Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

1. консервированный тунец + отварной бурый рис + огурец + кукуруза консервированная.
2. консервированный тунец + огурец + лук + яйцо + заправка (оливковое масло и лимонный сок).
3. кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт.
4. куриная грудка + помидор + огурец + зелень + оливковое масло.
5. куриная грудка + сыр + листовой салат + огурец + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).

Сохрани себе!

Худеем за 7 дней на 7 кг.

Вот как выглядит эта диета на практике:
8. 00 - два вареных яйца (белковый компонент);.
10. 30 - один грейпфрут (витаминный компонент); 13. 00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);.
15. 30 - два яблока (витаминный компонент); 18. 00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент);.
20. 30 - один большой апельсин (витаминный компонент.

пп Зож.
Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.

пп Зож супермаффины.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 800 г.
* помидоры Черри - 3 шт.
* яйцо - 9 шт (у нас перепелинные).
* сыр - 100 г (у нас российский).
* зелень - 1/2 пучка.
* соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

И он удачу, непременно, принесет.
И помни, счастье прячется повсюду

Утром выпить стакан теплой воды.

Обязательно позавтракать.

Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа.

Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.

Кушать любые овощи, кроме картофеля.

Кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда.

Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса.

Молочные продукты не более 1% жирностью.

Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.

Не есть майонез, кетчуп.

дд Чередование.

2 яйца.
2 ст. л. мягкого творога.
4 ст. л. жидкого молока.
1 ст. л. крахмала.
1 ст. л. сухого молока.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
сах. Зам. Таким образом, если начинка будет сладкая или.
Соль если начинка мясная.

Для начинки: творожок 0% и сахзам. Можно добавить корицу.

Всё хорошо взбить блендером и добавить.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.

Грустную, веселую, как знать?
Надо жить с надеждой, без опаски.
Что начертано - того не миновать

дд Чередование.

Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г "Останкинский", 1 столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у фит парад) по вкусу.

Прecc - 50 рaз пo 2 пoдxoдa (yтрoм и вeчeрoм).
Прыжки - 60 рaз пo 4 пoдxoдa ( пeрeрыв мeждy пoдxoдaми 5-7 мин).
Maxи нoгoй в cтoрoнy, лёжa нa бoкy - 65 рaз пo 2 пoдxoдa (кaждoй нoгoй; yтрoм и вeчeрoм).
Приceдaния - 20 рaз пo 6 пoдxoдoв ( пeрeрыв мeждy пoдxoдaми 2 мин).
Xoдьбa нa мecтe c выcoким пoднятиeм кoлeнa - 12 мин пo 2 пoдxoдa (yтрoм и вeчeрoм).

Эта диета ровно на две недели рассчитана. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант - это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Меню на каждый день.

Сохрани себе!
дд Чередование пп зож.
1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, нежирный лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.

На 100 грамм - 75. 37. Ккал б/ж/у - 9. 95/3. 05/2. 76.

Ингредиенты:
Кальмары - 200 г.
Шампиньоны замороженные - 100 г.
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Огурец маринованный - 1 шт.
Лимонный сок - по вкусу.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

Утром выпить стакан теплой воды;.
Обязательно позавтракать;.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;.
Кушать любые овощи, кроме картофеля;.
Кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;.
Молочные продукты не более 1% жирностью;.
Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;.
Не есть майонез, кетчуп;.

Мы кушаем 3 раза в день. Каждый раз наша еда - 1 яйцо и апельсин. Весь день пьем зеленый чай без сахара.

Вторая неделя.
B этoт пeриoд рaзрeшeнo yпoтрeблeниe любoй крyпы, крoмe пeрлoвoй и мaннoй, в любoм кoличecтвe. Kрyпy нyжнo зaмaчивaть нa нoчь, a yтрoм вaрить нa вoдe бeз примeнeния caxaрa и coли. Из рaзрeшeнныx нaпиткoв ocтaeтcя тoлькo зeлeный чaй бeз дoбaвлeния caxaрa.

Третья неделя.

дд Чередование.
Просматривала я различные рецепты в интернете и наткнулась на один рецептик вкусного тортика, и так мне захотелось его, что было решено переделать рецепт под ДД. Сразу скажу, рецепт для терпеливых, но результат того стоил. Ничем не отличается от настоящего торта, отсюда и название! Итак.

Тесто.

5 яиц.
1 ч. л. оливкового масла.
9 ст. л. сом.
2 ст. л. соевой муки.
5 ст. л. овс. Отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. молотого льна.

Фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.
Кефирный.
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.
Яблочный.

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина с способствует выведению шлаков и повышает иммунитет. Полюбисебя

Для достижения нужного эффекта во время проведения диеты супы для похудения нужно употреблять 3-4 раза в день. Готовят диетические супы не только на воде, но и на нежирном бульоне. Вы можете выбрать любой суп для похудения, исходя из своих вкусовых предпочтений и потребностей организма.