3 ст. л. эритрола. Можно без него, тогда больше СЗ в желтки.
Соль - щепотка.
Приготовление:

* 1 куриное яйцо.
* соль по вкусу.
* Карри по вкусу.
* ветчина (которую нам можно) -50-70 гр.
Ветчину мелко измолоть в блендере. Тщательно смешать творог, яйцо, перемолотую ветчину, соль и специи. Тонким слоем размазать полученную массу по силиконовому коврику, или по пергаментной бумаге, или просто по тарелке, если будете делать в микроволновке. В духовке я выпекала пи температуре 180 градусов примерно 10 минут, затем выключила духовку и оставила противень там минут на 10

Ольга торбина.
Чередование.
Бисквит.
4 яйца.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л пшеничной клейковины.
2 ст. л молотого миндаля (на дюкане (атака, чередование) добавить экстракт миндаля или аромик).
2 ст. л какао.
1 ч. л разрыхлителя.
Подсластитель по вкусу.
Щепотка соли.
Яйца мы взбиваем на большой скорости минут 10, до пышного увеличения раза в три.

Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов.

Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет - лучше покупайте отруби с ламинарией) 2 чашки зеленого чая без сахара.

Третий завтрак: 2 яблока.

Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного.

Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного.

Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные) и 1 чашка черного чая без сахара.

Лишний вес является не столько следствием переедания, сколько следствием сбоя в гормональной системе. Таким образом, если диеты не помогают, то самое время сдать кровь на гормоны.
Адипонектин - гормон, дающий команду сжигать жир. Чем выше его уровень, тем быстрее происходит похудение. Его выработку стимулирует употребление шпината, семян тыквы и капусты.

Фитнес для молодых мам - это необходимость. Многие неверно думают, что начинать тренировки сразу после рождения ребенка вредно. Однако это не так. Оттягивать процесс восстановления не стоит, поскольку впоследствии вам будет намного сложнее восстановить былую красоту. Но не следует пренебрегать консультацией врача, потому что каждая женщина переносит процесс родовой деятельности индивидуально


- 1 чайная ложка соды, гашенной уксусом - 200 г твердого сыра Выливаем холодное молоко в миску, добавляем теплую кипяченую воду, соль (можно чайную ложку с горкой, если хотите, чтобы палочки были солеными, например сделать такую закусочку к пиву, гашеную соду. Затем постепенно добавляем муку.
Вымешиваем тесто.

В готовое тесто добавляем мелко натертый сыр, чем больше сыра, тем "сырнее" будут палочки.

1. повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната - борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0, 5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
2. снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.