Виды диет

Атака.
Маринад:
В чашке смешать пол стакана кефира, 1 баночку томатной пасты, пару капель оливкового масла, соль, молотый перец, в этот раз 1 капля Чили, иногда добавляю куркумы на кончике ложки. Курицу нашпиговать чесноком и смазать кефирным маринадом, выложить на противень или в форму и запекать до готовности при 180 градусах, подавать с маринованным лучком, сбрызнув бальзамическим уксусом.
Маринованный лук:

2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы).
3-й день: куриная монодиета (чистые белки).
4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы).
5-й день: творожная монодиета (чистые белки).
6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы).

Меню рыбной монодиеты:
1. вареная, запеченная или тушеная рыба; рыбная юшка без овощей.

2. вода, чай.

Меню овощной монодиеты:
1. любые овощи в сыром, вареном, тушеном, или запеченном виде.

2. вода, чай.

Б/ж/у 15. 6 / 2. 4 / 6. 6.
Я не люблю заниматься заменой ингредиентов в национальной кухне. Но в случае с этим блюдом это делать приходится, т. к. мои близкие его жуть как любят, а с нужными ингредиентами у нас, мягко говоря, напряжно. Поэтому рецепт оякодона адаптирован под наши местные реалии.
Что касается вкуса блюда, то пусть у вас не возникает сомнений - это действительно очень вкусно. Внимание! Только в том случае, если вы любите японскую кухню - вам будет в самый раз.

Чередование.
Итого на 100 грамм 80 ккал.
Б/ж/у 16. 0 / 1. 0 / 1. 8.
Куриная грудка - 600 грамм.
- Овощная смесь - 250 грамм (болгарский перец, помидоры, лук, кабачок\баклажан, морковь).
- Творог - 200 граммм.
- Белок - 2 шт (50 грамм).
- Пучок разной зелени.
- Соль, перец черный, вяленая паприка.
Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части.

Взять 400 г куриного Филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку соевой муки, тщательно перемешать.
Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой Карри.
Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом

1. приседания (3 мин. Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

300 г творога.
2 яйца.
150 г молока.
100 г сыра Фета (пониженной жирности).
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
1 зубчик чеснока.
Укроп, немного зеленого лука.
Соль и специи по вкусу.
Творог, яйца, молоко смешать в одной чашке до однородности, можно блендером. Добавить отруби, приправы и соль еще раз перемешать в последнюю очередь добавить порезанную Фету и снова перемешать.

Мы часто слышим и читаем в СМИ, что азиаты, в целом, живут дольше представителей других народов. И это правда: например, на японском острове окинава люди имеют самую высокую продолжительность жизни во всём мире.

1. азиаты едят рыбу практически каждый день.

1. творожно - шоколадные пирожные без выпечки.

На 100 грамм - 117 ккал белки - 13 жиры - 5 углеводы - 6.

Ингредиенты:

* 200 г обезжиренного творога.
* 2 ст. л. отрубей овсяных и 1 ст. л. пшеничных.
* 2 желтка.
* обезжиренное молоко 100 мл.
* какао порошок 35 г.
* ванилин, стевия по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 109. 26. Ккал б/ж/у - 13. 31/4. 75/3. 65.
Ингредиенты:
500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь (маленькая), 4 ст. л. кефира. 0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст. л. горчицы зернистой, соевый соус, специи - смесь перцев, Карри, мускатный орех молотый.
Приготовление:
Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.