Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Этап номер 1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Стакан чистой воды перед каждым приемом пищи выпевайте.

Этап номер 2.
Покупаем в аптеке расторопшу - это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 - 4 раза в день.

Этап номер 3.

Рецепт первый (коктейль для сжигания жира.

Для приготовления коктейля для сжигания жира на основе кефира вам необходимо тщательно размешать до однородного состояния один полный стакан свежего кефира (желательно использовать для приготовления продукт с низким процентом жирности) с половинкой чайной ложечки измельчённого на мелкой тёрке имбиря. Теперь смешайте массу с полной чайной ложечкой порошка корицы и красным острым перцем (на самом кончике ножа), после чего медленно выпейте напиток

Часть 1.
Полезности_жим_лёжа.

Автор: Юрий бомбела.

Зачем нужно сдавать анализы крови?

Даже если вы не намереваетесь прибегать к помощи тех средств, которые кто-то пренебрежительно, а кто-то с восторгом именует "Химией", узнать перед походом в тренажерный зал о том, что происходит в вашем организме, нужно. Для чего? Для того, "Чтобы не Было Мучительно Больно" впоследствии

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

1. ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда процесс метаболизма ускоряет.
2. физическая активность.

1. смузи с Овсянкой и бананом.

Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки.
2 ст. л. воды.
1 стакан молока.
1 банан.

Приготовление:

К Овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про Овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.

2. смузи с клюквой и Овсянкой.

Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки 3 ст. л. воды.
1 банан.
Горсть клюквы.

1. хорошо подсушивает.
При кожных высыпаниях и прыщах смочить ватную палочку и обработать проблемные места. Главное - не переусердствовать и не применять на все лицо, а то можно получить раздражение и шелушение.

2. хорошо дезинфицирует.
Можно обрабатывать раны, порезы, ссадины, мозоли, расчесанные укусы насекомых. При нанесении немного пощипывает и может пузыриться - это нормально.
3. хорошо осветляет.

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Без возврата очищается организм.

1- ый День: питьевой.
Пьем все что мы хотим, в том числе бульоны.

2-Ой день: овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель.

3-ий день: питьевой.

4- ый День: фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель.

5- ый День: белковый.
Кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-Ой день: питьевой.

7-Ой день: выход.

Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций).

Ингредиенты:
1. творог 2% - 200 г (одна пачка).
2. яйцо - 45 г. ( 1 шт. ).
3. яблоко - 120 г (1 шт. ).
4. мед - 25 г ( 1 ст. Ложка).

Калорийность на 100 гр - 77 ккал.
(В одной порции 1/4 лазаньи - 245-250 ккал).

Эта лазанья - подарок худеющим, т. к. вместо теста используются ломтики кабачка, а так же в рецепте используется диетическое куриное мясо и сыры низкой жирности!

Ингредиенты (на 4-6 порций:
- Кабачок - 1 шт (500-600 гр).
- Крупные помидоры - 2 шт (220 гр).
- Сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности - 150 гр.
- Ветчина куриная или вареное куриное Филе - 200 гр.


Dukan.

Ингредиенты:
Для бисквита:
4 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
2, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
Цедра половинки лимона.
1 ч. л. лимонного сока.
Ванилин, сахзам по вкусу.

Для суфле:
150 гр. обезжиренного творожка.
10 гр. желатина.
150 мл. Молока.
2 ч. л. лимонного сока.
Сахзам по вкусу.

Приготовление:

Салаты на Атаке по Дюкану. Подборка великолепных закусок по дюкану!

Сохраните себе на стену?

1. закуска рулет чередование.

1 соленая сельдь.
1 вареное яйцо.
Несколько перьев зеленого лука.
Несколько веточек укропа.
1 небольшой свежий огурец.
1 ст. Ложка желатина.
50 мл. Воды.
3 ст. Ложки йогурта 0% или некислой сметаны 3%.
Пищевая пленка.

Приготовление:

Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук - порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день - пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь.

3. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

Сохраните себе! Пригодится!

1. фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.

2. кефирный.
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.

3. яблочный.
За день можно съесть 1, 5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. огуречный.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2. подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги упражнение 15-20 раз повторите.

1 100 г семян моркови растереть, смешать с 500 г меда. Принимать по ст. Ложке 2-3 раза в день за 30 мин. До еды и через час после еды, запивая теплой водой.

2 семена аниса растереть, смешать 1: 1 по весу с измельченным изюмом. Принимать по чайной ложке 3-4 раза в день, запивая теплой водой.

3 стакан фиников залить 2 стаканами свежего молока, всыпать чайную ложку порошка корицы, хорошо размешать, настоять сутки в прохладном месте. Есть финики в течение дня, запивая молоком.

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина с способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.