Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Супер - сжигающая тренировка ног. Упражнения для похудения ног.
Супер - сжигающая тренировка для верхней части тела. Упражнения для похудения.
Супер - сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс дома.
Простые и эффективные упражнения на пресс. Урок 1.
Простые и эффективные упражнения на пресс. Урок 2.

На 100 гр - 87 ккал.
Белки - 12, 8; жиры - 1, 62; углеводы - 5, 56.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 400 г.
Йогурт натуральный 500 г.
Какао 50 г.
Желатин 30 г.
Стевия (или другой подсластитель) по вкусу.
Молоко обезжиренное 5 ст. л.
Приготовление:

Деньги, документы и. т. д.: " вор, чёрт, шутник, брось шутить, дай мне (назовите то, что не можете найти) находить. Дело в дело, слово в слово, сбудься всё, что сказала. Дай, господи, мне найти то, что я потеряла. Во имя отца и сына и святого духа. Ныне и присно и во веке веков. Аминь

Чередование.
Изначально это был рецепт тирамису, но я внесла корректировки и получился нежнейший десерт. Крем похож на зефирно - мороженную смесь.
Чередование.
Для бисквита:
3 яйца.
2 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л сахзама в любом виде (у меня жидкий милфорд почти целый колпачок).
0, 5 ч. л разрыхлителя.
Для крема.
250 г мягкого творожка 0% густой консистенции (у меня "Президент" нежный).
2 яйца.
2 ст. л сахзама (у меня жидкий милфорд половина колпачка).

Вика евлахова.
Чередование.
Тесто: 3 белка взбить с солью и сах. Зам ручным блендером. В другой миске 2 желтка размешать с 1 ст. л сома, добавить взбитые белки они будут жидкие 1 ст. л кукурузного крахмала 2 ст. л творожка 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) 1 ч. л разрыхлителя.
Вылить в силиконовую форму и выпекать 10-15 мин сначала на большом огне, потом убавить. Форма 17 см. Это на один корж. Выпекать 2 коржа и разрезать их пополам получится 4 коржа.

Яичный рулет с творожно - крабовой начинкой атака.
На две порции:
Яйцо куриное - 4 шт.
Творог мягкий - 200 г.
Укроп-1/4 пучка.
Крабовое мясо - 150 г.
Соль.
Два яйца слегка взбить вилкой, посолить. Обжарить на сковороде, смазанной каплей растительного масла. В миксере измельчить творог, зелень, крабовое мясо. Посолить. На омлет выложить творожную массу, свернуть рулетиком. Перед тем как резать, лучше убрать на часок в холодильник, иначе начинка может потечь немного (с)

Фото - Елена Конева.
Чередование.
2 ст. л. пшеничной клейковины, 1 ст. л. кукурузного крахмала (1 доп), 2 яйца, 50.
Мл. Кефира, 1 ч. л. мака (по норме масла.
На 1 день, 1 ч. л. апельсиновой цедры, 1 ч. л. разрыхлителя, сахарзам, щепотка.
Соли, аромик "Кекс"или "бисквит" или ванилин на кончике.
Ножа.
Приготовление теста:
Мы снимем с апельсина цедру. Именно оранжевый слой, без белых пленочек.
Сделать это можно с.
Помощью специального ножа или мелкой терки.

Даже старикам до 90 лет помогает это природное средство!

Как объясняют врачи, проблемы со слухом появляются главным образом в результате старения, и пожилые люди страдают от проблем со слухом. Тем не менее, сегодня все больше и больше людей сталкиваются с такими проблемами, независимо от возраста, пола или расы.

Салаты на ПП с тунцом. Салат с тунцом - идеальный вариант ПП- ужина.

Ингредиенты:
* тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
* яйца 2 шт.
* помидоры 2 шт

Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес - центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день.

Повороты корпуса.

- Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.
- Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.
- Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.

"Нереальное Реальное Птичье Молоко" вот так я назову его? Можно аж с атаки, я его делаю в бч.
Итак, рецепт мой любимый - из того, что было, то и налепила!
Корж:
1, 5 ст. л. ОО.
1 ст. л. по.
50 мл. Молока 50 гр. Мягкого творога.
1 яйцо.
Разрыхлитель 1 ч. л. или 0, 5 ч. л. соды.
Сахзам.
Всё мы смешиваем и в духовку на 180 гр на минут 20. Как будет готов коржик - оправляем в холод и готовим суфле.
Суфле:
2 белка.

Забирайте себе на стену и держите всегда под рукой?
1. банановая запеканка?
На 100 гр - 41 ккал? Белки - 2? Жиры - 1? Углеводы - 6?
Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами? Отличное настроение обеспечено с такой вкуснятиной вам!
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:

На 100 грамм - 116. 71 ккал? Б/ж/у - 13. 61/5. 08/3. 81?.
Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога.
5 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо и 1 желток.
0, 5 чайной ложки разрыхлителя.
Кунжут для посыпки.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Мы ставим духовку на 200 градусов.
В блендер складываем все ингредиенты кроме кунжута (овсяных отрубей берем 3 ложки из 5. смешиваем их, и добавляем в массу еще 2 ложки отрубей, не перемешиваем.

Ингредиенты:
* курага 15 штук.
* творог обезжиренный 500 г.
* яйцо куриное 10 штук.
Приготовление:
1. первым делом весь творог мы кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После вливаем в миску 10 яичных белков. Хорошенько все это дело перемешиваем и заполняем смесью форму для выпечки. Крайне важно (если вы на диете или просто сторонник здорового питания) не смазывать форму маслом, а просто застелить ее бумагой для выпечки.

? 250. Мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

1. банановый чизкейк?
Ингредиенты:
Для основы:
* овсяные хлопья - 60 г.
* какао - 10 г.
* белки - 2 шт.
* молоко 1% - 30 мл.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Для начинки:
* творог обезжиренный - 200 г.
* творог мягкий - 250 г.
* банан - 2 шт.
* желтки - 2 шт.
* кукурузный крахмал - 15 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Итого на 100 грамм 109 ккал.
Б/ж/у 13. 4 / 4. 8 / 3. 3.
500. г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь (маленькая), на атаке можно не добавлять, 4 ст. л. кефира. 0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст. л. горчицы зернистой, соевый соус, специи - смесь перцев, Карри, мускатный орех молотый.
Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.

Да - да - да! Мы во всю к нему готовимся!

Но! Мы поняли почему у многих низкий результат и решили исправить. Дело в том, что вы не вовлекаетесь в похудение с душой. И поэтому с легкостью его бросаете.

Поэтому на этот марафон мы готовим ежедневные задания, которые вам надо будет выполнять. Нет. Нет. Нет. Достать перо феникса из попы мира мы вас просить не будем. Все задания не более 5-15 минут в день занимают.

Для приготовления нам понадобятся:
500 граммов Овсянки, цельных хлопьев.
3 чайных ложки порошка 100% какао.
1 яблоко.
1 банан.
3 яйца.
Только в том случае, если все есть, можно приниматься за готовку.
Промываем Овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать.
Натираем в миску яблоко и банан (на средней терке, чтобы получилась не совсем уж кашица.
Добавляем в миску яйца и все это перемешиваем.
Добавляем порошок какао и снова перемешиваем.