Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рулетики со шпинатом

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Куриные рулетики со шпинатом.Грудки разрезать пополам, продольно. Отбить как на отбивные. Киянкой или совок мороженого, взбить курицу примерно до 1/3 "толщиной. Посыпать специями с обеих сторон. На средней температуре, на капле места, быстро обжарить мелко нарезанный лук, добавить шпинат, перемешать, присолить. Выключите огонь. Под крышкой 3-4 минуты держать.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Самый необычный способ похудения - "Вибрирующая" капсула от биофизиков массачусетского института технологий.
2. Причины судорог с ногах.
3. Для правильного выполнения упражнения разгибания на трицепсы у тренажера:
4. Жизнь "ДО". Часть 1.
5. Заговор, когда нужны срочно деньги!
6. 7 актрис, которые отличаются необыкновенной красотой по мнению россиян.
7. Прически и стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант
8. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
9. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
10. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
11. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
14. Замороженные лимоны - средство против рака.
15. Анатомическое строение коленного сустава: сложности и важность
16. Основы функциональной анатомии коленного сустава
17. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
18. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
19. Что значит красная нитка завязать и как ее правильно?
20. Какие интересные факты о городском транспорте
21. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
22. Пошаговая инструкция: как правильно выщипать брови дома
23. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
24. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
25. О софоре японской.
26. Мои достижения по спорту:
27. Немножко о духовном надо бы.
28. Так выглядит идеальная форма у женщин.
29. Фанаты группы «Анимация» ждут концертов в Нижнем Новгороде
30. Эффективные упражнения от боли в плечах: 5 простых способов вернуть комфорт
31. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
32. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
33. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
34. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
35. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
36. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
37. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
38. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
39. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
40. Не пропустите концерты Бутырки в Ханты-Мансийске: расписание здесь
41. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
42. 7 фактов о детях.
43. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
44. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
45. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
46. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
47. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
48. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
49. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
50. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев