Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений!

Упражнение 1. приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте присение, встав наклонитесь вправо. Приседание и наклон влево сново. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.

Вот вам меню

13 вариантов.

Развернуть лаваш (тонкий), положить на него начинку и свернуть рулетиками или конвертиками. Дать пропитаться 30 минут.
Выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно нарезать ломтиками.

Начинки для лаваша:

1. 1 упаковку крабовых палочек измельчить. Добавить зелень петрушки и укропа, чеснок и майонез по вкусу. Начинка не должна быть жидкой.
Добавить 100 г тертого сыра и перемешать.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Забирай и делай!
Спина по вечерам примерно у 80% взрослых жителей планеты болит. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

* Энергетическая ценность на 100 г - 133 ккал, б - 6, 8 г, ж - 2, 9 г, у - 19, 9 г.
Для сырников. Ингредиенты:
(133 ккал, б - 6, 8 г, ж - 2, 9 г, у - 19, 9 г).
Творог - 1 пачка (250 гр).
Крупа манная - 3-4 ст. л.
Сахар - 2-3 ст. л.
Морковь - 1 крупная.
Яблоко - 2 шт.
Яичные белки - 2 шт.
Ванильный сахар.
Корица молотая.
Способ приготовления:

2 яйца.
Сахзам.
2 ст. л. кипяченой холодной воды.
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
0, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Яйца взбить до увеличения объема в 3-4 раза (1-2 минуты), добавить сахзам. Продолжая взбивать, добавить воду. Сухие ингредиенты смешать и добавить в яичную смесь, хорошо перемешать ложкой. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень силиконовым ковриком застелить

Для этапа чередование.

Ингредиенты:

200 г творога (хорошо отжатого, без жидкости).
1 яйцо.
Сахаразаменитель.
2 ст. Ложки слегка размолотых овсяных отрубей.
1 ст. Ложка крахмала кукурузного.
Аромик "Ванилин".

Приготовление:

Творог с яйцом хорошо размешать, добавить сахаразаменитель, отруби и ложку крахмала, перемешать. Аромик "Ванилин добавить". Смочить руки в воде и накатать небольшие шарики.

Чередование.
Марина пилатова.
Ингредиенты:
- Для белого коржа:
2 яйца.
200 гр творога мягкого.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1 ст. л. с Горкой кукурузного крахмала (или сливочного пудинга Dr. Oetker).
2 ст. л. сухого обезжиренного молока.
2 ч. л. разрыхлителя.
Ванилин на кончике ножа.
Сах. Зам. По вкусу.
- Для шоколадного коржа:
2 яйца.
200 гр творога мягкого.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.

Сохрани, чтобы не потерять?

Мы предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:

С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

4 яйца.
5 ст л молока.
1, 5 ложки овсяных отрубей + 1 ст ложка пшеничных отрубей.
5 ст л изолята.
Соль, 0, 5 ч. л разрыхлителя.
Начинка на выбор (у меня тушеная капуста + яйцо + копченая курица.

К великому сожалению, далеко не всегда с самого утра день получается удачным и радостным. В нашем динамичном мире проблемы на каждом шагу поджидают. В случае если они застали вас врасплох, попробуйте использовать заговоры - шепотки на удачу.

На 100 гр - 92. 1 ккал.
Б/ж/у: 6. 9/2. 5/11. 1.
Ингредиенты:
Тыква - 500 г.
Творог (2%) - 300 г.
Яблоко - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сахар (по желанию, учитывайте сладость тыквы и яблока) - 75 г.
Ванилин - 2 г.
Соль - 5 г.
Приготовление:

На 100 грамм - 95. 07 ккал? Б/ж/у - 8. 01/1. 22/12. 6?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 480 г.
Яйцо - 2 шт.
Кукурузная мука - 5 ст. л (можно заменить другой).
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Банан - 2 шт.
Яблоко - 2 шт.
Ягоды - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

День 1.
Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0, 5 ст. Хлопьев и воды.
Второй завтрак: чашка зеленого чая и 5 ядер любых орехов.
Обед: 0, 5 ст. Хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
Полдник: 100 г салата из редиса с огурцами.
Ужин: 0, 5 ст. Хлопьев запарь кипятком, добавь горсть ягод (можно замороженных.

День 2.
Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0, 5 ст. Хлопьев и воды.
Второй завтрак: стакан кефира.

Ингредиенты.
Яйцо куриное - 5 штук.
Творог 11% - 500 граммов.
Сметана 15% жирности - 100 граммов.
Сахар - 1, 5 мультистакана.
Крахмал картофельный - 2 столовые ложки.
Сахар ванильный - 1 пачка.
Приготовление.
Я очень люблю творожные продукты и всю выпечку с их участием. Поэтом готовлю постоянно что-нибудь творожное в мультиварке. Последним моим кулинарным рецептом стал пудинг из нежного теста и воздушного крема. Замечательный десерт для любого стола.

Сохрани себе?
1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Представляю вам новое тесто, без доп, норма орехов ( масла) на один день. Тесто универсальное. Для пирогов, плюшек, булочек и тд.
"Миндальные Плюшки".

Спасибо за рецепт!
Итак:
Разогреть духовку до 160 гр.

200 гр сухого рассыпчатого творога ( протереть через сито, обязательно).
5 ст л молока.
1 чл разрыхлитель.
1 желток от яйца с 0.
Щепотка соли.
Сах зам ( если хотите сладкое тесто).
Все смешать венчиком не взбивать.
Далее.

Чередование.
Коржи:
Смешать 2 ст. л овсяных отрубей смолотых в муку.
+ 2 ст. л овсяных отрубей, 3 ложки молока (можно кефир или йогурт), 1 ч. л с верхом какао. (Если есть 1% то 1 ст. Ложку), 1 ст. л. крахмала, 1 ч. л. разрыхлителя, сахзам.
4 яйца отделить желтки от белков, желтки ввести в сухую смесь размешать.
Белки с сахзамом и щепоткой соли взбить. Соединить аккуратно две смеси.
Выложить в форму и выпекать на температуре 170 гр. Минут 15-20.
Крем:

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.
То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.
Дрожжи. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.