Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

похудение за неделю

1200 ккал - минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08: 00 - Овсянка на молоке, кофе.
11: 00 - молочно - банановый коктейль.
13: 00 - индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай.
16: 00 - яблоко и стакан кефира.

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7-Ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

1. коричневый рис.
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень для поддержания энергетического уровня важны. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.

Сегодня заканчивается последний день моей щадящей диеты, которой я давала самой себе своеобразный пинок и подготавливала организм к последующему месяцу, когда ему придется переходить на внутреннее питание и забыть о еде на долгий период. Честно сказать, я испытываю приятное волнение, словно завтра буду открывать пазл, который откладывала на очень долгий срок. Пока он абсолютно белый и состоит всего лишь из тридцати деталек

Не так уж давно, человек, которого знали как "; Скала"; во всемирной федерации рестлинга, был огромным 120 килограммовым атакующим защитником в университете Майами. Однако, тренировки рока превратила его в 100 килограммовую кинозвезду.
От объема к рельефу.

Сок корня сельдерея смешать с равным количеством меда. Принимать по 8 ч. ложек смеси 3 раза в день в течение недели. Нервы будут в порядке, и ничто не сможет выбить вас из колеи.

Общеукрепляющие и тонизирующие свойства.
Пить по 50 г сока корня сельдерея 3-4 раза в день перед едой или постоянно употреблять его в пищу.

Полезные свойства забруса разнообразны, благодаря особенному составу забруса.
Ещё раз мы вспомним, что медовый забрус - это срезанные верхние крышечки воска запечатанных медовых рамок. Их срезают, чтобы откачать мёд. Запечатывая зрелый мёд в рамках, пчёлы используют секреты своих восковых слюнных желез. Основное действующее вещество забруса - это воск, но на свойства забруса влияют и частицы пыльцы, прополиса, мёда, перги, которые в него попадают, тем самым делая забрус уникальным продуктом

Специальная экспресс - диета плюс всего три простых упражнения - и восхищенные взгляды мужчин на пляже, и не только на пляже, вам гарантированы!
Итак, чтобы получить красивые аккуратные формы, нужно сжечь жир и подкачать мышцы ягодиц. Строительным материалом для мышц является белковая пища - мясо, рыба, субпродукты и бобовые. Поэтому ваше низкокалорийное меню обязательно должно включать в себя эти продукты.
Во время диеты важно:
* пить много чистой воды.

Минус 3-4 кг за неделю.

Меню диеты для живота:

Завтрак: (выберите один из предлагаемых вариантов:
А стаканчик диетического йогурта, один апельсин;.
Б одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: (выберите один из предлагаемых вариантов:
А один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Б 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;.

Добавь себе?

Меню для худеющих по бразильской диете:

Три отварных яйца, три яблока, три чашки кофе разделить на три приёма.

Завтрак - 2 отварных яйца, кофе; обед - отварное мясо (птица или нежирная говядина), зелень (шпинат, листья салата: ужин - одно отварное яйцо, зелень.

Завтрак - одно отварное яйцо; обед - отварная или запечённая рыба, помидор; ужин - 2 отварных яйца, чашка кофе без сахара и сливок.

Первый день:
- Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100 г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;.
- Ланч: зеленое яблоко;.
- Обед: суп из овощей, 100 г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;.
- Полдник: 2 огурца или 2 помидора;.
- Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

Второй день:
- Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;.
- Ланч: апельсин или банан;.

На этой диете вы будете питаться не просто по часам, но и практически каждый час. Благодаря этому некоторым будет морально легче выдержать 2-3 недели самоограничений. За неделю на этой диете можно "Скинуть" до 3 кг.

Только не забывайте про регулярные упражнения, старайтесь двигаться каждую свободную минутку и не сидите подолгу у телевизора!

7. 00. Половина грейпфрута, 100 г любой каши, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал.

9. 00. 100 г вишен или слив (48 ккал.

Съедая ягоды и фрукты, мы, как правило, косточки выбрасываем. И зря. Оказывается, косточки иногда бывают полезнее, чем сами фрукты и ягоды.

Оливковые косточки.

Оливковые косточки -- прекрасное желчегонное средство, которое улучшает работу всего пищеварительного тракта. Кроме того, они отлиные сорбенты и, проходя через пищеварительный тракт, всасывают в себя и выводят из организма токсины

1. приседания сумо с гантелью.
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.
Держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Когда опуститесь чуть ниже параллели, начинайте движение вверх и возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 15-20 повторений, в 2-3 подхода.

Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я Похудела на Первые 11 Килограммов, мой муж Сказал, что я Стала Легкой, как Пушинка, Поэтому я Решила Назвать эту Диету Именно так", - рассказывает автор.

В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

Как приготовить кашу.

