Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рулетики со шпинатом

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Куриные рулетики со шпинатом.Грудки разрезать пополам, продольно. Отбить как на отбивные. Киянкой или совок мороженого, взбить курицу примерно до 1/3 "толщиной. Посыпать специями с обеих сторон. На средней температуре, на капле места, быстро обжарить мелко нарезанный лук, добавить шпинат, перемешать, присолить. Выключите огонь. Под крышкой 3-4 минуты держать.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Немного пьяною рукою.
2. Древнейший период психиатрии.
3. Подходит наш 2025 г. завершению подведем спортивные итоги ….
4. Вопрос номер 8.
5. 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
6. Метод от военного фельдшера: проверенные техники экстренной помощи
7. Топ-10 стрижек для полного лица 2025: модные тенденции и стильные решения
8. Модные стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
9. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
10. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
11. Какие проблемы продукция NL помогла решить многим людям нашей планеты.
12. Функциональная морфология коленного сустава: основы и современные исследования
13. Не могла с вами ни поделиться!
14. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
15. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
16. Самое достоверное гадание на будущее.
17. Быстро и безопасно: чем удалить краску для волос с кожи за пару минут
18. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
19. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
20. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
21. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
22. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
23. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
24. Когда требуется профессиональная помощь при запое
25. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
26. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
27. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
28. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
29. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
30. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
31. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
32. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
33. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
34. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
35. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
36. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
37. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
38. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
39. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
40. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
41. Колбаса из куриного Филе с овощами.
42. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
43. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
44. Новые появления марго Робби в период беременности.
45. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
46. Отличный выбор для зрелой кожи: питательная маска
47. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
48. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
49. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
50. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации