Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рулетики со шпинатом

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Куриные рулетики со шпинатом.Грудки разрезать пополам, продольно. Отбить как на отбивные. Киянкой или совок мороженого, взбить курицу примерно до 1/3 "толщиной. Посыпать специями с обеих сторон. На средней температуре, на капле места, быстро обжарить мелко нарезанный лук, добавить шпинат, перемешать, присолить. Выключите огонь. Под крышкой 3-4 минуты держать.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Почему, когда мы планируем строить дом - обращаемся к строителям?
2. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
3. Естественные методы борьбы с остеопорозом: как укрепить кости без лекарств
4. Простые советы по питанию: как правильно использовать пищевой желатин
5. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
6. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
7. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
8. Короткое, но сильное - никогда!
9. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
10. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
11. При подагре обязательные продукты.
12. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
13. Energy Diet - это еда.
14. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
15. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
16. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
17. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
18. Без морщин до 70 лет: как это возможно
19. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
20. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
21. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
22. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
23. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
24. Привычки уверенной в себе женщины.
25. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
26. Как ухаживать за подростковой кожей. Ежедневный уход за кожей лица подростка
27. Соединения костей плечевого пояса. Кости тазового пояса и их соединение.
28. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
29. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
30. Домашнее увлажнение кожи лица. Основные причины потери влаги кожей лица
31. 10 эффективных способов увлажнить кожу в домашних условиях. Как бороться с сухой кожей с помощью продуктов питания?
32. Уверенность в себе Лабковский Михаил: как достичь успеха в жизни
33. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
34. Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского
35. Господи, как меня достал муж!
36. Прошел ровно месяц с момента когда я начал челлендж "Вызов" где я решил изменить состав тела, а именно расплавить жирок 11.
37. Эффективные методы профилактики женского здоровья: что каждая женщина должна знать
38. Секрет красоты: как использовать маску для волос с коньяком
39. Мед – тайное оружие для красоты волос: преимущества и способы применения
40. Как сделать эффективные маски для волос из яиц в домашних условиях
41. Хотела бы я знать эти трюки раньше: 10 советов для экономии времени и энергии
42. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
43. Мастер-класс: как идеально нанести яркую помаду на губы
44. Парафин как уникальное средство в косметологии и медицине: что и как он лечит
45. От древних времен до современных технологий: эволюция травматологии и ортопедии
46. Артроз плечевого сустава код по МКБ 10 у взрослых: причины и симптомы
47. Диабет и кожа: рассмотрим основные проблемы
48. Понимание заболевания плечевого сустава по МКБ-10: диагностика и лечение
49. Лучшие методы лечения болей в коленях: рекомендации травматолога
50. Полиартроз суставов: все, что вам нужно знать о этом состоянии