Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рулетики со шпинатом

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Куриные рулетики со шпинатом.Грудки разрезать пополам, продольно. Отбить как на отбивные. Киянкой или совок мороженого, взбить курицу примерно до 1/3 "толщиной. Посыпать специями с обеих сторон. На средней температуре, на капле места, быстро обжарить мелко нарезанный лук, добавить шпинат, перемешать, присолить. Выключите огонь. Под крышкой 3-4 минуты держать.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Немного пьяною рукою.
2. Интересное исследование попалось.
3. Заговор на СНЯТИЕ проклятия!
4. Как сбросить 5 кг без диет и изнуряющих тренировок.
5. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
6. Мы готовим стейк правильно!
7. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
8. Kогдa нaчинaть cтрoйнеть пocле беpеменноcти!
9. Закрытое повреждение наружного мениска: причины и симптомы
10. Эту чудотворную молитву необходимо читать каждое утро!
11. Стильные короткие стрижки для полного лица 2025: модные тенденции
12. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
13. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
14. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
15. Легенды и мифы Москвы
16. "Я маму превзошла!
17. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
18. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
19. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
20. Как удалить краску для волос с кожи: эффективные методы
21. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
22. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
23. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
24. Какие интересные факты о городском транспорте
25. Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция для начинающих
26. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
27. Заботься о себе.
28. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
29. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
30. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
31. Настя и Андрей, семейный результат.
32. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
33. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
34. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
35. Моя история похудения: как я сбросила 12 кг за 3 месяца.
36. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
37. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
38. Energy Diet - это еда.
39. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
40. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
41. Горят колени: причины, симптомы и лечение
42. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
43. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
44. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
45. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
46. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
47. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
48. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
49. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
50. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.