Новости о диетах

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Слово желатин обозначает "Застывший, Замерзший". Как пищевая добавка имеет обозначение Е 441. Натуральный желатин производится из костей, связок и сухожилий крупного рогатого скота, а также из рыбьих костей и чешуи. Основа желатина - коллаген. При его кислотной или щелочной обработке получают желатин в виде: порошка, желтоватого цвета, или прозрачных листов. В своем составе желатин содержит: воду, золу, крахмал, белки, жиры, углеводы, микро и макроэлементы, витамин РР, 18 аминокислот.

Считается, что от всего самого вкусного толстеют. Но, на самом деле, есть очень много продуктов, которые замечательно утоляют голод без вреда для фигуры:

* суп - пюре. Он медленнее переваривается в желудке и вы дольше остаетесь сытым. И калорий в таком супе (в особенности, овощном) немного.

* хлеб из муки грубого помола. В таком хлебе много клетчатки, а так как помол грубый, он не так быстро усвоится организмом и не успеет отложиться в жир, как, например, белый хлеб.

1. вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

С глубокой древности человек стремился украсить свое жилище растениями. Он, ощущая себя единым целым с природой, переносил ее частицу в свой дом. Обращался к растениям за исцелением. Но стремление это скорее интуитивным было. В настоящее время учеными установлено, что кроме эстетических свойств, растения обладают еще одной полезной функцией - комнатные растения улучшают состав воздуха и очищают атмосферу.

Польза.

Планка - одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Многие полагают, что планка - слишком простое упражнение, но оно поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом.

Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.

1. будьте постоянны.

"Для меня это постоянство. В случае если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути" - Лори о'лири.

2. используйте воображение.

"Я Представляю Себя в Сексуальном Купальнике" - алтея макгуир.

3. чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите.

Миф 1 - предотвратить боль после тренировки поможет растяжка. Австралийские ученые выяснили, что растяжка до и после упражнений способна усилить боль в мышцах. Сама боль является следствием вовсе не накопления молочной кислоты, а микротравмами мышцы. Поэтому растяжка никак не может предупредить появление боли. С другой стороны, без растяжки мышцы теряют эластичность и не способны работать в полную силу.

2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.
Смешиваем сухие компоненты, добавляем кефир, яйцо взбиваем с щепоткой соли, соединяем с остальными ингредиентами и быстро перемешиваем мы выпекаем в микроволновке на 800 вт 5 минут.

(Важно знать, чтобы не растягивать желудок).
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Вода * почти сразу в кишечник попадает.
Соки фруктовые, овощные бульоны * 15 - 20 минут.

Смешанные салаты - как суп (салат, томат, сельдерей и т. д в миксере до жидкого состояния) * 20 - 30 минут.

Фрукты:
Арбуз * 20 минут.
Дыня * 30 минут.
Апельсины, виноград, грейпфрут, можно смешивать 2 вида, но не более * 30 минут.