Новости о диетах

Пищевая ценность (на 100 грамм:
Калории: 71. 5 ккал.
Белки: 3. 8 гр.
Жиры: 0. 3 гр.
Углеводы: 13. 3 гр..
Ингредиенты:
Яблоко - 200 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Стевиозид по вкусу.
Желатин - 5 гр.
Как приготовить:
Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить.
Запечь в духовом шкафу при температуре 180 с 30 минут до мягкости.
Миксером взбить 2 яичных белка и стевию до устойчивых пиков.
Вилкой размять печеное яблоко.

Чередование.
Мука из отрубей - 100 грамм;.
Сода - 1/4 ч. ложки;.
Куриное яйцо - 4 штуки;.
Молоко - 100 мл;.
Тертый сыр - 60 грамм;.
Болгарский перец - 1 штука;.
Ветчина - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Зелень (у меня зеленый лук) - 1 пучок;.
Соль, перец по вкусу.
Взбить 4 яйца молоко соль перец, добавить муку и соду.
Жидкое тесто получится.

1. Яйца в бодибилдинге: вредно или полезно?
Яйцо - продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более высоким показателем биологической ценности (БЦ.

Язык яйцо корнишоны (без сахара - бондюэль) майонезный соус (я брала покупной - нежный "Экономный". Бальзамический соус (для красоты), но можно и без него

Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 270 г.
* яйцо - 1 шт.
* белки - 1 шт.
* манная крупа - 2, 5 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Творог с яйцом и белком растереть. Добавить подсластитель и манку. Хорошо перемешать. Дать постоять 5 минут, чтобы манка набухла. Сформировать шарики. Бросить их в кипящую воду и, после того, как они всплывут, варить 5 минут, помешивая

Калорийность: 53 ккал/100 г.
Белки: 5 г/100 г.
Жиры: 2 г/100 г.
Углеводы: 0, 9 г/100 г.
Легкая и полезная закуска, быстрая в приготовлении.
Вам понадобятся:
2 крупных болгарских перца.
150 г творога.
1 зубчик чеснока.
3-4 Веточки петрушки.
Соль.
1-2 ст. Ложки йогурта или кефира при необходимости.
Приготовление:

Внимание! Только в том случае, если хотите начать тренировки, но не знаете с чего начать, то вот хороший вариант тренировки, которую можно проводить дома в свободные 15-20 минут.

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Автор рецепта: Наталья битюнёва.
Автор фото: Светлана Заболотских атака.
Даже самым большим ленивкам понравится!
- Взбить 1-2 яйца с 4 ложками мерными фитпарада. Чуть соли до очень плотной пены. (На обычном миксере минут 10).
- Смешать норму отрубей, 1 чл разрыхлителя, 1 стл бездопового какао (1 чл допового), ванилин.
- Смешать снизу вверх обе массы Лопаткой до однородности, без рывков.
- Выпекать минут 20 при 200.

Чередование.
4 коржа: 2 шоколадных, 2 ванильных.
Шоколадные коржи:
0, 5 пачки жидкого творожка (у меня домик в деревне 170 гр).
20 гр. шок. Пудинга (2 допа) 30 гр. Сухого обезжиренного молока (1 доп), 1 ч. л. изолята, 1 ч. л. клейковины, 0, 5 пакетика разрыхлителя, аромик шоколад, колпачок жид. Милфорда, 2 яйца.
Белки мы взбиваем в пики.

1. салат от Тиффани.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 1 шт.
Твердый сыр - 200 г.
Яйца вкрутую - 5 шт.
Зеленый виноград - 100 г.
Майонез - 100 г.
Соль - по вкусу.
Молотый перец - по вкусу.
Карри - по желанию.
Миндаль - по желанию.

Приготовление:

1. отварить куриную грудку в подсоленной воде (некоторые обжаривают ее с добавлением Карри - дело вкуса. Мелко нарезать.
2. выложить слоями курицу, тертый сыр, тертые яйца и повторить.