Новости о диетах

Чередование.
На 100 г 120 ккал.
1 очищенную грудку (кусок Филе).
250 г свежих шампиньонов.
Несколько кусочков сухих белых грибов (предварительно замочить, воду сохранить).
0. 5 - 1 стакан натурального йогурта.
1 небольшую луковицу.
Подсолнечное масло, соль, перец.
На гарнир - стручковая фасоль на пару.

Тренировка со скакалкой - одна из лучших аэробных нагрузок. 10. Минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных Сетов и 10-минутная велосипедная гонка.
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений

На 100 грамм - 105. 37 ккал? Б/ж/у - 8. 48/6. 43/3. 55?

Ингредиенты:
Фарш куриный 500-600 г.
Капуста 400 г.
Сметана 15% 200 г.
Лук репчатый 1-2 головки.
Лист лавровый 2 шт.
Паста томатная 2 ст. л.
Масло оливковое.
Перец черный горошком.
Соль, перец черный молотый.

Приготовление:
1 натереть на мелкой терке капусту (кочан должен быть очень плотным), смешать ее с прокрученным луком и мясом, сдобрить солью и черным перцем, перемешать.

Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.

1. для коленного сустава.
Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.

"Скольжение Пятками".
Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Чередование.
Идеальный вариант сытной запеканки, если вы ждете гостей.
Ингредиенты:
- 700-800 г говяжьего фарша.
- Кабачок.
- 1 крупная репчатая луковица.
- 1 средний баклажан.
- 3-4 Средних помидора.
- Сыр (можно и без него).
- Свежий фиолетовый базилик.
- Оливковое масло.
- Соль, перец, орегано.
Приготовление:
Кабачок, помидоры и баклажан нарезать тонкими кружками, баклажаны с двух сторон быстро обжарить на сковороде гриль.

1.? Курица в соусе терияки?
На 100 гр - 143. 38 ккал? Белки - 20. 51? Жиры - 3. 57? Углеводы - 7. 47?
Ингредиенты:
Куриное Филе - 2 шт.
Соевый соус - 0, 5 стакана.
Молотый имбирь - 1 ч. л.
Мед - 2 ч. л.
Растительное масло - 1 ст. л.
Бальзамический или винный уксус (опционально).
Семена кунжута.
Приготовление:

Луковый хлеб без отрубей (с чередования).
Рецепт:
1 средняя луковица.
100 мл воды.
6 гр быстрых дрожжей.
40 гр КК 50 гр клейковины.
2 чл оливкового масла (растительного).
Соль, любые любимые травы или приправы (я предпочитаю сушёный чеснок).
Мы обжариваем лук на 1 чл масла до золотистого цвета.
В тёплой воде разводим дрожжи, отдельно смешиваем КК, клейковину, соль, приправы.

- 300 гр. замороженного зеленого горошка - 1 морковка.
- 250 гр. белого хлеба без корки - 100 мл молока.
- 1 белок - 2 веточки петрушки - щепотка мускатного ореха.
- оливковое масло.
- соль.
- перец.

Приготовление:

1. Морковь очистить и отварить в кипящей подсоленной воде. Нарезать мелкими кубиками.
2. В отдельной кастрюле отварить в кипящей воде зеленый горошек. Петрушку вымыть, обсушить и разобрать на листики. Мелко их нарезать.

Атака.
- 100 гр какао.
- 2 яйца.
- Сахарозаменитель.
- 300 мл воды.
Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. С плиты снимаем. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду. Тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*с на 8 мин. Не передержите! Остужаем

На 100 грамм - 30. 33 ккал? Б/ж/у - 1. 39/0. 75/4. 42?
Чередование.

От себя могу добавить, приготовила, ооочень вкусно и быстро?

Ингредиенты:
Кабачки (небольшие) - 1-2 шт.
Помидоры - 2-3 шт.
Сыр 17% - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Кабачки нарезать кружочками толщиной 1, 5-2 см. Посолить, поперчить и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, минут на 7.