похудение за неделю

Было поставлено 2 цели:
Главная - улучшить технику в базовых упражнениях.
Второстепенная цель - силовые показатели улучшить.
Цель по умолчанию - прирост массы (стремления не было, но диету стараюсь соблюдать.
Итог:

Девyшka pаcckазала Андpeю Малаховy на передаче пycть гoвopят, каk cмогла cбpocuть 54 кuлoгрaммa в kopоткиe cpоku. Эmuм cпoсобom Пoльзyются и звeзды шoy-бuзнeса, нo ymaлчuвaют о нeм.
Подpoбнeе на Cauтe Zhidkiy - Kashtan. Shoping - day. ru.

1. великая китайская стена?
Несомненно, каждый турист, приехавший в Китай, задается целью побывать на великой китайской стене. Длина всего сооружения составляет 2500 км. Постройка стены началась в III веке до н. э., когда возникла необходимость защиты недавно объединенного государства от набегов кочевников.

2. горы хуаншань?

Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.
При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.
При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.
При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

Тем более сейчас, когда на каждом шагу нас встречает миллион соблазнов.
Так хочется и большой квартиры, и хорошей мебели и модной одежды. А к тому же это все перед глазами!
Почему же, несмотря на такое сильное желание денег у нас все равно нет!

С детства мы только и слышали, что нужно быть ответственнее. Потом появилась другая пугающая и не приятная фраза: "возьми ответственность за свою жизнь! Говорилось все это обвинительным тоном, да еще и в приказном прядке.

1. кефирный разгрузочный день.
Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- Жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

- Мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира и съесть до 1 кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.

2. молокочай.

Американский бизнес - тренер жульен Смит сформулировал 20 простых и ценных советов для молодых людей, которые хотят успешно стартовать во взрослую жизнь. Мы вспомним эти правила.

Потому что многие и в 40 лет их не знают.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале. Такая схема заставляет организм использовать в качестве энергетического источника жировые запасы. Большинство специалистов настоятельно рекомендуют тем, кто сидит на диете, следовать определенной программе тренировок, что способствует сохранению сухой массы, которой, в основном, являются мышцы

По книге Лайла макдональда.

Пункт 1. базальный метаболизм (расход калорий в состоянии покоя).
БМ - чтобы дышать, думать, шевелиться и делать еще кучу вещей, о которых мы не задумываемся, нужно тратить энергию.

22 - 24. 2. Калории на килограмм массы тела.
Для женщин 22, для мужчин 24. 2.