Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Чередование.

Тесто:

200 г тофу.
1 яйцо.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ст. л. изолята.
Соль, специи по вкусу.

Начинка:

Тертый домашний сыр по типу адыгейского (можно добавить чуть-чуть кефира) целое яйцо на каждый хачапури.

1. чтобы подобрать розовую помаду, нанесите на губы вертикальные полоски трех разных вариантов оттенка. Подходит тот, который наиболее совпадает с цветом десен.

2. при выборе красной помады ориентируйтесь на два основных момента. Первый - тон кожи. Лишь в том случае, если у вас есть теплый оттенок, смело выбирайте помады с оранжевым подтоном, в то время как прохладным тонам подходят красно - малиновые оттенки. Нейтральный красный, в котором теплого и холодного пигмента поровну, идет всем

Спортивные добавки для женщин дают дополнительные преимущества в плане сжигания жира и набора сухой мышечной массы. Вот список пятнадцати лучших.

Автор: Джим стоппани.

Идеальную фигуру может создать только правильный, тяжелый тренировочный режим, который также обеспечивает выработку большого количества эндорфинов в организме. Все расчеты показывают, что 80% успеха зависят от сбалансированного плана питания. Однако данные расчеты не учитывают силу спортивных добавок

Супер гарнир для чередования.

Масло оливковое 1/2 ст л.
Чеснок 4 зубчика.
Паприка 2 чайные ложки.
Кумин (Зира) молотый 1 чайная ложка.
Кориандр молотый 1 чайная ложка.
Морковь 4 штуки.
Вода 1 стакан.
Соль по вкусу.
Сок лимонный 3 столовые ложки.
Петрушка рубленая 1/4 стакана.

1. очистите морковь и порежьте небольшими кружками, чтобы получилось примерно 3 стакана.

Ингридиеты (на рис. 1:
* 3 яйца 1 белок.
* Овсяные отруби 1 ст. л.
* Аромик - ром.
* Разрыхлитель (за кадром) - 1 ч. л.
1 рис. 2 - застелаем пергаментом наш противень (или силиконовым ковриком) и включает духовку греться (180\xB0).
2 мы отделяем белки от желтков. Белки в Минске для взбивания пока ставим в холодильник.
3 рис. 3- Три желтка соединяемых с 1 ст. л овсяных отрубей и 1 ч. л разрыхлителя.

День 1. очищение организма настрой на диету.

Утро: натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона.
Через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог, кефир, йогурты и тп).
Обед: (1/2) пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт ( лучше грейпфрут или яблоко).
Ужин: стакан кефира.

День 2. витаминный день (поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг).

Утро: натощак 1/2 пол стакана воды с лимоном.

Чередование.

* куриная грудка (Филе) 700 г.
* красный сладкий перец 100 г.
* желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г.
* чеснок 20 г.
* молотый черный перец, соль по вкусу.

Перцы порезать не очень мелко. Чеснок измельчить. Добавить 100 мл воды на разогретую сковородку и положить тушиться овощи минут на 10. Куриную грудку мелко порезать. Добавить в овощи. Готовить 5 минут. Затем накрыть крышкой и дать настоять минут 7-10

На этой диете вы будете питаться не просто по часам, но и практически каждый час. Благодаря этому некоторым будет морально легче выдержать 2-3 недели самоограничений. За неделю на этой диете можно "Скинуть" до 3 кг.

Только не забывайте про регулярные упражнения, старайтесь двигаться каждую свободную минутку и не сидите подолгу у телевизора!

7. 00. Половина грейпфрута, 100 г любой каши, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал.

9. 00. 100 г вишен или слив (48 ккал.

Скакалка - отличный тренажер, который не занимает места даже в путешествии. При помощи этого "Детского" фитнес - инструмента можно проводить эффективные кардио - тренировки.

Тренировка со скакалкой.

Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.

Разминка со скакалкой (фото 1).

1. приседания сумо с гантелью.
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.
Держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Когда опуститесь чуть ниже параллели, начинайте движение вверх и возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 15-20 повторений, в 2-3 подхода.

На 100 гр - 98 ккал бжу-15\\3\\3.

Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!

Ингредиенты:
? 1. Куриная грудка.
2-3 Крупные моркови (350 г).
1 маленькая луковица.
3 варёных яйца, ? Перец, укроп, соль.
Яблочный уксус.

Приготовление:
1. морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. в кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.

1. традиционный пасхальный кулич.

Ингредиенты:

Ванильный сахар - 1 пакетик.
Молоко - 0, 5 л.
Яйца - 6 шт.
Изюм - 350 г.
Мука - 1-1, 5 кг.
Масло сливочное - 220 г.
Дрожжи сухие - 11 г.
Сахар - 2, 5 ст.
Белок двух яиц.
Как приготовить традиционный пасхальный кулич:

Сначала нам надо растворить дрожжи. Это нельзя сделать без теплого молока, поэтому именно его надо слегка прогреть на плите. Затем 11 г дрожжей высыпьте в молоко и перемешайте.

1. чтобы освежить аромат молотых специй и приправ, разогрейте их на полной мощности тридцать секунд.

2. если завернуть черствый хлеб в бумажную салфетку и прогреть его на полной мощности одну минуту, хлеб снова станет как свежий.

3. миндаль легко чистится, если положить его в кипящую воду и прогреть тридцать секунд на полной мощности.

4. грецкие орехи легко очистить от кожуры, прогрев их в воде четыре - пять минут на полной мощности.

1. выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

А лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.

Лаванда.
Аромат лаванды посылает альфа - волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.

Ваниль.
Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.

Масло из цветков липы.
Обладает мягким успокаивающим действием.

Мелисса.

Ингредиенты:
Сыр (проволоне) - 340 г.
Сливочное масло - 110 г.
Зеленый лук - 100 г.
Мак - 2 ч. л.
Буханка свежего хлеба.
Для начинки:
Шампиньоны - 340 г.
Сливочное масло - 1 ст. л.
Свежий тимьян - 1 ст. л.

Приготовление:
1. растопите масло на сковороде, добавьте порезанные грибы. Когда грибы пустят сок, добавьте тимьян и готовьте еще 2-3 минуты. Готовые грибы остудите.

Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.

1 банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Сегодня мы предлагаем вам приготовить куриное Филе с грибами в сливочно - сырном соусе. Это блюдо довольно просто и быстро готовится, и может быть как повседневным блюдом на вашей кухне, так и праздничным.

Ингредиенты:
Куриное Филе 600 г.
Шампиньоны свежие 300 г.
Сыр (любой, который хорошо плавится) 150 г.
Сливки 20% 500 мл.
Масло растительное для жарки.
Соль.
Перец чёрный.

Приготовление:
Грибы тщательно моем.
Нарезаем их небольшими ломтиками.

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие. Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

Изолят годен еще около года; черное море уже просрочено несколько месяцев, но там такая химия, что думаю ничего страшного (я недавно пользовалась, всё нормально; ) самовывоз Москва, м. Выхино 3 мин. Пешком. Пишите в личку