Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

22.10.2019 в 23:25

Вот это рецепт!

Картофельные галушки с мясом.
Аромат просто фантастический.

Картофельные галушки с мясом - известное, очень вкусное и сытное блюдо из украинской кухни. Рецептов галушек существует множество, начинка используется любая - по вашему вкусу. Размер галушек может быть от среднего до довольно большого. Отлично подойдут картофельные галушки с мясом для семейного обеда или ужина.

Ингредиенты:

Для теста:
Картофель - 400 г;.
Мука - 300-350 г;.
Манная крупа - 2 ст. л.;.

Любимые салаты.
Айсберг - самый популярный сорт салата, который напоминает белокачанную капусту, да и хрустит, точно так же. По своему вкусу салат айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода.

Итого на 100 гр 35 ккал.
Б/ж/у 2, 7 / 0, 6 / 4, 6.
Ингредиенты:
Кабачoк (средний) - 2 шт.
Творог обезжиренный - 250 г.
Яйцо - 2 шт.
Соль (по вкусу).
Зелень.
Чеснок - 2 зуб. (По желанию и вкусу).
Приготовление:
1. кабачки мы натираем на крупной тёрке.
2. яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень.
3. лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем.
4. смешиваем с яично - творожной массой.

Ингредиенты:

Для коржа:
1 яйцо;.
0, 5 ч. л соды;.
80 гр банана;.
50 мл кефира;.
35 гр рисовой муки;.
20 гр какао - порошка;.
35 гр кукурузной муки;.
Подсластитель по вкусу.

Для творожного слоя:
1 желток;.
Варёная сгущёнка;.
250 гр мягкого творога;.
Подсластитель по вкусу;.
250 гр брикетного творога;.
40 гр кукурузного крахмала.

Для варёной сгущёнки:
200 мл молока;.
Ванилин по вкусу;.
30 гр сухого молока;.

Ингредиенты:
1 куриное Филе;.
50 г твердого сыра;.
150 г консервированной кукурузы;.
3 колечка консервированного ананаса;.
50 г грецких орехов;.
Майонез.

Приготовление:
Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде и крупно порубить или покрошить руками. Куриное Филе отварить в подсоленной воде до готовности. Куриное Филе остудить и нарезать небольшими кусочками. Смешать с кукурузой. Сыр натереть на терке, ананасы нарезать

3 г.:
Калории: 138 ккал.

Жиры: 0. 4 г.

Углеводы: 15. 8 г.

Белки: 16. 3 г.

Ингредиенты из расчёта калорийности:
Кефир нежирный (125. 0 грамм).
Творог нежирный (200. 0 грамм).
Мед пчелиный (60. 0 грамм).
Желатин, сухой порошок, неподслащенный (9. 0 грамм).
Сок лимонный (75. 0 грамм).
Яйцо, белок, сырой, свежий (80. 0 грамм).

Как приготовить.

Пищевая ценность: 315 ккал, белка - 68, жира - 0. 1, углеводов - 10.
В 100 гр: 55, 26 ккал, 12 гр белка, 0, 02 гр жира, 1, 75 углеводов.

Ингредиенты:

1 400 гр обезжиренного творога (не жидкого).
2 100 мл обезжиренного молока.
3 1 ст. л. с Горкой молотых овсяных хлопьев.
4 1 большое яйцо.

Приготовление:

Все компоненты в блендере взбить. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180 с 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 с.

Ингредиенты.

250 гр творога (рассыпчатый, домашний).
20 гр манной крупы.
1 яйцо.
Ванилин.
Клубника для начинки.

Приготовление.

Все хорошенько измельчить блендером и оставить на ночь в холодильнике.

Сформируйте из творожного теста лепешки, в серединку положите клубнику (либо другую ягоду), накройте тестом.

Отварить в слегка кипящей воде 5-7 минут.

пп Зож.

Ингредиенты: (на форму d=10cm).

Для коржа:
1 яйцо;.
1/3 ч. л соды;.
Красный краситель;.
50 гр рисовой муки;.
1 ч. л какао - порошка;.
1 ч. л кокосового масла;.
40 гр кефира или ряженки;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для крема:
Ванилин;.
Творожный сыр;.
Сахарозаменитель.

Приготовление:

Это целый коллаж ваших целей, планов, многочисленных "Хочу", это история вашей жизни. Будущей жизни.

Вы уже к красивой жизни готовы? Тогда мы начинаем составлять карту желаний!

Возьмите бумагу или даже лист ватмана. Разделите лист на 9 равных частей.

А теперь вооружайтесь ножницами, журналами, цветными карандашами, красками и фотографиями! В каждом секторе вклеивайте вырезанные картинки своих желаний, или рисуйте то, чего хотите добиться.

28*2. 73*2. 62*76. 15.

Ингредиенты:

- Куриное Филе - 100-150 гр.
- Огурец - 1/2 шт.
- Творог (или домашний творожный сыр) - 150 гр.
- Натуральный йогурт - 100 гр.
- Пекинская капуста - 150-200 гр.
- Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Как сбросить лишнее.
Сохрани себе на стену!
1. белковый разгрузочный день.
Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий.
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
2. салат "Щетка".

Сохрани, чтобы не потерять.

Лишь в том случае, если вы хотите весить:
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм).
Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.

Бжу: 10. 1; 1. 6; 19. 8.

Для приготовления творожной запеканки с морковью вам потребуется:
(На 2-3 порции).
Творог - 200 г;.
Морковь - 1 шт. (средняя);.
Яйцо - 1 шт.;.
Кефир - 70 мл;.
Манная крупа - 50 г;.
Коричневый сахар - 2 ст. л.;.
Ванилин.

Яйцо с сахаром взбить. Манную крупу залить кефиром, оставить на 30 минут.
Затем добавить творог, перемешать. Морковь на мелкой терке натереть.

Сохрани себе на стену!

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук - порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.

Еще один супчик, который рассчитан на похудение. Утверждают, что его регулярное употребление поможет быстро сбросить лишние килограммы.

На 100 г 40 ккал.
400 г сельдерея, 6 средних луковиц, 500 г белокочанной капусты, 3 свежих или консервированных помидоров, 2 стручка зеленого перца, черный перец, соль.
3 литра воды.

Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения - 10 дней или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней.

Сохраняй себе, чтобы не потерять!

Плов по Шади - бекски.
Ингредиенты:

800 г риса.
800 г мяса.
800 г моркови.
250 г айвы.
300 г сала или масла.
150 г лука.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 - 1600 ккал. В сутки.
3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.