Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Забирай себе на стену? , Чтоб не забыть. На сушке можно:

Огурцы (не более 2 в день).

Свежая капуста, пекинская капуста.

Зеленый перец.

Редис.

Кабачки.

Сельдерей.

Зелень.

Лимоны.

Квашенная капуста (не более 400 гр в день).

Яйца вареные, но не больше 2 желтков.

Творог обезжиренный 200 гр. В день.

Кефир не жирный 500 гр. В день.

Молоко 100 мл. В день.

Мясо курицы отварное.

1. огурцы относят к щелочным продуктам, а помидоры - к кислым. При их смешивании возникает образование солей, которые выпадают в осадок и не перевариваются.

2. огурцы содержат аскорбиназу - фермент, разрушающий аскорбиновую кислоту. Известно, что в помидорах очень много витамина с, поэтому, съев салат из этих овощей, этот витамин наш организм не получает. И вы бесполезный салат едите.

За этот рецепт нашу семью благодарили уже многие люди. К нам же он попал от одного доброго человека, когда болела наша мама. Состояние у нее было крайне тяжелое, никакого аппетита, дошло до того, что начала кашлять с кровью.

Бисквит: 150 гр. Мягкого творога ( валио) 4 яйца (отделить белки от желтков) 3 ст. л. кукурузного крахмала 2 ст. л. сом 1 ч. л. разрыхлителя 1 ст. л. сахзама фит парад щепотка соли и ванилина.

Приготовление: все ингредиенты тщательно смешиваем с желтками, белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим в смесь с желтками, перемешивая Лопаткой снизу вверх, получается пышное тесто, выкладываем его в силиконовую форму и мы выпекаем в заранее разогретой духовке 160-180 градусов 25-30 мин.

1. грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

Первый рацион диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
* завтрак: порция Овсянки, яичный белок, большое яблоко.
* второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
* обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
* перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных.

Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?

Калории - это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:

* если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14, 7 и прибавь 496;.

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Рецепт очень вкусного пирога, который не только полезен для здоровья и фигуры, но и поднимает настроение своим вкусом.

Принято считать, что пироги, особенно сладкие, вредны для фигуры, поэтому есть их нужно лишь иногда и в первой половине дня, а во время диеты они вообще противопоказаны. Эти утверждения, конечно, преувеличены, а к пирогам из Овсянки они точно никак не относятся.

Минус 3-6 кг за 4 дня.

Диета 1?

Этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро похудеть на 4-6 кг. Преимущества этого курса похудения также в том, что ее рацион является здоровым и соблюдать ее легко.

Первый день.
Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной либо на воде без добавления масла, либо на молоке. Чашка чая с одной чайной ложкой сахара.

Ингредиенты:

Клубника - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Сахарозаменитель (либо мёд).
Масло сливочное - 30 г.
Творог - 250 г.
Мука - около 1 стакан.
Панировочные сухари.
Кокосовая стружка.

Приготовление:

1. взбить яйцо с сахарозаменителем и, продолжая взбивать, добавить сливочное масло и творог.
2. затем в массу добавить муку. Легкое тесто замесить.
3. отщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки.

Чередование.

Творог 0% - 1 кг, яйцо - 6 шт., сах. Зам - у меня стевия, по вкусу, сухое молоко обезжиренное - 2 ст. л., крахмал кукурузный - 5 ст. л., какао обезжиренный - 2 ст. л.

Творог, яйца, сухое молоко и сах. Зам. Мы перемешиваем до однородной массы. Сюда же добавляем крахмал. Делим на 2 равные части, в одну часть добавляем какао 2 ст. л.

Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами - ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

Против спазмов кровеносных сосудов, в качестве антисептического средства для смазывания десен и полосканий, при заболеваниях дыхательных путей, гипертонии, анемии, при лечении пролежней, аллергии, ран, при болезнях мочевого пузыря и почек, желудочно-кишечного тракта, гриппе, простудных заболеваниях и кашле, геморроя, головной боли, нервных болезнях.

* Как заваривать зверобой.

Добавь себе?

1-. ый День.
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
Обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде).
Ужин: стакан кефира или йогурта.

2-Ой день.
Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
Обед: варёное яйцо.
Ужин: 2 груши или 2 апельсина.

3-ий день.
Завтрак: 2 стакана кипячёного молока.

Тесто:
- 200 г сметаны (20%).
- 200 г сливочного масла.
- 100 г сахара.
- 400-500 г муки.
- 2 ч. ложки разрыхлителя.

Крем:
- 1 банка вареной сгущенки (380 г).
- 200 г сливочного масла.

Как готовить:

1. заранее разогрейте духовку до 180 с.
2. для теста сначала смешайте в большой миске сметану, размягченное сливочное масло, сахар, а потом, всыпав муку и разрыхлитель, замесите песочное тесто.

Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз этот вопрос посещал. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу Овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.

Коротко о пользе продуктов диеты.

- Овсянка - источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Минус 2-3 кг за 2 дня.
Добавь себе?

? 1. День.
- Варёный рис 250 гр. (Без соли).
- 2 грейпфрукта.
- Салат из капусты.
- Зелёный чай.

2 день.
- 2 грейпфрукта.
- 2 зелёных яблока.
- Зелёный чай.

Сохрани, чтобы не потерять?

8. 00 -. Чашка чая/кофе без сахара.
? 10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
? 12. 00 - 200 гр. Отварного мяса.
? 14. 00 - 1 вареное яйцо.
? 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
? 18. 00 - 1 яблоко.
? 20. 00 - стакан кефира.

Сохрани себе?

Диета 321 разгоняет метаболизм и позволяет за 12 дней похудеть на 5-10 кг.

? 3. Дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
3 дня овощи и фрукты.
2 дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
2 дня овощи и фрукты.
1 день любой белковой пищи (можно немного овощей).