Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Упражнение 1: самое эффективное упражнение для тонкой талии - "Боковая Растяжка".

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 270 г.
* яйцо - 1 шт.
* белки - 1 шт.
* манная крупа - 2, 5 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Творог с яйцом и белком растереть. Добавить подсластитель и манку. Хорошо перемешать. Дать постоять 5 минут, чтобы манка набухла. Сформировать шарики. Бросить их в кипящую воду и, после того, как они всплывут, варить 5 минут, помешивая

На 100 гр - 118 ккал? Белки - 20? Жиры - 3? Углеводы - 2?
Чередование.
Ингредиенты:
* куриная грудка 1 штука.
* йогурт натуральный 250 г.
* сыр нежирный 50 г (хоть нам и нельзя, но за мной грешок, плавленный президент 7%) с ним ооочень вкусно.
Приготовление:
Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
К Филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.

Калорийность: 53 ккал/100 г.
Белки: 5 г/100 г.
Жиры: 2 г/100 г.
Углеводы: 0, 9 г/100 г.
Легкая и полезная закуска, быстрая в приготовлении.
Вам понадобятся:
2 крупных болгарских перца.
150 г творога.
1 зубчик чеснока.
3-4 Веточки петрушки.
Соль.
1-2 ст. Ложки йогурта или кефира при необходимости.
Приготовление:

Б/ж/у 16. 2 / 4. 7 / 2. 1.
Как известно, в настоящее время на прилавках магазинов довольно сложно найти качественные сосиски. Но не стоит расстраиваться и довольствоваться тем, что предлагают "Мясные" производители, к тому же, пользу для организма такие сосиски вряд ли принесут, если не сказать больше. Для своей семьи я давно уже открыла альтернативу почти всем покупным мясным деликатесам, заменив их на домашние и сосиски - совсем не исключение из правил

Внимание! Только в том случае, если хотите начать тренировки, но не знаете с чего начать, то вот хороший вариант тренировки, которую можно проводить дома в свободные 15-20 минут.

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

21.04.2017 в 19:31

Гуляш из курицы.

Чередование.
500 грамм куриного Филе;.
1 большая луковица;.
1 болгарский перчик;.
1 морковь;.
2 ст. Ложки томатной пасты без сахара;.
Растительное масло для жарки;.
Перец, приправа для шашлыка.
Приготовление:

Автор рецепта: Наталья битюнёва.
Автор фото: Светлана Заболотских атака.
Даже самым большим ленивкам понравится!
- Взбить 1-2 яйца с 4 ложками мерными фитпарада. Чуть соли до очень плотной пены. (На обычном миксере минут 10).
- Смешать норму отрубей, 1 чл разрыхлителя, 1 стл бездопового какао (1 чл допового), ванилин.
- Смешать снизу вверх обе массы Лопаткой до однородности, без рывков.
- Выпекать минут 20 при 200.

Пожалуй, одним из самых известных символов являются монетки с нанесенными на них иероглифами и отверстием квадратной формы в центре. Символизируют они, конечно же, богатство и используются в фен - шуй повсеместно. Иногда их группируют по три и связывают красной тесемочкой. При этом нужно следить, чтобы стороны монеток с иероглифами были обращены вверх.

Чередование.
4 коржа: 2 шоколадных, 2 ванильных.
Шоколадные коржи:
0, 5 пачки жидкого творожка (у меня домик в деревне 170 гр).
20 гр. шок. Пудинга (2 допа) 30 гр. Сухого обезжиренного молока (1 доп), 1 ч. л. изолята, 1 ч. л. клейковины, 0, 5 пакетика разрыхлителя, аромик шоколад, колпачок жид. Милфорда, 2 яйца.
Белки мы взбиваем в пики.

Чередование.
Ингредиенты:
Коктейль из морепродуктов 250 г.
Репчатый лук 1 головка.
Чеснок 3 зубчика.
Сладкий перец 1 штука.
Помидоры 1 штука.
Томатный сок 350 г.
Шафран 1 чайная ложка.
Сушеный базилик 1 чайная ложка.
Прованские травы 1 чайная ложка.
Лимонный сок 1 столовая ложка.
Яйцо куриное 2 штуки.
Приготовление:

1. салат от Тиффани.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 1 шт.
Твердый сыр - 200 г.
Яйца вкрутую - 5 шт.
Зеленый виноград - 100 г.
Майонез - 100 г.
Соль - по вкусу.
Молотый перец - по вкусу.
Карри - по желанию.
Миндаль - по желанию.

Приготовление:

1. отварить куриную грудку в подсоленной воде (некоторые обжаривают ее с добавлением Карри - дело вкуса. Мелко нарезать.
2. выложить слоями курицу, тертый сыр, тертые яйца и повторить.

87*4. 39*66. 12.

Молочный диетический десерт готовится быстро и просто, а получается настоящее лакомство для детей и взрослых. Это вкусное и, главное, натуральное, молочное суфле, которое можно подавать не только как десерт: очень вкусно добавлять пару ложечек такого суфле в чашку с кофе - получается почти кофе - гляссе.
Ингредиенты:
Кефир (или ряженка) - 0, 5 л.
10% сметана - 1/3 стакана.
Стевиозид - 0, 5 ч. л.
Желатин - 1 ст. л.
Ванилин - 0, 5 пакетика.

1. для создания ровной линии ваша рука не должна находиться на весу, то есть локоть должен опираться на твердую поверхность. Таким образом, если соблюдать это правило, тогда и линия будет более тонкой и четкой.

Вы?что такое смузи спросите Таким образом, если вы не знаете, значит, вы отстали от жизни. Смузи - это фруктовый мусс или пюре, впрочем, как вам нравиться, к тому же очень полезный и для фигуры совсем не страшен. Единственная особенность, присутствие в нем мелко измельченного льда. Сегодня, смузи предлагают практически в каждом кафе. Так вы еще не пробовали смузи, тогда будем готовить его в домашних условиях.

Овсяные отруби: 1. 5 ст. л.
Пшеничные отруби: 1 ст. л.
Мягкий обезжиренный творог: 1 ст. л.
1 яйцо.
Отварная куриная грудка - ~100 гр.
Маложирный сыр - ~25 гр.
Томатная паста 1 ч. л.
Соль по вкусу.
Смешать отруби, творог, яйцо до однородной массы. Можно немного подсолить.

Попробуйте сами.

С помощью чисел можно ускорять или замедлять происходящие вокруг нас события, приумножать удачу и любовь, убавлять неприятности.
Ускоряем - замедляем.
Таким образом, если вам нужно ускорить тот или иной процесс (например, вы опаздываете на работу, а транспорта, как назло нет, или денег в кошельке совсем не осталось, а долгожданную зарплату задерживают, повторяйте просебя как можно чаще: "Двадцать". 2 - умножит ваши усилия, а 0 - сведёт на нет силу противодействия

Чередование.
Самые вкусные сосиски - домашние! Там точно мясо есть!
Ингредиенты:
-500-700 г куриного Филе.
- 100 г молока.
- 1 яйцо.
- 1 большая луковица.
- 1 морковка.
- Укроп.
- Соль.
- Перец.
Приготовления:
1. берем все ингредиенты мы смешиваем в блендере. На пищевую пленку выложить небольшое количество фарша. Туго завернуть фарш в несколько слоев пленки формируя сосиску, края завязать на узелок. В кипящую воду положить сосиски и варить 15 минут.

Куриные шашлычки с кабачками.
Чередование.
Ингредиенты:
- Куриное Филе - 500 г.
- Молодые кабачки - 1-2 шт.
- Растительное масло для жарки.
Маринад:
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Яблочный или винный уксус (или лимонный сок) - 1 ч. л.
- Чеснок - 1 зубчик.
- Специи по вкусу (у меня - тимьян, орегано и черный кунжут).
- Соль.
- Перец.
Приготовление:

Мы предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий путь. Для этого достаточно объединить в одной программе аэробику и упражнения на пресс. Разумеется, такая тренировка будет интервальной. Наверняка вы немало слышали об эффективности интервального тренинга, поэтому сомнений возникнуть не должно