Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

86 ккал на 100 г.

Замороженные креветки - 0. 500 кг;.
Свежие шампиньоны - около 300 г;.
Репчатый лук - две небольших луковицы;.
Два средних кисло-сладких яблока;.
Маринованные огурчики - 3-4 маленьких или пара средних;.
Небольшой пучок листьев салата;.
Натуральный йогурт - около 200 г;.
Полторы чайных ложки горчицы;.
Половина лимона;.
Баночка консервированных маслин без косточки 300 г;.
2-3 Столовых ложки растительного масла для жарки;.

Рецепты@Dukamania.

Берём свежую семгу (это лучший вариант) мешаем крупную соль с сахзамом и мы посыпаем дно контейнера. Выкладываем семгу, посыпаем сверху и ещё по краям. Закрываем и в холодильник на сутки. Вынимаем, выливаем рассол. Насухо вытираем контейнер и обмакиваем семгу бумажным полотенцем насухо. Семушка готова наша. Не более недели в холодильнике хранить. Приятного аппетита

Тройной удар по целлюлиту драйнэффект горижопка обновляющий скраб для тела.
Про Draineffect.
Драйн - это дренирующий напиток мятного или ягодного вкуса.
Что же делает драйн?
Запускает процессы похудения.
Устраняет отеки, уменьшает объемы.
Очень круто помогает толкнуть вес при диете.
На следующее утро после попоечки пробуждает.
После перелетов, когда отекает тело, отлично приводит в чувство.
Объёмы корректирует. Особенно в борьбе с целлюлитом очень даже кстати!

Нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа.

Первые два дня:
Только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (можно подсолить по вкусу.

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов).

Капуста получается очень вкусной и моментально "Сметается" с стола!

Приготовление:

Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке, 4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.

Залить маринадом немного остывшим: на 1 литр воды - 1/2 стакана сахара, 2 ст. л крупной соли с Горкой, 10 штучек перца горошком, 5 гвоздичек, 4 шт. лаврового листа - прокипятить 10 минут, добавить 1/2 стакана растительного масла и 1/2 стакана 9% уксуса.

1. стретчинг является третьим необходимым элементом полноценного физического развития, а также красивого и здорового тела. Первые два - это силовые упражнения и аэробная нагрузка, т. е. тренировка сердечно-сосудистой системы.
2. если у вас хорошая растяжка, можете считать, что вы как минимум на 50% застрахованы от травм и последствий несчастных случаев. Стретчинг защищает ваши мышцы, суставы и связки от повреждений.

Сохраняйте себе.
Клюква одно из первых мест среди целебных продуктов занимает. Однако эта ягоду можно использовать не , внимание, только в лечебных целях. Недавно учёные доказали, что клюква действует на организм как эффективное средство против старения. Причем максимально благотворное действие клюквы проявляется, если съедать ее в определенное время.

1. стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены. Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против. Повтори с другой ногой.

2. ляг на спину, колени согнуты. Выпрями правую ногу вверх, приподними бедра. Приподними их еще выше, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.

Помните, что в тонусе должны быть все группы мышц.
А если сил дойти до зала нет, накрывает слабость и проявляются первые признаки простуды, держите в аптечке анвимакс, который может помочь в борьбе с недугом и вирусом на начальной стадии!

У меня форма силиконовая (под кулич 12, 5 см в диаметре).
Рецепты@Dukamania.

Корж:

1, 5 ст. л ОО.
1 ст. л по.
1 ч. л разрыхлителя.
100 гр кефира.
1 яйцо.
Сахарзам (у меня милфорд 1/3 колпачка).
Пачку ванилина разделила между коржом и кремом, "на Глаз".
Все, без затей, смешала и поставила в духовку при 180 гр мин на 20. Готовность "до Сухой Палочки".
Выложить на решетку, остудить, разрезать вдоль на 3 коржа. Удобней это сделать ножом - пилой.
Суфле:

В этом выпуске мы расскажем вам про самые популярные виды чая, которые могут помочь всем, желающим сбросить ненавистные килограммы.

1. крапивный чай.

В этом виде чая, который оказывает целебный эффект на анемичных пациентов, содержатся витамины (C, K, B12, A) и кальций. Его рекомендуют принимать во время диеты. Он также помогает бороться с несколькими заболеваниями, такими как ревматизм, диабет, язвы, камни в почках

На 100 грамм - 131. 63. Ккал б/ж/у - 17. 19/3. 35/8. 61.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 г.

Приготовление:

На 100 грамм - 102. 19. Ккал б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99.

Ингредиенты:
Тыква - 400 г.
Яйцо - 4 шт.
Манная крупа - 80 г.
Корица - по вкусу.
Апельсиновая цедра - 1 ч. л.

Приготовление:
1. тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварить под крышкой до размягчения.

Для того, чтобы накачать переднюю часть бедра, выполняйте следующие упражнения:

Разгибания ног - самое эффективное упражнение для работы над этой частью мышц. Выполняется сидя на тренажёре. Можно выполнять как поочерёдно правой - левой ногами, так и двумя вместе.
Жим ногами лёжа. Выполняется на тренажёре. Ложитесь, сгибая ноги в коленях, и двигайте блок вверх, постепенно разгибая при этом ноги.

Что важнее для похудения: только приход - расход калорий за день или источник этих калорий тоже имеет значение? Кто больше похудеет при одинаковой калорийности - человек с идеально правильным питанием или тот, кто позволяет себе вредную еду?
Калории и белок.

На 100 грамм - 98 ккалб/ж/у - 20/1/2.

Ингредиенты:

Филе куриное - 800 г.
Лук - 2 шт.
Специи - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Мясо помыть, просушить бумажным полотенцем и порезать на средние кусочки. Лук почистить, помыть и порезать кольцами. Дальше мясо мы в большую миску выкладываем. Теперь кладем лук, соль, перец и приправу для шашлыка. Все хорошо перемешиваем и оставляем на 3-4 часа мариноваться

пп Зож.
Ингредиенты:

1 луковица.
200 мл воды.
Соль по вкусу.
Зелень по вкусу.
Специи по вкусу.
70 гр томатной пасты.
100 гр нута (в сухом виде).
350 гр Филе куриной грудки.
Приготовление:

(Около 250 ккал. На одну порцию).
Ингредиенты (на 2 порции:
Пачка обезжиренного творога.
1 яйцо.
Сахар по вкусу.
4-6 Столовых ложек геркулеса.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом и сахаром, потом добавить 4-6 ст. Ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с маложирной сметаной или вареньем

Ингредиенты:

2 ст. л мёда.
Кокосовая стружка по вкусу.
30 гр быстрорастворимого желатина.
200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Приготовление:

В сок добавить желатин и мёд. Поставить на средний огонь, помешивать до полного растворения, не кипятить! Дать немного остыть, разлить по формочкам для конфет (можно в форму для пирога, просто потом нарезать на квадраты. Убрать в холодильник на несколько часов до полного застывания