Виды диет

Рецепт:
Творог обезжиренный 200 г.
Овсяные хлопья 150 г.
Банан 1 шт.
Курага или изюм.
Яйцо 1 шт.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Кунжут для посыпки.
Все ингредиенты перемешиваем, формируем лепёшки и мы выпекаем на пергаментной бумаге в духовке при 200 градусах. 20-25. Минут.
Калорийность на 100 г. - 170 кк.

(Картинка для привлечения внимания.

Суть заключается в том, что участники описывают свой рацион за день, за несколько дней или запланированный (с фото или без, но расписывать нужно обязательно. Участники группы оценивают рацион и дают рекомендации.

Для кого актуально:
- Для новичков;.
- При застое веса.

Таким образом, если вас устраивает ваш уход веса и вы опытный "Дюканщик", то делитесь своим опытом и оставляйте мнение по поводу рациона других участников.

Для худеющих!

Количество порций: 3-4.

Ингредиенты:

* творог - 150 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.

Количество порций: 3-4.

1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.

Виктория соколова.
Бисквит:
2 яйца, 30 грамм кукурузного крахмала (1, 5 ст. л. ), 2 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2-3 таблетки заменителя сахара, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя.
Разогреть духовку до 160-180 градусов.
Таблетки заменителя сахара растворить в чайной ложке воды.
Отделить желтки от белков. Желтки с подсластителем взбить. Добавить молоко, крахмал, ванилин и порошок для выпечки. Взбить отдельно белки до густой пены. Аккуратно смешать белки с желтками.

1. любой фрукт - яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно.
3. кисломолочный продукт - йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал.
4. протеиновый батончик.
5. сладости (исключительно в 1-й перекус) - зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

Это сборы растений, которые способны удалять избыток холестерина, обладающие мочегонным, послабляющим, снижающим аппетит действием, стимулирующие обменные процессы.

Сбор номер 1. бузина черная, цветки; фенхель, плоды; ромашка аптечная, цветки; липовый цвет, мята перечная, лист; по 20 г (порокообразную смесь залить кипятком из расчета 1 часть смеси - 20 частей воды, настаивать 15 минут в эмалированной кастрюле на водяной бане.
Пить по одному стакану 2-3 раза в день.

Снял небольшое видео, хочу оценить насколько вам вообще это интересно. Так-то есть мысли сделать целую серию роликов, тренировки то уже сняты, дневник заполнен и тд.

Производится газоанализ, определяется первый рост VE/VO2 и он использовался как опорная точка для последующей тренировке. В целом эффективность меня на себе устраивала.

Нюансы - от относительно легких нагрузок дыхание все спокойнее и спокойнее становится и трудно в реальном времени ловить этот момент.

Добро и зло - два стража за спиной.
Утешит добрый в скорби и печали, и умножает скорби тот, другой.

Страдает белый, если мы не правы, а чёрный рад, заметив нашу ложь.
Нас добрый тянет - повернуть направо, налево - тот, что тоже в душу вхож.

Нередко мы, поддавшись на "Подначку", согласны были "покривить душой".
И прятали от правого в заначку.
Остатки нашей совести больной.

Также стараюсь заниматься спортом. Я слушаю кпоп, смотрю много фильмов, люблю осень и всё что с ней связано. Раньше очень много смотрела аниме. Желательно чтобы у нас хоть немного совпадали интересы.

Опыт в похудении огромный. Через что я только не проходила. Начальный вес был 96. Минимальный 70. Год назад остановилась и стала восстанавливать здоровье.
Сейчас параметры 170/77. Мне 17. На диетах больше не сижу.

Живу в мск, было бы неплохо найти кого-нибудь отсюда.

От Оксаны титеваловой.
Чередование.
Для теста:
30 г овсяных отрубей.
20 г пшеничных отрубей.
20 г кукурузного крахмала.
2 ч л обезжиренного какао.
2 яйца со.
Сахарозаменитель.
Щепотка соли.
Щепотка лимонной кислоты.
1/4 Ч л соды.
Для творожного слоя:
200 г зернистого творога.
1 яйцо со.
10 г кукурузного крахмала.
Сахарозаменитель.
Ванилин.