Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Запеченная в горчице свинина.
Обязательно приготовьте!

Ингредиенты:

- Свинина (вроде это была корейка; 500 г.
- Чеснок (4-5 зубчиков);.
- Горчица (2 ст. Ложки);.
- Соль, перец.

Приготовление:

Похудеть в 40 лет cовcем не тaк пpоcто, кaк в 20. Чтобы оcтaвaтьcя в хоpошей фоpме, коppектиpуйте cвой paцион в зaвиcимоcти от возpacтa.
20 +. вpемя aктивного обменa вещеcтв, худеть легко. Откaжитеcь от Фacт - фудa и копчено - cоленой пищи.
Шьте зеpновые c низким гликемичеcким индекcом: гpечку, пеpловку, булгуp и киcломолочные пpодукты. a зaвтpaк - твоpог c ягодaми, нa обед - булгуp c отвapной куpицей, нa ужин - твоpожнaя зaпекaнкa c гpечневой кpупой.

Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов.
Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны - только из твердых сортов.
Сладкие соки и газировки - натуральным чаем без сахара или чистой водой.
Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы.
Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла - готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.

Такой сыр прекрасно подойдет перекуса.

Ингредиенты:

Молоко 1% - 1 л.
Кефир 1% - 1 л.
Лимонный сок - 1/2 ч. л.
Яйцо - 1 шт.
Травы, специи - по вкусу.
Соль - 2 ч. л.

Приготовление:

1. молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, мы доводим все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд.

* 165 ккал на 100 г *.

Рецепт:
30 - 40 г желатина.
2 ст. Молока.
500 г нежирного творога.
400 г нежирной сметаны или йогурта.
3\\4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
Ванилин по вкусу.
2 ст. л какао.

Приготовление:

1. желатин заливаем молоком и мы оставляем набухать 1 - 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения.

На 100 гр - 92. 09. Ккал белки - 8. 91 жиры - 0. 5 углеводы - 13. 01 ингредиенты:

Йогурт натуральный 100 г.
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог обезжиренный 200 г.

Приготовление:

пп Зож.
Сохрани себе!
1. творожно - маковый торт.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г.
Яйца - 6 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г.
Лимон - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На весь продукт: 120 ккал.
Жиры: 1, 4 г.
Белки: 7, 7 г.
Углеводы: 18 г.

Ингредиенты:
2 ломтика цельнозернового или ржаного хлеба 40 г.
25 г нежирного творога.
По 5 г зелени укропа и петрушки.
1 лист зеленого салата.
Красный молотый перец, соль.

Способ приготовления.

1. листья салата, зелень укропа и петрушки промыть, обсушить, измельчить, смешать с творогом.

Каждый день в течение 10 минут, закрыв глаза, внушайте себе положительные конструктивные мысли. Говорите себе: "каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается. Кровь течет легко и свободно, она чистая, свежая, здоровая. Мои сосуды эластичные, молодые, чистые, здоровые. Мозг функционирует прекрасно. Все органы в превосходном состоянии и работают нормально, они здоровы, чисты, свежи. С каждым днем я становлюсь здоровее, моложе, сильнее

Атака.
Для теста:
2 яйца, 5 таблеток сах. Зама (у меня - Maitre de Sucre, эквивалент 5 ч. л. сахара), вкусовая добавка, у меня это: либо 1 ч. л. какао + неск. Капель ромовой эссенции, либо 1 ч. л. сухой цедры Kotany + неск. Капель цитрусовой эссенции, 1 ч. л. разрыхлителя для теста, 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Для пропитки:
3-4 ст. л. любого лимонада на сах. Заме, несколько капель эссенции.
Для крема:

96 ккал на 100 г.
Для приготовления салата для похудения понадобятся:

Морковка свежая - 2 штуки.
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2 штуки.
Пучок укропа.
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%).

Способ приготовления салата для похудения:

1. очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.

2. сладкий перец порежьте также.

3. натрите морковь на крупной терке.

* Встречайте праздник в обновке! Конечно, если вы не хотите регулярно пополнять свой гардероб новыми вещами, то можете надеть что-нибудь попроще. Каждому вроде как свое ….

* Положите в карманы денежку! Желательно пару крупных купюр, тогда в следующем году вы не будете ни в чем нуждаться. Таким образом, если вы в наряде без карманов, держите деньги хотя бы в руке, особенно во время боя курантов.

На 100 грамм - 75. 37. Ккал б/ж/у - 9. 95/3. 05/2. 76.

Ингредиенты:
Кальмары - 200 г.
Шампиньоны замороженные - 100 г.
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Огурец маринованный - 1 шт.
Лимонный сок - по вкусу.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

В две чашки наливаем 250 мл молока обезжиренного, мы добавляем по 2 ч. л. агар-агара и.
Даем постоять 20 мин, после в каждую чашку добавляем 5 таблеток сах.
Зам.
Первую чашку ставим на огонь (желательно на водяную баню), + ванилин, доводим да кипения.
Во вторую чашку добавляем 1 ст. л. какао до 11%, ароматизатор по вкусу (орех, ром, миндаль) и также на водяной бане доводим до кипения.
Две основы готовы, не давайте им остыть, иначе мармелад при охлаждении.

Калорийность: 53 ккал/100 г.
Белки: 5 г/100 г.
Жиры: 2 г/100 г.
Углеводы: 0, 9 г/100 г.

Легкая и полезная закуска, быстрая в приготовлении.

Вам понадобятся:

2 крупных болгарских перца.
150 г творога.
1 зубчик чеснока.
3-4 Веточки петрушки.
Соль.
1-2 ст. Ложки сметаны при необходимости.

Приготовление:

Данный ритуал поведала в своем интервью знаменитая тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова. Ее, в свою очередь, научил это делать лучший доктор страны, этот обряд помог ей справиться с трудными ситуациями в жизни.

Те, кто делал эту технику, говорят, что действительно сбываются многие желания.

Обряд проделывают в последний день года. Когда у вас будет четкое намерение избавится от тех обстоятельств, которые вам мешают в жизни, возьмите ручку и большой лист бумаги.

1. украшайте елку, причем, делайте это не только шариками и мишурой, но и конфетами. Эта традиция берет свое начало с давних времен и, считается, что она способна принести вам удачу. После праздника конфеты, нужно раздать детям, а одну съесть самому. Весь год как по маслу пройдет.

83 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 400 гр.
- Молоко 1-1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше).
- Мёд - грамм 30 (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой - 20-25 гр.

Приготовление:
1. желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, до растворения желатина.
2. добавить молоко, творог, какао, мёд. Перемешать блендером в однородную массу.

дд Чередование.
Ингредиенты:

2 яйца.
1 ч. л разрыхлителя.
130 гр ц/з рисовой муки.
30 гр горького шоколада.
360 гр пастообразного творога.
6-7 гр Подсластителя фитпарад.
20 гр кокосового масла.
Приготовление:

На 100 грамм - 119. 87. Ккал б/ж/у - 8. 71/5. 02/11. 08.
Ингредиенты:
Творог зернистый 150 г.
Молотая овсяная крупа 100 г.
Банан 1 шт.
Для заправки мак, молотые грецкие орехи, кокосовая стружка и т. п. по вкусу.
Приготовление: