Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Мини - тренировка для ног:

- Бежим на месте - 1 мин (разминка.
- Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
- Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
- Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

День 1-й.
1 бег 10 минут.
2 гиперэкстензия 2 х 20.
3 пресс - подъем ног в уголке 3 х 20.
4 приседания со штангой 4 х 12.
5 сгибание ног лежа 4 х 12.
6 икроножные, стоя в тренажере 3 х 12.
7 прыжки на 3 степа 3 х 15.
8 отжимания от пола 3 х 20.
Упражнения 2-3, 4-5, 6-7-8 выполнять суперсетами, время отдыха между подходами - 60 секунд!

День 2-й.
1 интервальный бег - 3 мин средний ритм, 2 мин ускорение, 3 повторения (15 мин).
2 жим лежа 4 х 12.

Очень просто!

Только в том случае, если ногти крошатся и ломаются, и вам сказали, что это грибковое заболевание - попробуйте очень простой и очень эффективный рецепт.

Обычный кофе. Верите? Это чистая правда. Только кофе должен быть натуральным, а не растворимым.

Грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели;.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Бисквит:
Овсяные отруби - 4 ст. л. (смолоть в муку).
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.
Какао - 2 ст. л.
Яйцо - 2 шт.
Молоко 0, 5% - 10 ст. л.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель - 2 ч. л.

Крем:
Творожок мягкий обезжиренный - у меня домик в деревне 2 упаковки по 250 гр.
Ванилин по вкусу.
Сахзам по вкусу.

Глазурь:
Молоко 0. 5% - 2 ст. л.
Какао - 1. ч. л.
Кукурузный крахмал - 2 ч. л.

Приготовление:
1 отделить белки от желтков.

Рецепт наталии Андреевой.

Я всё взесила и получилось вот что:
? 3. Отварных желтка;.
1 ст. л. масла оливкового или любого другого (заморозить, я налила в формы для льда и оно у меня всегда есть);.
30 г. муки из ОО;.
30 г. сом;.
20 г. Кк;.
30 г. клейковины;.
Сухой творог 200 г.;.
Ваниль, сах. Зам, аромики, соль - всё по вкусу и цвету.

1 день:
Завтрак - черный кофе, сыр (30 грамм).
Обед - 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом).
Ужин - 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей.

2 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - 150 грамм вареного мяса, овощи.
Ужин - 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей.

3 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - морковь, помидор, мандарин, апельсин.
Ужин - 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей.

Крем похож на зефирно - мороженную смесь. Чередование.

Для бисквита:
3 яйца.
2 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л сахзама в любом виде (у меня жидкий милфорд почти целый колпачок).
0, 5 ч. л разрыхлителя.

Для крема.
250 г мягкого творожка 0% густой консистенции (у меня "Президент" нежный).
2 яйца.
2 ст. л сахзама (у меня жидкий милфорд половина колпачка).
35 мл сиропа (у меня черное море лесные ягоды).

Бисквит:

1. фитнес - торт.

Ингредиенты:

* 80 г молотых овсяных хлопьев.
* 1 белок.
* 3 стол. Ложки воды.
* корица.

Начинка:

* 250 г обезжиренного творога.
* 2 фрукта (яблоки, груши, сливы. ) Или 2 горсти ягод.
* 1 белок.
* 1-2 столовые ложки меда.

Приготовление:

1. молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. мы выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.

Секрет результата прост - делай эти упражнения каждый день.
1. напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.

Ингредиенты:

Бананы - 4-5 шт.

Творог - 400 г.
Йогурт - 200 мл.
Яйцо - 2 шт.
Специи - корица, ваниль.

Приготовление:

1. творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.

Допы и отруби на 1 день. Чередование.

Рецепт теста:
2 яйца.
2 ст л КК.
2 ст л ОО молотые.
1 ст л по.
0, 5 ч л разрыхлителя.
Соль.

Белки отдельно взбить. Желтки с остальными ингредиентами смешать. Потом аккуратно вмешать белки.
Ну а дальше вы знаете сами. Тесто - начинка - тесто.

Ингредиенты:

2 свежемороженных сельди.
2 луковицы.
Половина лимона.
Сахзам по вкусу.
1 морковь.
Лавровый лист (10-12 шт).
8-10 Горошин черного перца (крупно смолотых).
Выход: две полулитровых банки (4-6 порций).

Зарядка на утро:
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию. - 20 повороты (убирает складки. - 30 приседаний (чтобы попа была красивой).
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
Показать полностью.

4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.

Добавь себе программу приседаний.

1 день: 30.
Показать полностью.

2 день: 45.
3 день: 55.
4 день: -.
5 день: 75.
6 день: 90.
7 день: 120.
8 день: 120.
9 день: 90.
10 день: 110.

11 день: 150.
12 день: 95.
13 день: 100.
14 день: -.
15 день: 150.
16 день: 125.
17 день: 150.
18 день: 100.
19 день: 115.
20 день: 125.

21 день: 100.
22 день: 70.
23 день: 140.
24 день: 170.
25 день: 90.

Сметана (15%) пара долек чеснока измельченный укроп соль и черный перец.
Все мы перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой (молоком.
Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю. 2.
Оливковое масло (растительное) лимонный сок соль смесь сушеных итальянских трав (базилик, орегано, майоран, тимьян. Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7-Ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

Внимание! Только в том случае, если быть точнее, это должны были быть конфетки.

Рецепт:

- 3 яйца.
- 1 ст. Ложку сом (1/3 допа у меня).
- Разрыхлитель.
- Сгущенка (по любому рецепту думаю можно, у меня та, где плавится творог).
- 1 ч. ложка какао (без доп у меня).
- сах. Зам.

Бывает такое, вроде бы и зарплата хорошая, но деньги, как,, сквозь пальцы утекают ". Чтобы исправить это положение попробуйте воспользоваться старинным заговором, его ещё наши предки делали.
Нужно купить замок, промыть его водой, это чтобы смыть с него всю информацию. Зажгите свечу. Положите перед ней деньги, которые есть в доме. Прочитайте 3 раза молитву, . Отче наш. Потом замыкая замок над деньгами, говорите:,, я не замок замыкаю, наши деньги в этом доме закрываю