В том случае, если любите зефир или нет времени для выпечки более сложных тортов, то этот рецепт будет, кстати.

Ингредиенты:

- Зефир - 0, 5 кг.
- Песочное печенье - 150 г.
- Сливочное масло - 1 пачка (180 - 200 г).
- Грецкие орехи очищенные - 1 стакан (100 г).
- Сгущённое молоко вареное - 1 банка.

Приготовление:

Сливочное масло заранее достать из холодильника, чтобы оно стало мягким.

Наверное, все знают, что, чтобы набирать мышечную массу - нужно много есть. А как много и как правильно это делать, знают не все. Есть надо не просто много, но и качественно.

Под качеством я подразумеваю сложные углеводы, животный белок, пища с низким гликемическим индексом. Крайне желательно не есть жареное и острое

Меню и продукты.

Обязательно сохрани себе.

Жиры.
Они насыщенные и ненасыщенные бывают.

- Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И. в масло какао! Так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "Опасный". - Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся:

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку.

Куриная грудка, ? Яйца, ? Кефир, ? Помидоры, ? Огурцы, ? Кабачки, ? Белокочанная или цветная капуста, ? Баклажаны, ? Грибы, ? Яблоки.

Минус 10 кг за неделю.

Добавь себе?

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.
Показать полностью.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

Последние обновления на сайте:

1. 8 шагов к густым бровям: как добиться идеального вида бровей
2. Инфоньюф ньюфздоровье. Полное животное - красивое животное или лишний вес у собак.
3. Увлажнение сухой кожи лица в домашних условиях. В домашних условиях
4. Желатин для суставов, как пить и сколько. Как принимать желатин для суставов
5. Синовит коленного сустава Код по МКБ-10.
6. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
7. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
8. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос
9. Мастер класс: как красиво нанести губную помаду
10. Избегайте этих 5 ошибок при нанесении макияжа на губы
11. Пять шагов к полнее и соблазнительнее губам: секреты увеличения тонких губ с помощью макияжа
12. Новый способ борьбы с болями: смешивание меновазина с димексидом
13. Варианты заголовков для статей:
14. Сияй своей красотой с масками для волос с медом
15. Плечевой артроз: диагностика и лечение
16. Доа правого плечевого сустава: симптомы и лечение
17. Ликопин и омега - 3 - Essential Fatty Acids.
18. Домашний сыр. Ингредиенты:
19. Осенние будни. Пошла четвёртая неделя осени, и я начала замерзать и залезать под тонну пледов.
20. Сочники творожные от Анны чумаевой - хлыбовой.
21. Овсяная лепешка в мультиварке.
22. Как стресс уничтожает иммунную систему: 3 признака повышенного кортизола и 6 простых решений проблемы.
23. Чем мы можем помочь нашим детям?
24. Когда мы ничего не можем сделать, бог может сделать все!
25. Обязательно попробуйте эту схему для френча.
26. Материнский заговор, чтобы у детей всегда деньги водились:
27. 2 стaкaна этoгo питья в день пoмoгyт пoxyдeть и cнизить caxаp в кpoви!
28. Женщина всегда на свой возраст выглядит.
29. От миомы и кисты настойка из кедровых орешков настойка из кедровых сибирских орешков лечит миому матки и кисту яичников.
30. "Это Было Первое Рождество, Которое Мэрилин Провела с Нами и я Подумала, что Было бы Неплохо Подарить ей Одежду от"Anne Klein".
31. Где взять мотивацию?
32. В случае если мы хотим что-то от своего организма, то сначала мы должны ему это что-то дать.
33. Вот какие результаты мне удалось достичь за эту зиму.
34. Ритуал с зеркальным коридором для получения в жизни быстрых и крупных сумм денег.
35. Быстрая лапша для ДД без раскатки теста.
36. Прощание с молодой артисткой цирка прошло.
37. Печенье для атаки по дюкану. Печенье по дюкану "Хрустики" атака.
38. Торт "Панчо" по дюкану.
39. Анон. Помогите советом.
40. Хозяйственное мыло для похудения есть. Народные секреты хозяйственного мыла!
41. Домашний ПП- батончик баунти с творогом.
42. Список продуктов на одного человека. Список продуктов на неделю (две) на 1 человека.
43. Как обезжирить свое тело. Обезжиривание тела в домашних условиях.
44. Крем по Дюкану для торта. Топ 10 самых вкусных кремов для тортов по дюкану.
45. Применение теории графов к решению задач. Использование графов при решении задач
46. Я нашла тут новую диету.
47. "Тебе так идет целлюлит!
48. Итак, позади длительные праздничные выходные дни, пора возвращаться к повседневной жизни.
49. Сейчас при росте 160 см Наташа королева весит 52 кг.
50. Мы слышим из передач в телевизоре, в магазине, в аптеке от.