Виды диет

130 ккал/100 гр.

Нам понадобится:
Творог нежирный - 500 гр.
Йогурт натуральный - 170 гр.
Сахар - 6 ст. л.
Манная крупа - 1/4 ст.
Ягоды - 200-250 гр.
Яйцо - 2 шт.
Масло и панировочные сухари для формы.

Положить в блендер пачку вашего любимого творога, пучок укропа, соль, немного несладкого йогурта или кефира для достижения \"пастообразной\" консистенции.

Измельчить все, намазывать на ржаные гренки.

1. закон пустоты. Лишь в том случае, если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. В случае если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами.

2. закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете.

1. салат овощной с маслинами и фетой.

Ингредиенты:

Помидоры, ? Огурцы, ? Болгарский перец - всего по 200 г.
Фета - 200 г, которую можно заменить брынзой.
Десять - пятнадцать маслин без косточек, ? По вкусу зелень, ? Соль, ? Перец.
Три столовых ложки растительного масла.
Две столовые ложки лимонного сока.

Приготовление:

1- ый День: питьевой.
Пьем все что мы хотим, в том числе бульоны.

2-Ой день: овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель.

3-ий день: питьевой.

4- ый День: фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель.

5- ый День: белковый.
Кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-Ой день: питьевой.

7-Ой день: выход.

На 100 грамм - 109. 26 ккал? Б/ж/у - 13. 31/4. 75/3. 65?
Чередование.
Ингредиенты:
500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь (маленькая), 4 ст. л. кефира. 0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст. л. горчицы зернистой, соевый соус, специи - смесь перцев, Карри, мускатный орех молотый.
Приготовление:
Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.

Где находятся мощи святой матроны.

Святая старица матрона московская, одна из самых любимых и почитаемых в народе святых.

Она всю свою жизнь посвятила служению богу и бескорыстной помощи тысячам людей, приходившим к ней за помощью в горе, беде и болезни.

Зарядка, утро.

1. немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. основная часть:
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию. - 20 повороты (убирает складки. - 30 приседаний (чтобы попа была красивой).
- 20 раз "Лодочка".
- 10 отжиманий.
3. заминка:
В конце немного потянитесь.

Просто, быстро и вкусно!
Рецепт лукового пирога из немецкой кухни пришел. Готовится пирог быстро и просто, а ингредиенты всегда можно найти на кухне. Выручит рецепт и в случае, когда "Гости на Пороге".

Луковый пирог из слоеного теста.
Нам понадобится:

Лук - 3 крупных луковицы;.
Слоеное тесто - 400 г (готового теста);.
Яйца - 3 штуки;.
Сметана - 4 столовых ложки;.
Твердый сыр - 100 г;.
Черный перец - по вкусу;.
Растительное масло для обжарки.

Часто возникает ситуация, когда хочется что-то съесть, а что не знаешь или сидишь на диете, и приходиться часто бороться с голодом!
О том, что делать в таких случаях и рассказывает диетолог Алексей ковальков.

Алексей ковальков - российский врач диетолог, доктор медицинских наук раен, профессор, разработчик методики похудения, автор книг по похудению, известный теле и радио ведущий, основатель и главный врач собственной клиники похудения в Москве.