Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Лечение сахарного диабета сводится, прежде всего, к восстановлению и стабилизации содержания сахара в крови путем его понижения. Кора осины эффективно справляется с задачей понижения сахара, благодаря чему нашла широкое применение при лечении диабета.

85 ккал.
Б/ж/у: 13. 64/2. 68/10. 2.

Состав.

250 г творога 1% (в пачке, но не сухого).
1, 5 ст. л. йогрута.
150 мл молока 0, 5%.
1, 5 ст. л. маннной крупы.
2 яйца.
Сахаразаменитель.
30 г изюма.
Сода на кончике ножа.
Ванилин на кончике ножа.

Приготовление.
1. промыть изюм и запарить кипятком.
2. Мз молока и манки сварить кашу (без сахара), остудить.

Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим - но большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания. Сейчас мы подробно рассмотрим, как улучшить память и внимание в домашних условиях, используя разные способы.

Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.

Сохраните, чтобы не потерять?

Для начала можно сделать более полезным твой собственный шампунь, которым ты привыкла пользоваться. Для этого добавь в шампунь витамины A, B, C, B12, которые продаются в ампулах в аптеке.

Уже после первого мытья волосы станут очень блестящими, с сумасшедшим объемом.

Не нужно добавлять витамины в целый флакон шампуня, потому что толку никакого не будет.

Без возврата очищается организм.

1 день: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).

2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3 день: питьевой.

4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).

6 день: питьевой.

7 день: выход.

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Атака.
Десертыатака@Retsepti. Dukan.

5 белков.
1\\2 Сок лимона.
20 таб сахзама (перемолоть в муку).
1 ч. л. растворимого кофе.

25 гр. желатина.
150 мл молока обезжиренного.
Ароматизатор (у меня ром).
Чуть соли.

Желатин залить молоком, оставить набухать на 30 мин.

Белки взбивать с щепоткой соли и лимонным соком в крепкую пену (в пластиковой посуде) и добавить перетертый сахзам.

Кофе залить 2-3 ст. л. кипятка, оставить остывать.

Но следовать ей надо строго, только тогда добьетесь успеха!

1 день (подготовка) - на завтрак Овсянка на молоке (200 гр), на обед - овощной суп (небольшая тарелка, около 250 гр), на ужин - порция кукурузных хлопьев (около 30 гр) с молоком.

2 день - 1 литр кефира.

3 день - на завтрак вареное яйцо, обед - 150 гр творога, ужин - 150 гр творога.

4 день - 1 литр кефира, вечером можно съесть вареное яйцо.

Как сбросить лишнее.

1. белковый разгрузочный день.

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий.

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

2. салат "Щетка".

Омлет на завтрак из духовки. Чередование.
Елена терехова.

Готовить его можно в порционных формах или в одной общей. Я использовала форму из огнеупорного стекла размером 17*12 см, высота бортика 5 см.
Продукты на две порции:
Куриное яйцо - 4 шт.

Сметана - 2 ст. л.
Молоко - 2 ст. л.
Помидоры Черри - 6 шт.
Зелень - по вкусу.
Болгарский перец - 1/4 часть от одной штуки.
Соль морская, чёрный молотый перец - по вкусу.
Оливковое масло - для смазывания формы.

Атака.

Корж:
3 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л мягкого творожка 0%.
1 яйцо.
Сахзам по вкусу.

Разогреть духовку до 160 градусов. Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Не передержать.

Творожная начинка:
400 грамм зерненого творога 0%.
2 яйца.
Сахзам по вкусу.
1 ст. Ложка кефира 0%, если творог слишком сухой.
Ароматизатор "Ваниль" (несколько капелек).

Ингредиенты.
Обезжиренное молоко 1 литр.
Обезжиренный кефир 1 литр.
Яйца 6 штук.
Зелень по вкусу.
Чеснок 1-2 зубчика.
Паприка 1 ч. л.
Куркума 1 ч. л.
Соль морская 3 ч. л.

Кефир и молоко вылейте в кастрюлю, перемешайте и поставьте на медленный огонь. Нагрейте смесь, но не доводите её до кипения.
Взбейте яйца венчиком, добавьте соль, перемешайте и аккуратно влейте в тёплую молочно - кефирную смесь, не снимая её с огня.

Дней диеты - минус 6 кг жира!

Данная диета из разгрузочных дней состоит.

Первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

Третий день. 500 г риса; 1, 5 л томатного сока без соли.

Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00.
Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак

Каждая женщина периодически с неприятными последствиями сталкивается ПМС. Эти продукты помогут вам почувствовать себя лучше и избавиться от неумеренного аппетита, вздутия живота, плохого настроения и других неприятных симптомов. Просто попробуйте!

1. cыры с пониженным содержанием жира.

За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!

- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом).
- Стойка на Лопатках 1 мин.
- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.
- Выпады 2 подхода по 8 раз.
- Обруч 3-5 минут в день.
- Мостик (30 сек - 1 мин).
- Лежа на спине упражнение ножницы (1-1, 5 мин).

2-й день - творог кефир ( самой низкой жирности);.
3-й день - отварное мясо или рыба ( постных сортов) зелёный чай;.
4-й день - твёрдый сыр красное сухое вино;.
5-й день - фрукты ( яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и др. С пониженым количеством сахара), кроме бананов, арбуза, винограда, дыни

На 100 грамм: 131 ккал б - 11 ж - 6 у - 6.

Творог - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Клетчатка - 2 ч. л.
Фруктоза в порошке - 2 ч. л.
Щепотка соли.
1/4 Ч. л. корицы.

Яйцо взбить с фруктозой, добавить творог и клетчатку, все тщательно перемешать. Добавить нарезанный банан, соду и корицу, еще раз все перемешать и оставить массу на 10 мин. Затем заполнить силиконовые формы, не смазывать и выпекать 40 мин в разогретой духовке при t = 200 гр.

Когда: дообеденный перекус/дополнение к обеду/полдник.

Ингредиенты:
Баклажаны - 3 шт.
Сыр творожный (подойдёт рикотта) - 200 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Свежий Чили (пеперончино) - 1 шт.
Орегано (сушеный) - 1 ч. л.
Цельнозерновой хлеб - 10 ломтиков.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль, перец по вкусу.

1. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "Спасательный Круг".

2. лечь на спину, носки на себя.

Мы поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.

3. лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания. Тяжелые тренировки и обливание потом не будут иметь смысла, если ваше питание только прибавляет жир на боках и животе. Наше тело относится к потере жировой ткани крайне негативно, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая мышечный рост, поэтому диета должны быть сбалансированной.