правильная диета

* жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) - тот самый рыбий жир, он же омега - 3, лучшее "Топливо" для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;.

* перец Чили - "ух, горячо! ", - думаем мы, попробовав перченое слово. А это - то нам и нужно;.

* морские водоросли - они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;.

1. необходимо усвоить, что добиться стройных бедер, сидя на диете не возможно. Обязательно сочетайте физические упражнения с правильным питанием.

2. перейдите на низкокалорийную пищу. Исключите мучное, сладкое и жаренное, или постарайтесь употреблять такие продукты как можно реже. Пейте больше воды, это способствует большей эффективности при соблюдении диет.

Медовая вода по утрам - хороший старт для активного дня!

Рецепт номер 1.

1 ч. ложку меда развести в 1 стакане питьевой воды (фильтрованной, лучше - из родника.
Мы получаем 30% раствор меда, по составу идентичный плазме крови.

Идеально готовить напиток с вечера и пить натощак утром - медовая вода даст легкий слабительный эффект, окажет легкое мочегонное действие, укрепит иммунитет.

Рецепт номер 2.

"Эликсир Жизни".

В спортзале вы часами работаете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши расчеты закралась ошибка! Перед вами шесть причин, скрывающих от глаз кубики брюшного пресса.

Древние греки и римляне считали видимый брюшной пресс признаком здоровья, силы и физической выносливости. Статуи зевса, Посейдона и Геракла украшены безупречными шестью кубиками - символом бессмертного совершенства и могущества богов.

1. ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая Лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3. Подхода по 25 раз. Каждый 25- ый раз пружиным (тянешься вверх.

2. лежа на спине, руки под ягодицы, мы поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок. Можно начать с 15-20. (Нижний пресс).

Это чревато не только болями в спине, но и опасностью образования протрузии и даже грыжи.
В основном высота дисков снижается из-за мышечного дисбаланса - сочетания гипертонуса одних мышц с ослаблением других. Правильное выполнение скруток помогает нормализовать мышечный тонус. Также скрутки нужны для того, чтобы межпозвонковые диски, не имеющие кровеносных сосудов, получали питание и избавлялись от продуктов распада

Рецептов масок с аптечными витаминами очень много. Обязательно обращайте внимание на дополнительные ингредиенты в их составе, которые усиливают их действие.

С глицерином.
Прекрасно сочетаются глицерин и витамин E: маска для лица активно справляется с сухостью и первыми возрастными изменениями. Глицерин (столовую ложку) разбавить в холодной воде (двух столовых ложках), добавить жидкий витамин E (4-5 капель.

Маска с димексидом и витаминами для проблемной кожи.

1 авокадо Сок 1/2 лимона.
100 г шпината Соль и специи по вкусу.

Приготовление: 1. Шпинат тщательно промыть.
2. Авокадо очистить от кожицы и нарезать соломкой. Сбрызнуть его соком лимона. 3. Перемешать тунец с кукурузой, добавить майонез и специи по вкусу.

Несколько акцентов на том, что и когда лучше есть женщине для ее здоровья и хорошего самочувствия.

Завтрак.

Понимать, какие продукты в какое время стоит есть, тоже очень важно. И начнем мы с завтрака. Это очень важный прием пищи. В случае если мы встанем рано, но съедим не то, что нужно, - мигом появится вялость, сонливость. И если на работу идти не надо, то мы ляжем обратно в теплую кроватку.

Любителям диет "Похудей за три дня" или желающим за две недели влезть в платье на три размера меньше посвящается. Процессы в организме медленно и постепенно протекают! Оптимальны набор и потеря веса в неделю от 300 до 500 г. это физиологично. Таким образом, если вы сбрасываете больше за такой срок, вы сжигаете не только жир, но и мышцы! Кроме того, вес который вы сбрасываете резко, вернётся в гораздо большем количестве, можете не сомневаться.

Как этого избежать?