Виды диет

День 1.
Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0, 5 ст. Хлопьев и воды.
Второй завтрак: чашка зеленого чая и 5 ядер любых орехов.
Обед: 0, 5 ст. Хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
Полдник: 100 г салата из редиса с огурцами.
Ужин: 0, 5 ст. Хлопьев запарь кипятком, добавь горсть ягод (можно замороженных.

День 2.
Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0, 5 ст. Хлопьев и воды.
Второй завтрак: стакан кефира.

Сохрани себе?
1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Чередование.
Коржи:
Смешать 2 ст. л овсяных отрубей смолотых в муку.
+ 2 ст. л овсяных отрубей, 3 ложки молока (можно кефир или йогурт), 1 ч. л с верхом какао. (Если есть 1% то 1 ст. Ложку), 1 ст. л. крахмала, 1 ч. л. разрыхлителя, сахзам.
4 яйца отделить желтки от белков, желтки ввести в сухую смесь размешать.
Белки с сахзамом и щепоткой соли взбить. Соединить аккуратно две смеси.
Выложить в форму и выпекать на температуре 170 гр. Минут 15-20.
Крем:

Собрала с разных рецептов - получилось:
Корж:
5 белков.
3 желтка (2 желтка оставить на крем).
0, 5-1 банка йогурта (100 гр).
3 ст. л. сухого обезжиренного молока.
2 ст. л. клейковины.
1 ст. л. изолята.
2 ч. л. разрыхлителя.
Сахзам по вкусу.
Корица (по желанию).
Отдельно взбить белки до пиков, 3 желтка смешать с остальными ингредиентами, аккуратно вмешать белки.
Я выпекала в мульте на режиме выпечка (у меня автомат. 45 мин но 30 мин хватает.

1. селедка под шубой.

Ингредиенты:
- Филе селедки - 300 г.
- Картофель - 300 г.
- Морковь - 300 г.
- Свекла - 300 г.
- Яблоки - 300 г.
- Лук репчатый - 150 г.
- Майонез.

Приготовление:
1. картофель и морковь отварить до готовности.
2. свеклу отварить до готовности.
3. затем овощи остудить, почистить.

Основная задача на сушке грамотный рацион питания выстроить.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова "Диета" - это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Мы напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т. п. жир горит по всему телу!

Атака.
Ингредиенты:
- 30 - 40 г желатина.
- 2 ст. Молока (обезжиренного).
- 500 г нежирного творога.
- 400 г нежирного йогурта.
- 3-4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
- Ванилин по вкусу.
- 2 ст. л какао обезжиренного.
Приготовление:
1. желатин заливаем молоком и мы оставляем набухать 1 - 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения.

83 ккал/100 г.
Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 400 гр.
- Молоко 1-1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше).
- Мёд - грамм 30 (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой - 20-25 гр.

Приготовление:

Возле каждого человека (справа за плечом) всегда находится его ангел - хранитель, который оберегает его от неприятностей, ведет по жизни, подсказывая каждый шаг на пути духовного развития. Но не каждый человек способен услышать его голос. Этот тихий голосок всегда пытается заглушить голос разума. Только отключив ум и избавившись от мыслей можно его услышать. Он дает ощущение уверенности в правоте, даже если это неправдоподобно. Еще этот голос называют интуицией.

Атака.
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Мука из овсяных отрубей - 2 ст. л.
Какао (обезжиренный) - 1 ч. л.
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Для крема:
Творог обезжиренный - 300 г.
Натуральный йогурт (обезжиренный) - 100 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Мы отделяем белки от желтков. Взбиваем желтки с подсластителем, добавляем муку, разрыхлитель, какао, хорошо перемешиваем.