Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Атака.
Ольга кузнецова.

1 ст кефира 0%.
1 чайна ложка ягод годжи.
1 столовая ложка пшеничных отрубей.
Сахзам по вкусу.
Ароматизатор по вкусу.

Годжи порезать ножом пополам, смешать с отрубями и кефиром, добавить сахзам и аром малина, дать настояться часик

Dukan.

Говядина, шампиньоны, лук, томатная паста, сахарозаменитель (стевия), соль, перец.

Отбиваем говядину (тоненько), режем шампиньоны, лук мы обжариваем на сковородке смазанной каплей масла (я исп. Кисточку. Обжаренный лук смешиваем с шампиньонами и заворачиваем в отбитую говядину (чтобы рулетики не распались я исп. Нитки), далее на этой же сковородке быстро обжариваем рулетики (до корочки прибл - но по 1 минутке), откладываем на тарелку

10 нехитрыми способами потратить время с пользой для внешности и здоровья. Специально для ленивых!

1 восстанавливающие тканевые маски для лица дают более впечатляющий результат, если сначала нанести на кожу мощную сыворотку: плотно прилегающая основа маски ускоряет процесс проникновения целебных компонентов обоих средств в глубокие слои кожи.

Ежедневно выполняйте комплекс упражнений. Вот наиболее эффективные из них.

Упражнение 1.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки в пол по бокам от туловища упираются. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять - двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.

Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.

Калорийность в 1 шт.: 58. Ккал.

Ингредиенты:

Овсяная крупа (только не быстрого приготовления) - 350 г.
Кефир.
Яблоки - 2 шт.
Мед - 1/2 ст. л.

Приготовление:

Смешать Овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 с 20-30 минут

1. настойка элеутерококка - рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем. Принимать в соответствии с инструкцией.
2. женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей. 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 - чтобы мозг "После Вчерашнего" запустился.

Забирайте себе на стену?

Упражнения для нижней части тела.

1. шпагат вдоль стены.

Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены, поднимите ноги вверх. Пятки стены касаются. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху.

2. широкий шпагат.

Офигенный рецепт, забирай на стенку, что бы не потерять!

Конфеты могут быть не только вкусными, но и очень полезными - как эти домашние "Рафаэлло" с киви и орехами, которые вы с легкостью приготовите самостоятельно.

Вам потребуется:

3-4 Киви.
150 г кокосовой стружки для конфет.
40 г кокосовой стружки для присыпки.
3 ст. л. меда.
Горсть миндаля или фундука.

Как готовить:

1. залейте миндаль кипятком на 20 минут, чтобы освободить орехи от шкурки.

Полезные свойства имбиря ценят все большее количество людей - он обладает антисептическим, антиоксидантным, успокаивающим свойствами. Его добавляют в напитки и блюда не только из-за его тонкого вкуса и свежего запаха, но и по причине его необычайной пользы.
Почему бы не воспользоваться им для нашей красоты?

Самое интересное, что имбирь из-за огромного количества своих полезных свойств совершенно универсален для любого типа кожи!

Любовь - это не то, что показывают в кино. Она не состоит из одних романтических свиданий и поцелуев под луной. Счастливые отношения - это труд, основанный на взаимном уважении и терпении. Но гармонию легко сломать.

Ниже представлены 14 вещей, разрушающих отношения.

1. попытки изменить друг друга.

Отличный аналог дорогим средствам по уходу за кожей! Убирает черные точки и суживает поры. Ее надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза

Забирайте на стену, что бы не потерять.

Творог 0% (мягкий) 200 г.
Яйцо 1 шт.
Яблоко.
Изюм (по желанию).

120 кал.

Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.

В современном мире женский бодибилдинг своей популярностью пользуется. Все больше девушек, женщин начинают заниматься в тренажерном зале. То ли он не внимательности тренера, то ли от нехватки информации, женщины совершают ряд ошибок на занятиях. В этой статье приведены самые популярные ошибки, на которые стоит обратить внимание.

Чтобы тренироваться эффективно, не достаточно выполнять рекомендации тренеров. В конце концов вам приходится вникать в особенности физиологии и анатомии, чтобы понимать суть процессов, происходящих в организме. В это раз мы предлагаем разбор процесса восстановления мышц, он включает 4 фазы.

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Куриное Филе 300 г.
Перец красный сладкий 40 г.
Морковь 40 г.
Лук репчатый 40 г.
Томатная паста без сахара 1 ч. л.
Соевый соус соленый 2 ст. л.
Чеснок 1 зубок.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.
Перец чили по вкусу.
Масло растительное 1 ч. л.
Зелень 2 веточки.

Куриное Филе мы нарезаем достаточно большими кубиками.
Быстро обжариваем на хорошо разогретой сковороде.

То, как вы начинаете ваш день, очень важно. Кем бы вы ни были - матерью, тренером, писателем, бизнесменом или преподавателем йоги, то, как вы начинаете ваш день, крайне важно для вашего здоровья.

Традиции учат нас тому, что все наши действия или укрепляют нашу сопротивляемость болезням, или разрушают ее. И советует нам начинать наш день с простых утренних ритуалов, помогающих настроить наше тело на ритмы природы, сбалансировать, а также повысить как свою самооценку, так и самодисциплину

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, - идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!

1. смузи с ананасом и имбирем.

Ингредиенты:

? 150. Г. ананаса.
20 г. тертого имбиря.
1 яблоко.
4 ст. Ложки малины.

Приготовление:

Ананас нарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы. Не забыть про тертый имбирь.
Все ингредиенты вместе в блендере смешать.
Смузи с ананасом и имбирем готов.

Есть такое понятие, как синергия еды и подразумевает оно, что в сочетании друг с другом некоторые продукты, богатые питательными веществами, могут не только порадовать твои вкусовые рецепторы, но и способствовать поддержанию здоровье.

Черные бобы и красный перец.

1. чаще ходите пешком.
В случае если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Лишь в том случае, если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

2. пейте воду.