Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1- ое Упражнение. Картинка номер 1.
Ип: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
Раз: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
Два: выдохни и вернись в исходное положение.
2- ое Упражнение. Картинка номер 2.
Ип: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.

Сейчас жаркое лето, а значит самое время поменять тяжелую и горячую пищу на более легкую.

Преимущества диеты на фруктах и овощах.

1. быстрое похудение из-за низкой калорийности овощей, ягод и фруктов.
2. из организма выходит лишняя жидкость.
3. диета содержит большое количество клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
4. в рационе много сложных углеводов, которые не повышают сахар в крови.
5. разнообразный рацион не дает сорваться на обычную еду.

На 100 грамм - 115. 15 ккал.
Б/ж/у - 23. 76/1. 11/1. 09.
Ингредиенты:

Филе куриное - 700 г.
Паприка сладкая (молотая) - 1 ст. л.
Желатин быстрорастворимый - 30 г.
Чеснок - 3-4 зубца.
Соль, перец черный молотый по вкусу.
Зелень измельченная.
Приготовление:

1. приседания со штангой.
Отличное базовое упражнение. Самая большая нагрузка при выполнении приседаний достается мышцам ног, но, помимо ног также работают мышцы спины, живота и ягодицы.
Техника выполнения:
1. возьмись за штангу широким хватом, зайди под гриф и положи его на плечи.
2. сняв штангу со стоек сделай шаг назад и поставь ноги на ширине плеч.
3. медленно, на вдохе присядь до параллели бедра с полом или чуть ниже.
4. на выдохе встань в исходное положение.

Кошка в доме всегда к добру, но практически никто не знает, почему. Многие люди заводят кошек и приобретают вместе с ними большую удачу. Эти животные весьма положительно влияют на энергетику любого дома.

Народные приметы и наблюдения.

Лишь в том случае, если вы ощущаете, что вокруг вас сгущаются тучи, что стало тяжелее жить, либо вы предчувствуете неприятные перемены в своей жизни или в жизни близких вам людей.

Найдите семь любых камней на дороге и пешком, не садясь ни в какой транспорт, дойдите до ближайшего моста.

Повернитесь спиной к воде и рывком бросьте камни в воду со словами:

Ингредиенты:

Грудка куриная - 400-500 г.
Помидоры - 400 г.
Томатная паста - 3 ст. л.
Спагетти - 1 упаковка.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Оливковое или растительное масло - 2 ст. л.
Соль - по вкусу.
Французские травы - 1 ч. л.

Приготовление:

В чем преимущество смузи перед соками? Они состоят из пищевых волокон, необходимых нашему организму для полноценного функционирования. Сытный смузи может заменить даже ужин, особенно если ты на диете.

16.07.2017 в 20:25

Зефир из ревеня.

Автор рецепта и фото: Елена Лазарева - ниемеляйнен.
Чередование.
Сироп: 4 ч. л. агара.
100 мл. Эритритола.
160 мл. Воды.
Мы замачиваем агар в указанном количестве воды. Добавляем эритритол, доводим до кипения и кипятим 5 минут.
Ревень провариваем, протираем через сито, чтобы получилось 250 грамм готового пюре.

Для эффективного результата: стой в каждой позе 1 минуту

На 100 гр - 143 ккал.
Белки - 26 жиры - 3 углеводы - 3.
Ингредиенты:
* 400 г куриного Филе.
* 4 яичных белка.
* 2 ст. л. овсяных хлопьев.
* приправы по вкусу.
Приготовление:
Из Филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу - тогда котлеты получатся более "Пышными". Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить

Наталья голубева.
Рыбный салатик, обожаемый мной, быстрый и легкий в приготовлении.
Подходит для всех этапов.
Потребуется:
Банка рыбных консервов без масла (я предпочитаю сайру или горбушу).
Половинка репчатого лука.
2 отваренных яйца.
Немного зелени.
Пара корнишончиков.
Мягкий творог или соевый соус для заправки.
Рыбу выложить, размять вилкой.
Лук оочень мелко порезать или взять сладкий салатный.

1. она постоянно ест. Ест много.
2. и да, твои шутки по этому поводу ни капли не смешные.
3. она делает шикарную форму не для тебя. Она делает ее для себя, а ты уже "Снимаешь Сливки".
4. то, что она всё время ходит в спортивной одежде, не означает, что она не умеет сногсшибательно наряжаться.
5. и да, эта дорогущие обтягивающие леггинсы действительно помогают тренироваться. И нет, она купила их не для того, чтобы все пялились на ее задницу.

Мы назовем их крабовыми мафиннами палочки крабовые 100 гр, яйцо, ложка отрубей, творог мягкий 125 гр. Белок отдельно взбивала. Вкусненько получилось и быстро, готовила в микроволновке 3 мин

1. мед.
Ванга говорила: "мед в доме - достаток в доме. Издавна существует поверье, что особенно любят баловаться медом домовые. Это такие невидимые существа, которые охраняют покой и уют в вашем доме.
2. подкова у входа на счастье.
Первый предмет, который Ванга мудрая назвала, был подкова. Сказала она: "Держи Подкову у Входа на Счастье, и Удача в Твой дом Дорогу Найдет, Удача Всегда на Коне, а Коню Известно, что Нужно, - Подкова".
3. финиковая пальма и верба.

Итого на 100 грамм 108 ккал.
Б/ж/у 18. 1 / 1. 8 / 3. 9.
Состав.
200 г Филе (на 3 порции).
35 г горчицы домашней (без сахара).
Петрушка.
Приготовление.
1. снять кожу с курицы, разделать куриное Филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен.
2. посолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноваться в холодильник.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 11. 37*1. 57*3. 94*71. 79.

Нам понадобится:
Для рагу:
Лук - 2 шт.
Морковь - 2 шт.
Брокколи-500-600 гр.
Соль, перец по вкусу.
Куриные грудки 600-700 гр (одна целая).
Для соуса:
Чеснок - 5 зубчиков.
Сметана 10%-3 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Приготовление:
1 отварим куриную грудку (можно на пару приготовить, можно запечь).

Диетический пирог готовится из яблок очень быстро. В том случае, если к вам во - вот обещают нагрянуть на чаепитие подружки, которые тоже озабочены своей фигурой, беритесь за дело и через полчаса на вашем столе уже будет стоять вкуснейший воздушный торт, который просто тает во рту.
Ингредиенты:

В сезон кабачков я уверена многим пригодится. У меня пока остатки с прошлого года. Делала параллельно для всех и для себя. С подсластителем подстраховалась, хранила в холодильнике. Хотя там консервантов достаточно, и уксус, и соль. Уксус лучше брать не химический, а фруктовый, яблочный или винный. У меня домашний.
Кетчуп из кабачка.
1, 5 кг кабачка (ощищенного).
0, 5 репчатого лука.
1 стакан 9% уксуса (у меня из крыжовника).
400 г томатной пасты (помидорка без сахара).

2 упаковки тонкого лаваша.
Клубника.
Вырезаем нужное количество коржей (у меня 16 штук по 15 см) и быстро мы обжариваем на хорошо разогретой сухой сковороде (около 30 сек с каждой стороны).
Крем.
500 мл цельного молока.
2 ст. л. крахмала.
Подсластитель по вкусу.
1 яйцо.
2 желтка.
1-2 ст. л. кокосового масла.
1 ч. л. ванили.
Горсть кокосовой стружки.