похудение за неделю

1. просыпаться раньше.

Начать вставать на 1-2 часа раньше обычного не так сложно, просто нужно сделать это привычкой. Утро - идеальное время, чтобы доделать все незначительные дела, на которые не хватило времени вчера. Я обычно использую его на проведение косметических процедур, например, делаю маску для волос, а параллельно доделываю уроки.

2. использовать правило двух минут.

1. упор на негативную часть движения.

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок - сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз - два", а опускай на "раз - два - три - четыре"

Упражнение 1. "Бабочка".
Бери по гантельке в каждую руку и ложись на спину. Разведи прямые руки в стороны, и подними их вверх, перпендикулярно телу, поворачивая руку от плеча так, чтобы локти смотрели в стороны. Держи локти чуть-чуть согнутыми, не "Замыкай" их в суставе. Снова разведи руки. Сделай 2 подхода по 15-20 раз.

Упражнение 2. отжимания.

В продаже его встретишь редко, поэтому самый лучший вариант - научиться готовить в домашних условиях. Главное - делать это правильно.

Шаг 1. купите йогуртовую закваску.
Закваска в аптеках продается. В Москве ее также можно приобрести во внии молочной промышленности. Ее хватает на приготовление нескольких литров йогурта.

Организм человека генетически заражён и является сложной системой, своеобразным миром, который населен как полезными микроорганизмами, так и паразитами, существующими за счет человека.

Поскольку человеческий организм - сложная открытая система, которая постоянно общается с внешним миром, с самого рождения его постепенно заселяют различные микроорганизмы, а зачастую - и паразиты

Массаж от целлюлита - самый верный способ борьбы с "Апельсиновой Коркой". В любом салоне вы сможете пройти такую процедуру, правда придется немного потратиться.

А если у вас пока нет лишних денег, вы вполне можете сделать массаж от целлюлита и дома. А кладовая красоты попробует дать вам подробную инструкцию.

Перед массажем от целлюлита помойте руки горячей водой с мылом. Хорошо согрейте их. Не используйте специальные масла, любая смазка уменьшает эффект от массажа.

1. приседания с упором на дверную ручку.

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него. Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

Исследования показывают, что определенные продукты оказывают влияние на настроение, делая его лучше или хуже. Изменения в питании могут послужить толчком к изменениям внутри головного мозга, которые меняют наше поведение и эмоциональное состояние.

Вот примеры того, как питание может влиять на настроение.

1. нерегулярность питания, отношение к еде как к топливу.

Секрет первый.

Лук не любит глинистую почву. В том случае, если у вас - такая, нужно на грядку обязательно насыпать песка и торфа, все перемешать. А еще нужна слабощелочная почва. В случае если у вас - кислая, обязательно с осени (весной это делать поздно) нужно внести доломитовую муку для раскисления.

Секрет второй.

При посадке Севка нужно опустить его минут на 10-20 в раствор марганцовки для обеззараживания посадочного материала.

Секрет третий.

Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Мы изучаем список самых лучших продуктов - геропротекторов:

10 место: Овсянка.
Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах.

9 место: чеснок.