Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рулетики со шпинатом

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Куриные рулетики со шпинатом.Грудки разрезать пополам, продольно. Отбить как на отбивные. Киянкой или совок мороженого, взбить курицу примерно до 1/3 "толщиной. Посыпать специями с обеих сторон. На средней температуре, на капле места, быстро обжарить мелко нарезанный лук, добавить шпинат, перемешать, присолить. Выключите огонь. Под крышкой 3-4 минуты держать.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Причины судорог с ногах.
2. Прощайте, отеки и лишние килограммы!
3. Алису позвали на день рождения, со своей подругой она всю неделю обсуждает предстоящее событие.
4. Полное руководство по разрыву мениска: причины, симптомы и лечение
5. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
6. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
7. Круглое лицо? 100 коротких стрижек 2025, которые вам понравятся
8. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
9. Мода 2025: Лучшие стрижки для круглого лица
10. Легенды и мифы Москвы
11. Кто же тайный сын Евгения Миронова
12. В 54 и всё ещё одинок: нормально ли это
13. "Я маму превзошла!
14. Ультразвуковая анатомия коленного сустава: основы и применение
15. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
16. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
17. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
18. Как быстро отмыть краску для волос с рук: эффективные методы
19. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
20. Какие уникальные библиотеки и культурные центры есть в Уфе
21. Ещё год прошёл.
22. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
23. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
24. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
25. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
26. Салонные процедуры для ресниц и бровей: все, что нужно знать
27. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
28. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
29. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
30. Остеопороз: как вылечить народными средствами
31. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
32. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
33. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
34. Хочу вам кое в чем признаться.
35. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
36. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
37. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
38. Почему не худеется на идеальной диете?
39. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
40. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
41. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
42. Белковый закусочный торт.
43. Ловите новогоднюю идею дизайна.
44. Правда или миф: опасность вакцинации от коронавируса
45. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
46. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
47. Статья перелом бедра в пожилом возрасте. Анатомия тазобедренного сустава
48. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
49. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования
50. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)