Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рулетики со шпинатом

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Куриные рулетики со шпинатом.Грудки разрезать пополам, продольно. Отбить как на отбивные. Киянкой или совок мороженого, взбить курицу примерно до 1/3 "толщиной. Посыпать специями с обеих сторон. На средней температуре, на капле места, быстро обжарить мелко нарезанный лук, добавить шпинат, перемешать, присолить. Выключите огонь. Под крышкой 3-4 минуты держать.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Наталия + 31 тыс в первый месяц работы и - 17 кг.
2. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
3. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
4. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
5. Заговор, когда нужны срочно деньги!
6. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
7. Летний вечер коротаю.
8. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
9. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
10. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
11. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
12. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
13. Супы для похудения.
14. Евгению Миронову приписали гомосексуальность: что известно о скандале
15. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
16. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
17. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
18. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
19. И следа не останется: Расследование загадочного исчезновения
20. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
21. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
22. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
23. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
24. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
25. История Москвы: от основания до наших дней
26. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
27. Мои достижения по спорту:
28. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
29. Операция в субботу, до нее.
30. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
31. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
32. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
33. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
34. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
35. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
36. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
37. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
38. Понимание механизмов движения в подвижной шишке на фаланге пальца
39. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
40. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
41. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
42. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
43. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
44. Почему не худеется на идеальной диете?
45. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
46. 10 правил для успешного ведения бизнеса
47. Скрытая сила черепашьей повязки для коленного сустава
48. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
49. Сильно горят колени без боли: причины и лечение
50. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать