Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рулетики со шпинатом

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Куриные рулетики со шпинатом.Грудки разрезать пополам, продольно. Отбить как на отбивные. Киянкой или совок мороженого, взбить курицу примерно до 1/3 "толщиной. Посыпать специями с обеих сторон. На средней температуре, на капле места, быстро обжарить мелко нарезанный лук, добавить шпинат, перемешать, присолить. Выключите огонь. Под крышкой 3-4 минуты держать.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
2. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
3. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
4. Анатомия коленного сустава: основы и структура
5. Функциональная морфология коленного сустава: основы и современные исследования
6. Анатомическое строение коленного сустава: сложности и важность
7. Естественное пломбирование зубов!
8. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
9. Какие места наиболее посещаемы туристами
10. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
11. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
12. Here is a structured presentation of 6 headlines about Moscow, each followed by 10 thoughtfully crafted questions. These questions are designed to be engaging and informative, encouraging readers to explore each topic in depth
13. Ещё год прошёл.
14. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
15. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
16. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
17. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
18. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
19. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
20. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
21. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
22. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
23. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
24. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
25. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
26. Марина Девятова афиша: основные принципы
27. Итоги года 2024.
28. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
29. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
30. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
31. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
32. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
33. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
34. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
35. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
36. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
37. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
38. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
39. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
40. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
41. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
42. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
43. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты
44. Норма углов тазобедренных суставов у ребенка таблица. УЗИ тазобедренных суставов у детей: нормы
45. Уход за подростковой и юной кожей лица. Гормональная «взбучка»
46. Туторы, что это. Как подобрать тутор на коленный сустав: отличия и особенности коленных туторов
47. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
48. Повязки для всех случаев: 9 основных видов и правила их наложения
49. Эффективные препараты для суставов и хрящей. Хондропротекторы
50. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза