Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

1. велоспорт.

Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые эпаты маршрута. Так ты приятные поездки с отличными тренировками совместишь.

2. упражнения на фитболе.

Собственно мы вместе выбрали мне кроссовки. Я на диетах не сижу, много тренируюсь и даже когда не хочу, раскачиваюсь очень быстро. p. s. я хочу выбрать одну девочку, которую я буду тренировать индивидуально месяц

Махи - махи.

Первое упражнение потребует немного места - будем делать махи ногами. Внимание! Только в том случае, если не получается держать равновесие, опирайтесь рукой о стену или спинку стула.

1. проблема: ты переборщила с румянами.

Решение: кажется, что единственным верным решением в такой ситуации является удаление румян вместе с тональной основой, но это не так. Приглушить яркость румян можно с помощью прозрачной рассыпчатой пудры, нанеся ее тонким слоем поверх румян.

2. проблема: ты нанесла слишком много парфюма.

Cпреи для сухих волос, приготовленные в домашних условиях, выпрямят сухие посеченные кончики и придадут волосам блеск! Попробуйте эти простые, но эффективные рецепты, и убедитесь в их действии!

Спрей для эффективного укрепления волос.

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Лишь в том случае, если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров

Это нужно знать!

1. 00. Большинство людей yже находится в состоянии сна около 3 часов. Сон неглyбокий. В это вpемя оpганизм очень к боли чyвствителен.
2. 00. - Большинство оpганов в оpганизме человека, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.
3. 00. - Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.

Сохрани себе!

1. низкокалорийный салат "Ночь".

Ингредиенты:
Яйца вареные 5 шт.
Грудка куриная вареная 200 г.
Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны).
Дю - сыр 100 г.
Зелень для украшения.
Йогурт/творог мягкий 100 г.

Приготовление:

Попробуйте. Рекомендую?

Для теста:

-6-8 Яиц.
-4-6 ст. л. отрубей или клетчатки.
- Какао 1 ст. л.
- Сода 0. 5 ч. л.
- Сметана обезжиренная 4 ст. л.
- Щепотка соли.
- сах. Зам. По вкусу.

Начинка:
- Творог обезжиренный мягкий 400 гр.
- Ваниль.
- Чуть апельсиновой цедры для запаха.
- сах. Зам. По вкусу.

Отделить белки от желтков.

Шапиев Арсен. Арсен шапиев: "Вырасти НА Улицах Махачкалы - УЖЕ ВИД Спорта".

За свою спортивную историю Дагестан воспитал большое количество олимпийских чемпионов и победителей различных турниров по вольной и греко-римской борьбе, боксу и дзюдо. Но сыны страны гор не останавливаются на достигнутом, покоряя новые, в какой-то степени экзотические виды спорта. Пример - дагестанский борец бразильского джиу-джитсу Арсен шапиев, работающий заместителем межрайонного прокурора в Москве

Профессиональный фитнес тренер Наталья мело поделится с вами некоторыми секретамикак накачать красивые ягодицы. В том случае, если вы хотите улучшить свой вид сзади - значит этот план тренировок для вас!
Таким образом, если вам не нравится как вы смотритесь со спины настало время что-то поменять в своих тренировках. Безусловно, и диета очень важна в этом вопросе, но нужно знать, что постоянное выполнение одних и тех же упражнений может оказаться неэффективным.

Результат сногсшибательный!

Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со "Скрытым" содержанием питательных веществ.

Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

Запомни:

Правила:

1. пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. прямую мышцу живота скрывает слой подкожно - жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.

3. даже 1000 повторений не дадут вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для вас весом.

Лимонное ополаскивание.

Тонкие волосы часто жирные у корней. Это делает их вялыми, постоянная борьба с неправильным сальным балансом обессиливает. Советую лимонный сок, он питает, дает силы, оздоравливает. Ингредиенты:

- Вода.
- Сок лимона.
Смешайте в равных частях свежевыжатый сок лимона и воду.

Упражнение 1.

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

1. по 40 минут в день крути хула-хуп! Для того, чтобы эта нагрузка не была утомительной - включи любимую музыку и смело вращайте обруч под ее звуки.

2. приобрети себе фитбол! С его помощью ты усилишь нагрузку на косые мышцы живота и подтянешь бока в короткие сроки. Для этого ляг боком на мяч, сделайте упор на вытянутую руку. В том случае, если бок правый, то и рука тоже. Положение при помощи выпрямленных ног зафиксируй

Очень вкусно!

Хочу предложить рецепт салата, который в нашей семье "Живет" около 15 лет. Овощи в нем хрустящие, на рассол кто успеет, а за лук вообще драка

Атака.

Ингредиенты:

Cкумбрия - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Гвоздика - 5-6 шт.
Перец - 10-15 шт.
Лавровый лист - 5 шт.

Для рассола:

Вода - 500 мл.
Соль - 2, 5 ст. л.
Сахзам - на ваш вкус.
Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление:

На 100 грамм - 66. 62 ккал? Б/ж/у - 10. 74/1. 65/2. 24?

Ингредиенты:
Тунец в с/с - 1 банка.
Зеленый салат или руккола - 70 гр.
Огурцы свежие - 80 гр.
Помидоры - 80 гр.
Чеснок - 2 зубчика.
Масло оливковое - 5 гр.
Бальзамический уксус - 7 гр.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Зелень мы рвем крупными кусками.
Огурцы нарезаем кружочками или полукружьями (если плоды крупные).

Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий.

Исходное положение - стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги, затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения вперед, затем - назад.