Эффективное похудение

Живот сдуется меньше, чем за месяц! Делаем по 15 минут утром, натощак.
Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Тaк 3 минуты

Экcпеpимент, кoтopый не хoчетcя пoвтopять.

Ooбще, фacтфуд oтнocитcя к нacыщенным жиpaм, пoтpебление кoтopых, пo pекoмендaциям оз, не дoлжнo пpевышaть 10% oт oбщей пoтpебляемoй энеpгии. Пеpедoзиpoвкa" (a нacыщенные жиpы - этo тaкже, нaпpимеp, cвининa, гoвядинa, мoлoчные пpoдукты, шoкoлaд) ведет пpямикoм к лишнему веcу и в целoм cеpьезнo пoдpывaет здopoвье. Нo чтo, coбcтвеннo, не тaк c фacтфудoм? Oт лишь неcкoлькo пpимеpoв.

Пoчему буpгеpы"Живут дoлгo "?

you: Уля лапотуля как тебе кб твайс?
me: 10/10 мне понравилась песня с первого раза! Она такая лёгкая и летняя: < мои любимые девочки.

you: Ульяна! В том случае, если бы у тебя была возможность выбрать любую суперспособность, какую бы ты выбрала?
me: останавливать время! Только чтобы епта не как в Лайф ис стренч потом спасать город от шторма.

После того как его попа и пузо уже не позволяли ему запрыгнуть на стул, не говоря уже о кровати и столе. На кресло и диван он взбирался при помощи жалостных звуков и помощи всех окружающих.

Диета, так диета. Но бублик категорически был не согласен. Он, видимо, считал себя мужчиной в самом расцвете лет и сил. Поэтому, оглашал окрестности нашей квартиры яростным воем. В основном по ночам. И выл так, что приходилось закрывать дверь в спальню.

В последние несколько лет на полках супермаркетов и на рынках появился диковинный продукт, о котором некоторые только слышали, а другие активно используют уже много лет - это корень имбиря.
Его польза неоспорима для здоровья. Он известен своими лечебными свойствами при простуде, гриппе и других недугах. Применяется в кулинарии как приправа, в косметологии, как активный компонент различных кремов и масок. Однако, специалисты говорят, что он может принести не только пользу, но и вред

Тренировались девочки около 2-3 месяцев! Это очень маленький срок, но работа проделана колоссальная! Девчонки не жалели себя на тренировках, правильно питались без голодных диет!
Я довольна очень

Все, кто запрещал себе вкусняшки? Надолго ли вас хватило?
Может, конечно и надолго! Но настает момент когда закончилась диета, либо нет больше силы воли сдерживаться и происходит неконтролируемое поедание тех самых вкусняшек.
Лично мое мнение - этот подход не верный!
Я всегда запрашиваю предпочтения по вашим любимым блюдам и в том числе вкусняшек.
Включаю их до 5-7 раз в неделю.

Атака.
Ингредиенты:
500-600 г куриного Филе (у меня грудки).
100 мл молока.
1 яйцо.
30 растительного масла.
Пол маленькой луковицы.
Соль, перец.
Приготовление:
1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом и маслом измельчила в блендере.
Вот такая масса получилась. У кого нет блендера, можно через мясорубку на мелкой решетке пару раз пропустить.
2. посолила, поперчила. Перемешала.
3. далее, берем пищевую пленку и мы выкладываем на край две ложки фарша.

Для печенья:
1 яйцо, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. жидкого творожка или йогурта, 2 ст. л. сухого молока, ванилин или ваниль.
Для крема:
3 яйца, 240-250 г йогурта, сахаразаменитель по вкусу.
Все ингредиенты для печенья смешать. Затем вылить в форму и поставить в микроволновую печь на 5-7 минут при максимальной мощности.
Нарезать или поломать корж на небольшие кусочки и обмакнуть в чашке со сладким кофе (в кофе добавить сахарозаменитель.
Мы готовим крем:

Пост про протухшие вареники.
У настоящих уверенных в себе мужчин есть четкое понимание с какого возраста женщина становится старой. Лично у меня градация такая:
- До 24 лет - молодая;.
- С 24 до 30 лет - взрослая, зрелая женщина;.
- С 30 до 40 лет - тетка (в 30 лет вареник протухает);.
- После 40 лет - бабуля.