Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Чередование.
Бисквит:
3 яйца.
75 мл молока.
2 ложки столовые овсяных отрубей перемолотых в муку.
1 ложка столовая пшеничных отрубей.
1 ст. Ложка кукурузного крахмала.
1 ст. Ложка сухого обезжиренного молока.
0, 5 чайной ложки разрыхлителя.
0, 5 чайной ложки бездопового какао.
Сахзам по вкусу.
Мы взбиваем белки до пиков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, после того как масса будет однородной аккуратно вводим белки.

1. чтобы похудеть - нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он к выживанию любой ценой стремиться. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 - 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день

Работать со своими эмоциями - значит научиться распознавать отрицательные эмоции и избавляться от них, входя в контакт со своими глубинными желаниями и позитивными ощущениями. Не совладав с отрицательными эмоциями, невозможно возвратиться к своему истинному "я".

Очень вкусно и полезно? Атака.
Рецепт:
Пол стакана кефира - 0%.
1 яйцо.
1 ч. л. разрыхлителя.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
На кончике ножа ванилин.
Корицы.
Мака по желанию и вкусу.

Атака.

На 100 грамм - 99. 02 ккал.
Б/ж/у - 7. 27/3. 79/8. 48.
Ингредиенты:
2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. молотых пшеничных отрубей.
1 яйцо.
Кефир 0% 5 ст. л.
Соль, молотая стевия по вкусу.
Приготовление:
Готовим тесто традиционно, мы выпекаем без масла на раскаленной сковороде.

Куриная грудка - 500 гр.
Творог обезжиренный (зернистый) - 250 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука из овсяных отрубей, для обсыпки.
Соль, специи, лук - чеснок, по вкусу и желанию!
Поджариваю на раскалённой сковороде без масла, потом подливаю чуть водички и тушу

Забирай и делай!

Первое упражнение для похудения, помогает "Сбросить Объем" с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3 х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Показать полностью.

Ингредиенты на 2 порции:
Тунец в собственном соку - две банки.
Яйца - 2 шт.
Отруби - 2 ст. Ложки.
Лук зелёный - 1-2 стручка.
Петрушка.
Приправы по вкусу.
Способ приготовления:
Отцедить сок от тунца. Добавить остальные ингредиенты и хорошо размешать. Раскатать шарики величиной с теннисный и обжарить на сковороде с антипригарным покрытием до золотистого цвета.

Атака.
Кефир 1% - 200 мл, дрожжи сухие быстродействующие - 15 г, отруби овсяные - 6 ст. л, отруби пшеничные - 2 ст. л., яйцо - 1 шт.
Клейковина - 5 ст. л.
Соль.
В кефир всыпать дрожжи и дать постоять минут 10 для реакции, затем вбить яйцо и добавить все сухие ингредиенты, замесить тесто. Тесто не липнет к рукам. Сформировать батон и выпекать до хорошего зарумянивания. У меня была температура 150-140 градусов, пекла минут 50

Забирай и делай!

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Добавляйте себе!

Запишите от руки свое заветное желание. Ниже напишите эту молитву. Молитву читайте после пробуждения и перед сном 15 минут 2 недели. Исполнится любое желание, которое никому не вредит.

Выращивание гриба из черного чая.

Внимание! Только в том случае, если чайный гриб нужен вам лишь только для вкусного напитка, обладающего общеукрепляющими действием, можно вырастить чайный гриб только из черного чая. Вам понадобится трехлитровая банка, марлевая ткань, заварочный чайник, кипяток, сахар и крупнолистовая заварка черного чая. Причем заварка должна быть самой обычно, без каких-либо добавок - чем дешевле, тем лучше.

Вы душою за успех порадуйтесь. Вы поплачьте над чужою - над бедой. Сострадание - ручей с живой водой. Тише, тише. Не ругайте сгоряча. Чья - то жизнь, возможно, гаснет как свеча. Не задуйте ненароком тот огонь. Подержите, поднеся к нему ладонь. Тише, тише. Не врывайтесь в жизнь людей, наблюдая с высоты судьбы своей. Потому что жизнь - сплошные этажи. Там, вверху, возможно, просто больше лжи. Тише, тише. Ведь слова острей ножа. Нужно жить, на сердце злобы не держа

96 ккал на 100 г.
Для приготовления салата для похудения понадобятся:

Морковка свежая - 2 штуки.
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2 штуки.
Пучок укропа.
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%).

Способ приготовления салата для похудения:

1. очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.

2. сладкий перец порежьте также.

3. натрите морковь на крупной терке.

1 яйцо.
2 ст л овс. Отрубей.
1. 5 ст л пш. Отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
2 ст. л мягкого творога.
Соль.
Специи все смешать в тарелочке глубокой - маленькой и в духовку минут на 30 идеально, хлеб хлебом получается оч вкусно (рецепт на 1 булочку)

Простой способ сделать нежнейшую куриную грудку - это ветчина. Рецепт прост. Мы маринуем в сухих травах, ароматном растительном масле и соли. Хорошо массажируем и складываем в контейнер на часа 4-6. Просто накрыв пищевой пленкой. Затем подворачивая бока, запаковываем "Конфеткой" в фольгу и отправляем в разогретую до 180 с духовку на 20 мин. Выключаем и оставляем в закрытой духовке часа на 3 минимум. А лучше на ночь

100 мл воды; сок 1 лимона; 2 ст. л. зеленого чая; 4 листа мяты; 300 г обезжиренного творога 0%;.
Как готовить;.
Вскипятить 100 мл воды, добавить зеленый чай и мяту. Оставить настаиваться.
Процедить отвар, влить в блендер, смешать с творогом и соком лимона.
Поставить в морозильную камеру на 2 часа. Каждые 30 минут доставать и хорошо перемешивать образовавшийся лед.

Атака.
На 100 грамм - 100. 35 ккал.
Б/ж/у - 15. 17/3. 4/1. 97.
Ингредиенты:
5 яиц 600 гр. Обезжиренного зернёного творога 0%.
Корица.
Сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 160 с. пока она разогревается, мы взбиваем яйца. Добавляем творог и сахзам. Тщательно перемешиваем (внимание: не взбиваем, не используем блендер, иначе потеряем текстуру зерненного творога. Выливаем тесто в форму для выпечки и ставим в духовку на 45 минут


Панакота следующим образом готовится. В качестве ингредиентов мы берем:
400 мл обезжиренного молока, 4-5 таб. сах. Зама, ванильный порошок, 15 граммов желатина, два желтка, берем 350 миллилитров молока, добавляем к ним ванильный порошок и сах. Зам, ставим на огонь и нагреваем, постоянно помешивая. Доводи до кипения, но ни в коем случае не кипятим.

Ккал на 100 г.
Здесь фото пп, делала ребенку с клюквой, но рецепт наш - заменила на наш джем.
Атака.
- Кефир (любой жирности) - 2 стакана.
- Ароматизатор 1 капля (если захотите).
- Ванилин 1 пакетик.
- Желатин - 1 ст. Ложка.
- Джем (нам подходящий), как гарнир).
Способ приготовления: